فيديو معلوماتى.. "علشان تصحى نشيط".. 4 عادات توقف عنها قبل النوم

"عند الاستيقاظ من النوم هل تشعر بالإرهاق والتعب والرغبة فى النوم مجددا؟.. إذا كانت إجابتك نعم، فعليك ترتيب أوراقك والتعرف على العادات الخاطئة التى تقوم بها لإصلاحها وتنظيم حياتك بالشكل الصحيح للحصول على قسط من النوم الجيد.

الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، قدمت بعض النصائح التى يجب تجنبها لاستعادة النشاط عند الاستيقاظ.. ومنها:

الفيديو..

1-   تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم بثلاث ساعات

2-   عدم الإكثار فى تناول الأطعمة الغنية بالدهون حيث تؤثر سلبيا على نشاطك فى اليوم التالى

3- تجنب تناول الأطعمة السريعة قبل النوم بأربع ساعات على الأقل

4- الابتعاد عن التدخين قبل النوم بساعتين لتأثيره على عدم النوم بشكل جيد