فوائد اليوجا لجسدك وروحك

اليوجا

كتبت أميرة شحاتة

السبت، 12 مايو 2018 05:00 ص

فوائد اليوجا كثيرة للجسم والنفسية معا، فإذا كنت تريد حياة أفضل وصحة جيدة، عليك بالقيام ببعض تمارين اليوجا المختلفة، التى تعطى لجسمك الاسترخاء والفوائد الصحية المتعددة، والتى نقدمها لك وفقا لما ذكره موقع "yogajournal" الطبى.

فوائد اليوجا ومرونة الجسم

المرونة هي واحدة من أولى فوائد اليوجا، فوضعية اليوجا خاصة على أطراف القدم تجعل الشخص أخف وأكثر مرونة وكذلك تختفى الأوجاع والآلام.

كما أنها تقوى العظام وتحمينا من حالات مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر، وعندما تبني القوة من خلال اليوجا، فإنك توازنها بمرونة، ولكن إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ورفعت الأوزان، فقد تبني القوة على حساب المرونة، لذلك اليوجا هى الأفضل لقوة عظامك.

فوائد اليوجا

فوائد اليوجا للمفاصل والعمود الفقرى

في كل مرة تمارس فيها اليوجا، ستمنح مفاصلك المزيد من الحركة، وهذا يساعد في تجنب التهاب المفاصل وتخفيف العجز عن طريق مناطق الغضروف التي لا تستخدم عادة، فغضروف المفصل يشبه الإسفنج، ويتلقى المواد المغذية الجديدة فقط عندما يتم عصر سائلها.

كما إنك إذا كنت تتمتع بممارسة متوازنة بشكل جيد مع الكثير من الانحناءات الخلفية، والانحناءات الأمامية، والتقلبات، فستساعدك على الحفاظ على أقراص العمود الفقري مرنة وهى التى تمتص الصدمات بين الفقرات.

فوائد اليوجا للوقاية من هشاشة العظام

اليوجا عبارة عن تمارين تحمل الوزن وتقوي العظام وتساعد على الوقاية من هشاشة العظام، وفي دراسة أجريت في جامعة ولاية كاليفورنيا، لوس أنجلوس، زادت ممارسة اليوجا من كثافة العظام في الفقرات، وقد تساعد قدرة اليوجا على خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول مما يساعد على الحفاظ على الكالسيوم في العظام.

فوائد اليوجا

فوائد اليوجا للدورة الدموية

يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء التي تتعلمها في اليوجا على تحسن الدورة الدموية، وخاصة في يديك وقدميك، فخلال اليوجا أيضا تحصل على مزيد من الأوكسجين فى الخلايا الخاصة بك، والتي تعمل بشكل أفضل نتيجة لذلك، ويعتقد أن وضعية الالتواء تتعامل مع الدم الوريدي من الأعضاء الداخلية وتسمح بتدفق الدم المؤكسد.

اليوجا أيضا تعزز مستويات الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأوكسجين إلى الأنسجة، ويخفف الدم عن طريق جعل الصفائح أقل لزوجة وبتقليل مستوى البروتينات التي تعزز الجلطة في الدم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في النوبات القلبية والسكتة الدماغية لأن جلطات الدم غالباً ما تكون قاتلة.

فوائد اليوجا فى زيادة سعادتك

وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة اليوجا المستمرة تحسن الاكتئاب، كما أدت إلى زيادة كبيرة في مستويات السيروتونين وانخفاض في مستويات الكورتيزول، وفي جامعة ويسكونسن ، وجد ريتشارد دافيدسون، أن القشرة المخية قبل الجبهة اليسرى أظهرت نشاطًا مرتفعًا في ممارسين اليوجا، ووجد أنها ترتبط بمستويات أعلى من السعادة وتحسين وظيفة المناعة.