تخلص من إدمانك للقهوة فى خمس خطوات خلال شهر رمضان

يعانى الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان الكريم خاصة مدمنى تناول القهوة والشاى من الصداع وألم الرأس، بسبب احتياج الجسم لكمية من الكافيين لتعزيز التركيز والاستيقاظ.

وفى هذا السياق، قدمت الدكتورة "سناء يوسف" أستاذ التغذية الأكلينية بجامعة عين شمس، 5 خطوات للتخلص من إدمان القهوة خلال شهر رمضان الكريم، والتى تشمل:

بعد الإفطار:

يتم تناول وجبة الإفطار مع الأسرة ويتم تناول فنجان من القهوة بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل مما يتيح للجسم ضبط مستوى السكر فى الدم، كما أنها تساعد على التنبيه بعد تناول الطعام لعدم حدوث الخمول.

تغيير نوع القهوة:

إذا كان الشخص مدمن  القهوة يومياً يمكنه استبدالها بأخرى منزوعة الكافيين قبل أيام قليلة من بداية رمضان.

خلال وجبة السحور:

يمكن تناول فنجان من القهوة العادية مع وجبة سحور متوازنة، مما تساعده على البقاء منتبهاً خلال يوم الصيام الطويل.

محبو القهوة

إذا كان الشخص يحب القهوة ويفضل تناولها فى وقت متأخر من الليل، فبإمكانه شرب كوب من القهوة الخالية من الكافيين قبل النوم.

تغيير المشروب

يمكن استبدال كوب من القهوة بكوب من الشاى أو الينسون بعد الإفطار مما يساعد على التخلص من الإدمان خلال شهر رمضان الكريم.