بعد أول يوم صيام.. ابعد عن المشطشط والمقليات والمايه المثلجة

نصائح لأول يوم لتناول الطعام بعد الصيام
نصائح لأول يوم لتناول الطعام بعد الصيام
كتبت إيناس البنا

يشعر الكثير برغبة شديدة فى التهام الكثير من الطعام من انتهاء أول يوم للصيام فى شهر رمضان، وهو ما يسبب مشاكل صحية كثيرة.

وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى خبيرة التغذية العلاجية، أن الكثير يقع فى خطأ تناول وجبات طعام دسمة للغاية مع أول يوم صيام فترة تصل إلى 15 ساعة، وهو ما يؤدى فى النهاية إلى الشعور بالتخمة والخمول بعد وقت قصير من الفطار.

وأشارت خبيرة التغذية العلاجية فى تصريح لـ" اليوم السابع"، أن البعض أيضا يقوم فى هذا الجو الحار بشرب دفعات كبيرة من الياه المثلجة على المعدة الفارغة، والتى تسبب تقلصات بها وصدمة، مما يتسبب فى الشعور ببعض الألم بالمعدة، لذلك يجب اتباع الآتى:

1- الإفطار على 3 تمرات ثم شرب كوب من المياه الفاترة فى البداية.

 2- عدم شرب القهوة فور الإفطار على معدة فارغة.

 3- عدم الاكثار من تناول الأكلات الحارة والمليئة بالتوابل.

 4- عدم تناول الكثير من المقليات لتجنب الشعور بثقل فى المعدة والتسبب فى عسر الهضم.

5- تناول كميات قليلة من الطعام لتجنب الحموضة.

6- تقسيم الوجبات على مراحل،  حيث يتم تناول جزء وبعد ساعتين يمكن تكملة باقى الوجبة، لتجنب الشعور بالتخمة والصداع.

7-  تقليل كميات الحلويات فى أول يوم بعد صيام لتجنب رفع معدلات السكر والتى تسبب الشعور بالجوع على الرغم من امتلاء المعدة.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحوثيون: استهدفنا ناقلة بضائع في البحر الأحمر وهي الآن معرضة للغرق

وزير التعليم أمام النواب: الوزارة نجحت فى إعادة الطلاب للمدارس..والمدارس الثانوية مجهزة بأعلى مستوى.. نرفض التعامل مع مادة التربية الدينية باعتبارها أقل شأنا..ومعلمونا الأفضل فى العالم.. ولا فصل دراسى بدون معلم

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

الزمالك يقترب من الإنجولي شيكو بانزا جناح استريا امادورا البرتغالي

إخلاء سبيل إبراهيم سعيد بعد استئنافه على حكم حبسه بسبب نفقة طليقته


ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي

البيع النهائي يحسم انتقال محمد عاطف من الزمالك للطلائع

هتصيف فى إسكندرية؟.. ضوابط ومحاذير على الشواطئ.. ممنوع نزول البحر بعد الساعه 7 مساء.. حظر الخروج من الشاطئ بملابس البحر.. إلزام المستأجرين بمنظومة الإنقاذ.. وتشديد على عدم دخول الشاطئ بمواقيد الغاز أو الشيشة

فات الميعاد الحلقة 18.. دينا تواجه عمر بعد اكتشافها زواجه الثاني

حملة صندوق مكافحة الإدمان بالمواقف لرفع وعي السائقين بخطورة المخدرات.. صور


وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

أخبار مصر.. السكة الحديد تعلن عودة حركة القطارات على خط القاهرة الإسكندرية

تنسيق الجامعات 2025.. محظورات على طلاب الثانوية تؤدى لإلغاء اختبارات القدرات

مايكل دوجلاس يكشف سبب ابتعاده عن التمثيل: لا أريد أن أموت فى موقع التصوير

روبوت المرور الذكى.. خطوة مصرية رائدة لخلق شوارع أكثر أمانًا وتنظيمًا.. الداخلية تطلق روبوتات للحد من الأخطاء والتحاور مع المواطنين.. المهمة رصد المخالفات وإرسالها لغرفة المرور فورا بكفاءة عالية.. صور

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

سعيد الشحات يكتب: ذات يوم.. 7يوليو 1977 العثور على الشيخ الذهبى وزير الأوقاف السابق مقتولا برصاصة فى عينه اليسرى من خاطفيه الإرهابيين أعضاء «التكفير والهجرة»

مزاد "الأساتذة القدامى" لدار سوثبى يكسر ركود سوق الفن.. يحقق 14.5 مليون جنيه إسترلينى.. لوحة لتيرنر تحقق مفاجأة من 500 جنيه إسترليني إلى 2 مليون فى عام واحد.. ولوحة بيزنطية حققت 825 ألف جنيه إسترلينى

وزارة العمل تعلن عن وظائف فى الأردن بمرتبات تصل لـ450 دينارًا شهريًا

شريف مكاوى يكشف عن مشاركته فى ألبوم عمرو دياب ويشرح تفاصيل عمله كمصمم أصوات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى