يوميات صائم.. آليات التغذية السليمة فى رمضان: "إفطر على بلح وشوربة"

الدكتورة ريهام صفوت استشارى التغذية العلاجية
الدكتورة ريهام صفوت استشارى التغذية العلاجية
كتب سمير حسنى

قالت الدكتورة ريهام صفوت استشارى التغذية العلاجية، إن كل الدراسات أثبتت أن الصوم لمدة كبيرة يعمل على إعادة بناء الأنسجة والتخلص من سموم الجسم والخلايا الميتة، وبالتالى بعد الصيام سيكون لدى الصائم جهاز هضمى جديد وكلى وكبد سليمتين.

وحول آليات التغذية السليمة، نصحت استشارى التغذية العلاجية خلال قناة ON Live، الصائمين باتباع آليات التغذية السليمة فى شهر رمضان من خلال إفطار صحي ونظام غذائى لتجنب المضاعفات والمشاكل الصحية، عبر حساب السعرات الحراية وتوزيع الطعام بالشكل التالى.

النشويات من 40 الى 60 %، والدهون 30 %، والبروتين 15 % إضافة إلى السوائل، مؤكدة أن عدد السعرات فى شهر رمضان هى نفس عدد السعرات فى الأيام العادية ولكن يتم تقسيمها على وجبات محددة.

وأشارت إلى أهمية تناول "التمر" على الإفطار لاحتوائه على الجلوكوز والألياف التى تساعد على إيصال الجلولكوز إلى الدم بعد ساعة واحدة فقط من الإفطار، مما يؤدى إلى عدم الإحساس بالصداع والتعب كنتيجة لانخفاض مستويات السكر فى الدم أثناء فترة الصيام، كما نصحت بتناول الشوربة الدافئة والخالية من الدهون حتى لا تسبب عسر هضم، فضلا عن تناول السلطة والخضار، والبروتين والدهون بالنسب سالفة الذكر.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين

تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة. صور

ما انعكاس الصراع الصيني الأمريكي على الاستثمار العالمى؟.. صندوق الثروة السيادي الصيني CIC يسحب الاستثمارات من الولايات المتحدة تزامنا مع التحولات الجيوسياسية والمالية.. وأصوله تصل لـ 1.3 تريليون دولار

زيادة مكافأة المشاركة فى بطولات الأندية الأفريقية إلى 100 ألف دولار

البيت الأبيض يشيد بالجهود المصرية المبذولة لإنهاء الحرب في غزة


"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال

آمال ماهر تثير الجدل بظهورها مرتدية فستان زفاف

ترامب يفرض رسوما جمركية بقيمة 25% على منتجات وسلع كوريا الجنوبية واليابان

رسامة جديدة تعلن: مها الصغير نسبت لوحتى لنفسها.. لست الأولى فقد سرقت 3 آخرين

تأثر خدمات الاتصالات جزئيًا بعد حريق سنترال رمسيس.. ومحاولات لإعادة التشغيل


تعليمات دخول حفل أنغام فى مهرجان العلمين الجديدة بدورته الثالثة

شجاعة منقطعة النظير.. رجل يخاطر بحياته لإنقاذ 6 أشخاص من حريق شقة في باريس

وائل كفوري يطرح "تك تك قلبي" ثانى أغنيات ألبوم "WK25"

القلعة الحمراء تمنح أعضاء الأهلي عرضا خاصا لتخليد أسمائهم على جدران الاستاد

وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين

زعيم حزب إسرائيل: الحكومة تحول دون إتمام صفقة التبادل في غزة

الرئيس السيسى: ناقشت مع رئيس الصومال الأوضاع الأمنية والسياسية فى القرن الأفريقى

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

اعرف التحويلات المرورية بعد غلق جزء من الطريق الإقليمى لرفع كفاءته

الأهلي يترقب القرار النهائي للريان القطري لحسم مصير وسام أبو علي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى