عاوز تبقى نشيط وانت صايم.. كل خفيف وألعب رياضة

ممارسة الرياضة ـ أرشيفية
ممارسة الرياضة ـ أرشيفية
كتبت فاطمة ياسر

يصاب نسبة كبيرة من الصائمين بالإرهاق والتعب، وتعد هذه الصفات من أهم وأشهر  متلازمات الصيام، ويرجع السبب الأساسي في ذلك هو ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة، المسببة لذلك، ويشرحها لنا الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في الاسطر القادمة.

يقول استشاري السمنة والنحافة، أن الإسراف في تناول المشروبات أو العصائر فور سماع أذان المغرب من العادات الخاطئة، التي يقوم باتباعها الكثيرون، وأيضا تناول الأطعمة الدسمة، فهذه الحيل تأخذ وقت طويل في الهضم مما تشعر الشخص بالتعب والإرهاق.

ونصح محمد حلمي، الصائمين باتباع بعض الحيل الصحية لتجنب الشعور بالكسل والإهمال، ومنها:

1- عليك الإكثار من تناول الخضراوات في وجبة السحور.

2- أكثر من تناول التفاح والبرتقال، فهذه الفواكه مليئة بالفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتجها الجسم.

3-الماء ثم الماء ثم الماء..فتناول 3 لتر من الماء بين الإفطار إلي السحور من الحيل الجيدة جدا في تجديد خلايا الجسم، والحد من الشعور بالهبوط والإرهاق.

4- التقليل من تناول الأطعمة  المليئة بالتوابل والحارة.

5- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تزيد من رغبتك في الراحة فتجنبها.

6- ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين من الحيل الجيدة جدا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

وزير الإتصالات: سنترال رمسيس لم يعد صالحا فى الوقت الحالى حتى تتم أعمال التبريد

نتنياهو: سنهزم حماس ونقضي على قدراتها

بطل من الحماية المدنية.. قطع إجازته ليخمد حريق سنترال رمسيس ..صور وفيديو

فيفا يعلن عقوبات لاعبي ريال مدريد وباريس سان جيرمان فى كأس العالم للأندية

الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد


خزينة الأهلى تنتعش بـ9 ملايين جنيه.. اعرف السبب

نائب وزير التربية والتعليم: تنسيق منفصل للثانوية العامة والبكالوريا

تنفيذا لتوجيهات الرئيس.. وزارة النقل تغلق الدائري الإقليمى فى الإتجاه القادم من تقاطعه مع الأسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس لمدة أسبوع.. إجراء تحويلات مرورية.. ولجنة استشارية تؤكد سلامة تصميم وتنفيذ الطريق

موتُ الفجأة لا يُحزِن.. وزارة الأوقاف: تذكرة للأحياء بحتمية الموت وقصر الأمل.. الموت المفاجئ ليس حدثاً محزناً.. رحمة للمؤمن المستعد ونقمة للعاصي الغافل.. وموت الفجأة إنذار لخلع ثوب الغفلة

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025


بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

وزارة الرياضة تعلن موافقة مجلس النواب على تعديلات قانون الرياضة

إيلون ماسك يخسر 15.3 مليار دولار من ثروته بعد إعلان تأسيس حزب أمريكا

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا

المتهمة بانتحال صفة طبيبة تستأنف على حكم حبسها 14 سنة بتهمة إجراء عمليات

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

5 فئات لتذاكر حفل تامر حسنى بمهرجان العلمين فى دورته الثالثة

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

هنا الزاهد نجمة موسم صيف 2025 السينمائى بـ3 أفلام فى يوليو

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى