عاوز تبقى نشيط وانت صايم.. كل خفيف وألعب رياضة

ممارسة الرياضة ـ أرشيفية
ممارسة الرياضة ـ أرشيفية
كتبت فاطمة ياسر

يصاب نسبة كبيرة من الصائمين بالإرهاق والتعب، وتعد هذه الصفات من أهم وأشهر  متلازمات الصيام، ويرجع السبب الأساسي في ذلك هو ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة، المسببة لذلك، ويشرحها لنا الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في الاسطر القادمة.

يقول استشاري السمنة والنحافة، أن الإسراف في تناول المشروبات أو العصائر فور سماع أذان المغرب من العادات الخاطئة، التي يقوم باتباعها الكثيرون، وأيضا تناول الأطعمة الدسمة، فهذه الحيل تأخذ وقت طويل في الهضم مما تشعر الشخص بالتعب والإرهاق.

ونصح محمد حلمي، الصائمين باتباع بعض الحيل الصحية لتجنب الشعور بالكسل والإهمال، ومنها:

1- عليك الإكثار من تناول الخضراوات في وجبة السحور.

2- أكثر من تناول التفاح والبرتقال، فهذه الفواكه مليئة بالفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتجها الجسم.

3-الماء ثم الماء ثم الماء..فتناول 3 لتر من الماء بين الإفطار إلي السحور من الحيل الجيدة جدا في تجديد خلايا الجسم، والحد من الشعور بالهبوط والإرهاق.

4- التقليل من تناول الأطعمة  المليئة بالتوابل والحارة.

5- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تزيد من رغبتك في الراحة فتجنبها.

6- ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين من الحيل الجيدة جدا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تنفيذا لتوجيهات الرئيس.. وزارة النقل تغلق الدائري الإقليمى فى الإتجاه القادم من تقاطعه مع الأسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس لمدة أسبوع.. إجراء تحويلات مرورية.. ولجنة استشارية تؤكد سلامة تصميم وتنفيذ الطريق

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

قهوة الزباد.. رحلة أغلى فنجان فى العالم من بطن حيوان إلى مائدة الأثرياء


أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

تداول فيديو لحريق مصنع إسفنج دمياط ..استمرار محاولات السيطرة على النيران

محمود فوزى: لدينا نسخة بديلة من البيانات التالفة بسبب حريق سنترال رمسيس

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة


نبيل الكوكى يستعرض مهاراته على هامش المران الصباحى للمصرى.. فيديو

الأهلى يخطر أشرف دارى بموقف النادى من العروض الخارجية خلال ميركاتو الصيف

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

الأهلى يطارد مصطفى محمد.. ونانت يضع شرطًا مكلفًا لبيعه

"طلقنى" يجمع كريم محمود عبد العزيز ودينا الشربينى للمرة الثانية فى السينما

وزير التموين: انتظام صرف الخبز المدعم للمواطنين بجميع محافظات الجمهورية

الزمالك يجهز بدائل شلبى والزنارى بعد رحيلهم فى صفقة ربيع

اليوم.. طلاب القسم العلمى بالثانوية الأزهرية يؤدون امتحان مادة البلاغة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى