فوائد الصيام لجسمك ونفسيتك

فوائد الصيام

كتبت أميرة شحاتة

الجمعة، 18 مايو 2018 03:00 ص

الصيام له العديد من الفوائد لأجسامنا، حيث يساعد على العديد من الأمور الصحية التى لا نعيها بينما نؤدى الجانب الروحى من الشهر الكريم ونقوم بالعبادات بسعادة، والذى على الرغم من احتمالية اصطحابه لبعض العلامات المرضية مثل الحرقة والجفاف وانخفاض مستويات التركيز إلا أن فوائد الصيام الصحية مهمة فى المقابل.

ووفقا لما ذكرته صحيفة " independent" البريطانية على موقعها الرسمى، أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة حول شهر رمضان هو أن جميع المسلمين يجب أن يشاركوا، ولكن ليس هذا هو الحال بالنسبة للمرضى، وهناك استثناءات بما في ذلك للنساء الحوامل والمسنين بما لا يسبب أى أضرار صحية للصائم، بل بالنسبة لأولئك الذين يشاركون فى الصيام فيحصلون على بعض الفوائد الصحية فى حالة حافظوا على نظام غذائي جيد.

الصوم

فوائد الصيام لفقدان الوزن

من المهم الحصول على الطعام من كل المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة، فهذا سيوفر انتقالًا أسهل لاستخدام الدهون لحرق الطاقة بدلاً من الجلوكوز، وهذا يعني أنه يمكن فقدان الوزن، والحفاظ على العضلات، ويمكن أن تقل مستويات الكوليسترول مع مزيد من السيطرة على مرض السكري وضغط الدم.

فوائد الصيام النفسية

كما أنه بعد أيام قليلة من شهر رمضان، يبدأ الجسم بالتأقلم مع نمط الأكل والشرب الجديد مع ظهور مستويات أعلى من الاندورفين في الدم، مما يجعل الشخص أكثر يقظة وسعادة، ويعطى شعور عام بصحة نفسية أفضل، فى حين يجب على المسلمين الذين يصومون تجنب الأطعمة المفرطة الدهنية والمقلية، واستبدال ذلك بالشوي، والقلي خلال وجباتهم اليومية.

الصوم

فوائد الصيام لتغذية سليمة

يفطر الكثيرون على التمر والمشروبات السكرية وهى ما يوفر زيادة في الطاقة، ويضمن شرب الكثير من الماء إعادة الحفاظ على حيوية الجسم، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام، وبشكل عام فإن الطريقة التي يتبع بها المسلمون النظام الغذائي أثناء الصيام مشابهة للطريقة التي ينبغي عليهم تناولها خارج رمضان على أي حال فيما يخص النظام الغذائي المتوازن، مع نسبة مناسبة من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.