اتخلص من الإمساك والانتفاخ بعد الفطار بخطوات بسيطة

مع حلول شهر رمضان الفضيل، هناك بعد الأعراض المرضية خاصة التى تصيب أمعاءنا وجهازنا الهضمى تبدأ فى الهجوم على أجسامنا، نتيجة بعض عاداتنا الغذائية الخاطئة بعد الإفطار، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات والدهون والأطعمة المقلية والمسبكات.

الدكتور صابر سليمان الغرباوى استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى أوضح خلال حديثه لـ"اليوم السابع" أن بعض العادات الغذائية الخاطئة كتناول العصائر "المسكرة"، فضلا عن النوم بعد تناول طعام الإفطار مباشرة، وكذلك التدخين وقلة شرب المياه، كلها تصرفات تؤدى إلى الإصابة بالكثير من الأعراض المرضية الشائعة خلال شهر الصيام والتى من أهمها، الإصابة بالإمساك المزمن وصعوبة التبرز فى كثير من الأشخاص، إضافة إلى الشعور بالانتفاخ الشديد فور تناول الطعام والتخمة القاسية المزعجة، كذلك قد يشعر الصائم بمشكلات فى القولون العصبى فيعانى من آلام وامتلاء شديدين.

 

ولهذا يقدم استشارى السمنة الحل الأسرع للتخلص من هذه الأعراض المرضية المزعجة خلال الشهر الفضيل، وهى شرب المياه بشكل منظم وموزع بشكل سليم على الساعات المنقضية بين الإفطار وحتى السحور، على ألا تقل الكمية التى يتناولها الصائم عن 2 لتر من المياه، وهنا يمكن للجسم أن ينال الترطيب المناسب، ويسيل البراز فتنتهى مشكلة الإمساك والانتفاخات، وكذلك آلام القولون العصبى.