س وج .. كل ما تريد معرفته عن متلازمة الاحتراق النفسى؟

موظف-ارشيفية
موظف-ارشيفية
كتبت- نورا طارق

يشعر الموظف خلال بعد قضاء يوم عمل طويل بالتعب والإرهاق الشديد، وخاصة إذا كان العمل تحت ضغط من المدير أو رئيس العمل، ولكن البعض يضغط على نفسه فى العمل مثل أن يقضى ساعات عمل إضافية،  وهو الأمر الذى يتسبب فى أضرار نفسية وصحية للموظف وهو ما أطلق عليه اسم "متلازمة الاحتراق النفسى"، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " rescuetime".

 

ما هى متلازمة الاحتراق النفسى ؟

 

هناك فرق بين نوع الإرهاق الذي تشعر به بعد قضاء يوم طويل من العمل الهادف والشعور الدائم بالإرهاق.

والإرهاق هو الشعور بالضيق أو التعب من عبء العمل، لكن الشخص الذي يعاني من متلازمة الاحتراق النفسى يشعر باستمرار بالإرهاق، والتشاؤم والاكتئاب.

 

ماهى أسباب الاحتراق النفسى؟

 

فهم أسباب الاحتراق النفسى، يعود إلى  ثلاث نقاط، وهى :

 

- الإرهاق الفردي، وهو ناتج عن تشاؤم الشخص المستمر.

- وقد يكون الاحتراق النفسى، نتيجة توتر العلاقات مع الآخرين في العمل مثل رئيس العمل أو زميل .

- ينظر إلى الإرهاق التنظيمي على أنه عدم تطابق بين الشخص مع وظيفته.

 

ماهى أعراض متلازمة الاحتراق النفسى ؟

 

يصعب التميز بين الشعور بالإرهاق بعد ممارسة يوم عمل طويل والاحتراق النفسى، وهذا ما فسره الدكتور ماسلاش في مقال له حيث أشار إلى أن  الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الاحتراق النفسى، يلتزمون الصمت عن بعض الضغوطات التي يواجهونها لأنهم لا يريدون أن يُنظر إليهم على أنهم لا يبذلون قصارى جهدهم".

 

علامات تدل على الإصابة بالإحتراق النفسى، وهى :

 

- الشعور بالتعب والإعياء الجسدي .

- الاكتئاب .

 

وللتحقق من الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسى، يجب على الإنسان طرح الأسئلة الآتية على نفسه:

 

هل تشعر بالتعب عند الاستيقاظ رغم حصولك على قسط كافى من النوم  ؟

هل تتحرك ببطء أكثر من المعتاد وتستغرق وقت أطول فى الاستعداد للذهاب للعمل ؟

هل تشعر بالخوف مما ينتظرك اليوم وغداً ؟  

 

وهذا النوع من الإجهاد الذهني يمكن أن يظهر جسديًا، مع زيادة التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا والغثيان والصداع.

 

- الشعور المستمر بالإرهاق والرغبة فى الهروب من العمل .

- التشاؤم والإنعزال.

- الشعور بالغضب من زملاء العمل.

- العمل حتى فى الظروف المرضية.

- عدم الذهاب للحفلات المفضلة لديك .

- الشعور بعدم تحقيق إنجازات فى العمل .

 

ماهو علاج الاحتراق النفسى ؟

- الحد من الضغوطات في حياتك، وذلك من خلال التخلى عن المسئوليات الإضافية التي تتجاوز نطاق عملك، وتقليص حجم العمل الذى تقوم به ورفض قضاء المزيد من الوقت خلال العمل.

- تنظيم وقت العمل .

- الحصول على قسط من الراحة أثناء العمل .

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

نزار الأكحل يكتب من واشنطن: مستقبل ميسي مع إنتر ميامي قبل كأس العالم 2026

حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تحاول السيطرة على النيران

الحوثيون يغرقون سفينة تتعامل مع إسرائيل في البحر الأحمر بخمس صواريخ

شاهد مهارات شيكو بانزا نجم منتخب أنجولا ولاعب آستريا أمادورا المرشح للزمالك

فاركو يؤكد رحيل ياسين مرعى.. والأهلى يعلن عن الصفقة خلال ساعات


رئيس الوزراء: مصر أولت اهتماما كبيرا لتطوير نظام الرعاية الصحية والخدمات الطبية

7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

فات الميعاد الحلقة 18.. دينا تواجه عمر بعد اكتشافها زواجه الثاني

ميدو: الزمالك يسير على الطريق الصحيح


وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

عامل نظافة صينى من ذوى الهمم يتبرع بأطنان من المؤن لضحايا الفيضانات

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

مش كلها بتزود وزنك.. 7 أنواع من الجبن صحية وتساعد على فقدان دهون البطن

فيفا يحدد حكام مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية

المقابل المادى يحسم انضمام كارلوس فينيسوس لاعب توتنهام السابق للزمالك

عودة حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية عقب إعادة العربات لمسارها

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

الطرق البديلة قبل غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام

مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى