إزاي تستغل رمضان في تقوية مناعة جسمك؟..كل سمك وبطيخ

الجهاز المناعي هو المسئول الأول عن الحفاظ على صحة الجسم من الإصابة بالأمراض المناعية كنزلات البرد والالتهاب الرئوي والروماتيود وما شابه ذلك.

ومع شهر رمضان مبارك والصيام، توجد فرصة كبيرة لتقوية الجهاز المناعي بالجسم، ويتم ذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تقوم الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، بتقدمها لقراء "اليوم السابع"، ومنها:

-التقليل من تناول اللحوم  الحمراء والألبان، من أهم النصائح للتقوية الجهاز المناعي.

-ابتعد عن تناول البيض والأسماك،  لأنها أطعمة تساعد علي إصابتك بالحساسية في الجسم، وتقليل مناعتك.

-الفراولة والمانجو من الفواكه التي ينصح بتجنبها.

-أكثر من تناول  الجزر  لأنه يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي للجسم.

-البطيخ يعد جوكر فصل الصيف الذي يخفف عنا ارتفاع درجات حرارة الطقس، ولذا أكثر منه لتقوية جهازك المناعي.

-العدس والفول من البقوليات الغنية بالعديد من العاصر الهامة لمناعة جسمك كالحديد.

-الأطعمة المقلية والسريعة والمسبكة هي الأساس في تدمير جهازك المناعي ولذا استبدلهم بالمشويات والمسلوق.

-الكبدة والسبانخ والعسل الأسود من الأطعمة الغنية بالحديد والتي تعمل علي تقوية جهاز المناعي ولذا أكثر منهم قدر المستطاع.