طب بديل لعلاج خشونة الركبة تستخدمه فى المنزل

خشونة الركبة- ارشيفية
خشونة الركبة- ارشيفية
كتبت أميرة شحاتة
خشونة الركبة والألم المصاحب لها هى حالة شائعة يمكن أن تحدث بسبب مشاكل على المدى القصير أو الطويل، ولا تحتاج العديد من مشاكل الركبة على المدى القصير إلى أى مساعدة من الأطباء، ويمكن للأشخاص مساعدة أنفسهم فى كثير من الأحيان لحين الشفاء، بعد متابعة الطبيب، لذلك نقدم عدد من العلاجات المنزلية التى يمكن أن تساعد فى العديد من المشاكل التى ترتبط بخشونة الركبة، وذلك وفقا لما ذكره موقع " medicalnewstoday" الطبى من طرق طب بديل لعلاج خشونة الركبة.
 

طب بديل لعلاج خشونة الركبة


خشونة الركبة 2
خشونة الركبة 

اتباع نظام غذائي

يساعد النظام الغذائى الصحى الأشخاص على الحفاظ على الوزن وتخفيف الضغط على الركبتين، ومن المرجح أن يعانى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة من ألم فى الركبة أكثر من غيرهم.
 
كما أن حمل الوزن الزائد يؤثر على المفاصل، وفقدانه يساعد على الحد من آلام الركبة على المدى الطويل، بما فى ذلك الألم الناجم عن التهاب المفاصل وخشونة الركبة.
 
ويعتبر تناول الطعام بشكل جيد الوسيلة الأهم فى الحفاظ على الوزن، واتباع نظام غذائى صحى يعنى متوازن، على أن يكون:
 
- منخفض فى الدهون
- كثير الفواكه والخضراوات والألياف
- تجنب الكثير من اللحوم والدهون الحيوانية
 

وضعية الجلوس

 
تشمل الإجراءات البسيطة لتجنب وضع الإجهاد على الركبة تجنب الكراسى منخفضة إلى الأرض والجلوس على وسادة قد يساعد فى هذا، لكن وضع وسادة تحت الركبتين قد يجعل المشكلة أسوأ، وكذلك يجب تجنب الفترات الطويلة دون الحركة.


خشونة الركبة
خشونة الركبة

العلاجات البديلة والتكميلية

 
التدليك قد يخفف الألم، ويبقى تناول الطعام الصحى والتمارين الرياضية والحد من الوزن الزائد والسمنة، وتناول الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية خيارات مثبتة لخشونة الركبة.
 
ولا يعتقد أن المناخ الأكثر دفئًا يحسن ألم الركبة نفسه، ولكنه وقد يوفر فرصًا أسهل لتحقيق نمط حياة أكثر صحة.
 

ممارسه الرياضة

إن تقوية عضلات معينة مثل عضلات الفخذ الرباعية يمكن أن تخفف الألم فى الركبتين، والنشاط البدنى مهم للصحة الطبيعية للأنسجة الغضروفية، حيث إن ممارسة الرياضة هى أيضا جيدة لتعزيز دعم الجسم لمفاصله، وبالنسبة للركبة، فإن تقوية عضلات الساق مفيدة بشكل خاص، والتمارين الرياضية المائية مفيدة بشكل خاص لآلام المفاصل. 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

محاكمة 5 متهمين بقضية "رشوة وزارة الرى الجديدة" اليوم

موعد إجازة 30 يونيو للعاملين بالقطاع الخاص.. تفاصيل

ترامب يوقع أوامر تنفيذية لرفع العقوبات عن سوريا.. ودمشق ترحب

المخرج الفلسطينى رشيد مشهراوى يعلن استشهاد ابنة عمه فى مجزرة مقهى الباقة

الأهلى يستقر على رحيل سمير محمد ومحاولة لدخوله فى الصفقات التبادلية


محمد يوسف: بحثنا خطة استعداد الأهلى للموسم الجديد فى اجتماع مع ريبيرو

انخفاض مؤشرات بورصة الدار البيضاء في ختام تداولات اليوم

بيان من النيابة العامة بشأن الخدمات الإلكترونية المقدمة للمحامين

استُشهاد 4 فلسطينيين في قصف إسرائيلي على مدينة غزة

رود خوليت مهاجماً حسام غالي: عقليته كانت سبب طرده من جميع أندية أوروبا


وزير التموين :تخفيض أسعار اللحوم والدواجن 10% بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو

تفاصيل التعاقد مع يانيك فيريرا والجهاز المعاون يضم 5 مساعدين أجانب

تعرف على البلجيكى يانيك فيريرا المدير الفنى الجديد للزمالك

البلجيكى يانيك فيريرا مديرًا فنيًا للزمالك والإعلان خلال ساعات

ليفربول يُكافئ موهبته تري نيوني بعقد طويل الأمد فى عيد ميلاده الـ18

الأهلي يرحب بتحمل جزء من راتب رضا سليم لإنهاء ملف الإعارة

موعد مباراة مان سيتي ضد الهلال فى ثمن نهائى كأس العالم للأندية

النيابة العامة تتيح 3 خدمات إلكترونية لقضايا الأسرة المقيدة قبل 2023

مكتبة مصر العامة ببورسعيد.. منارة ثقافية تنشر الوعى والمعرفة فى المجتمع.. وصول المكتبة المتنقلة بتكلفة أكثر من 4 ملايين جنيه.. وإعلان شروط الإعارة التي تصل إلى 100 كتاب.. صور

محامى شيرين عبد الوهاب: هناك حملات مدفوعة للهجوم عليها ومعروف من ورائها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى