طب بديل لعلاج خشونة الركبة تستخدمه فى المنزل

خشونة الركبة- ارشيفية
خشونة الركبة- ارشيفية
كتبت أميرة شحاتة
خشونة الركبة والألم المصاحب لها هى حالة شائعة يمكن أن تحدث بسبب مشاكل على المدى القصير أو الطويل، ولا تحتاج العديد من مشاكل الركبة على المدى القصير إلى أى مساعدة من الأطباء، ويمكن للأشخاص مساعدة أنفسهم فى كثير من الأحيان لحين الشفاء، بعد متابعة الطبيب، لذلك نقدم عدد من العلاجات المنزلية التى يمكن أن تساعد فى العديد من المشاكل التى ترتبط بخشونة الركبة، وذلك وفقا لما ذكره موقع " medicalnewstoday" الطبى من طرق طب بديل لعلاج خشونة الركبة.
 

طب بديل لعلاج خشونة الركبة


خشونة الركبة 2
خشونة الركبة 

اتباع نظام غذائي

يساعد النظام الغذائى الصحى الأشخاص على الحفاظ على الوزن وتخفيف الضغط على الركبتين، ومن المرجح أن يعانى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة من ألم فى الركبة أكثر من غيرهم.
 
كما أن حمل الوزن الزائد يؤثر على المفاصل، وفقدانه يساعد على الحد من آلام الركبة على المدى الطويل، بما فى ذلك الألم الناجم عن التهاب المفاصل وخشونة الركبة.
 
ويعتبر تناول الطعام بشكل جيد الوسيلة الأهم فى الحفاظ على الوزن، واتباع نظام غذائى صحى يعنى متوازن، على أن يكون:
 
- منخفض فى الدهون
- كثير الفواكه والخضراوات والألياف
- تجنب الكثير من اللحوم والدهون الحيوانية
 

وضعية الجلوس

 
تشمل الإجراءات البسيطة لتجنب وضع الإجهاد على الركبة تجنب الكراسى منخفضة إلى الأرض والجلوس على وسادة قد يساعد فى هذا، لكن وضع وسادة تحت الركبتين قد يجعل المشكلة أسوأ، وكذلك يجب تجنب الفترات الطويلة دون الحركة.


خشونة الركبة
خشونة الركبة

العلاجات البديلة والتكميلية

 
التدليك قد يخفف الألم، ويبقى تناول الطعام الصحى والتمارين الرياضية والحد من الوزن الزائد والسمنة، وتناول الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية خيارات مثبتة لخشونة الركبة.
 
ولا يعتقد أن المناخ الأكثر دفئًا يحسن ألم الركبة نفسه، ولكنه وقد يوفر فرصًا أسهل لتحقيق نمط حياة أكثر صحة.
 

ممارسه الرياضة

إن تقوية عضلات معينة مثل عضلات الفخذ الرباعية يمكن أن تخفف الألم فى الركبتين، والنشاط البدنى مهم للصحة الطبيعية للأنسجة الغضروفية، حيث إن ممارسة الرياضة هى أيضا جيدة لتعزيز دعم الجسم لمفاصله، وبالنسبة للركبة، فإن تقوية عضلات الساق مفيدة بشكل خاص، والتمارين الرياضية المائية مفيدة بشكل خاص لآلام المفاصل. 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مانشستر سيتي ضد الهلال.. معركة المال والنجوم تشعل مونديال الأندية

549 مليون دولار عالميًا لـ فيلم Mission: Impossible - The Final Reckoning

غداً.. الإعلان عن الجدول الزمني لانتخابات مجلس الشيوخ

بعد التأجيل لفض الأحراز.. 5 معلومات عن "خلية داعش كرداسة الثانية"

استخراج جثة سيدة بعد تقطيع السيارة إثر سقوط ونش عليها بطريق الأوتوستراد


وزير الخارجية يزف بشرى للمصريين بالخارج: بحث تجديد مبادرة استيراد السيارات

مصطفى شوقي بعد نجاح حفله بمسرح البالون: اللي جاي مفاجآت

جامعة القاهرة تعلن حصول جهاز التنفس الصناعى المصرى "EZVent" على الترخيص التجارى.. سامى عبد الصادق: تحويل مخرجات البحث العلمى لابتكارات وطنية.. والجهاز بداية لسلسلة من المنتجات المصرية للنهوض بالمنظومة الصحية

مصرع سيدة سقط عليها ونش أثناء تواجده داخل سيارته فى طريق الأوتوستراد.. صور

اتحاد الكرة يستقر على هبوط فريقين من دورى المحترفين نهاية الموسم المقبل


الأهلى يقرر تعديل عقد وسام أبو على وضمه للفئة الأولى المميزة

هيئة التأمين الاجتماعى: صرف المعاشات بالزيادة لـ11.5 مليون مواطن بعد غد

الجمارك تحبط محاولة تهريب 3 آلاف دولار داخل "شبشب" فى طرد قادم من المغرب

بي إس جي ضد إنتر ميامى.. جواو نيفيس يفتتح أهداف المباراة بالدقيقة 6

سبب تأخر انضمام محمد شكري للأهلي رغم الاتفاق على تفاصيل الصفقة

محافظ الجيزة يعتمد تنسيق الثانوية العامة بحد أدنى 225 درجة

الداخلية تضبط سائقين يسيرون عكس الاتجاه بالطريق الإقليمي.. فيديو

السماء تمطر أموالا.. هليكوبتر تسقط دولارات على "روح" مواطن أمريكى.. فيديو

ريبيرو يرفع شعار ممنوع الاقتراب من سداسي الأهلي فى ميركاتو الصيف

برشلونة ينهى علاقته رسميًا بأسطورته ليونيل ميسي خلال ساعات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى