ما الفرق بين النشويات المعقدة والنشويات البسيطة وأفضلهم لوجبة السحور؟

الفول من النشويات المعقدة
الفول من النشويات المعقدة
كتبت إيناس البنا

يحتاج الصائمون إلى تناول وجبة متكاملة فى وجبة السحور لتعويض فترات الصيام التى تمتد إلى 15 ساعة خلال شهر رمضان.

وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى اخصائية التغذية العلاجية، أن النشويات البسيطة هى السكريات مثل السكر الخام، وشراب الذرة، والسكروز والفركتوز وعصير الفاكهة، والخبز الفينو والشامى، الموز الناضج، التين ، المانجو، فترفع تلك النشويات السكر سريعا فى الجسم.

أما عن النشويات المعقدة ، أضافت طبيبة التغذية العلاجية فى تصريح لـ" اليوم السابع"، أنها تلك الأنواع التى  تتحلل وتفرز السكر ببطئ فى الجسم، ويظل الجسم محتفظ بها طوال اليوم، مما يجعلها سهلة فى الحفاظ على الوزن، ويمكن أن تساعد حتى في الوقاية من مرض السكر من النوع 2 ومشاكل القلب والأوعية الدموية في المستقبل.

وعن أفضل وجبات السحور قالت: الفول أفضل مصدر لكربوهيدات المعقدة، والتى تحافظ على مستوى السكر من الدم ويفزر طوال اليوم ، بالإضافة إلى البطاطس المسلوقة  متوسطة النضج لتكون محتفظة  بالكربوهيدرات ، والبرغل ، والفريك ، والشوفان ، الخبز بالردة.

وللحفاظ على المياه بالجسم يفضل تناول ثمرة موز أو تمر لاحتوائهم على عنصر البوتاسيوم الى يحتفظ بالمياه وبالتالى عدم الشعور بالعطش.

 

 

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

قرارات النيابة فى واقعة سرقة شقة نوال الدجوى.. تعرف عليها

مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20 – 5- 2025 فى كأس عاصمة مصر

الغندور حكما لبتروجت وسيراميكا بكأس عاصمة مصر.. ويوسف للطلائع والإسماعيلى

باسل مبارك: البرديوسر هو صاحب الشغل الأساسي والرؤية وممكن يختار المخرج

كيف استولى متهم علي بيانات الدفع الإلكتروني الخاصة بالمواطنين؟


برايتون يهزم ليفربول 3-2 بمشاركة محمد صلاح فى الدورى الإنجليزى.. فيديو

"استعادة منطقة العطرون".. تفاصيل انتصارات الجيش السودانى فى شمال دارفور

فحص الخلافات العائلية ورفع البصمات.. مواصلة التحريات لكشف ملابسات سرقة نوال الدجوى

الأرصاد تحذر: شبورة ورياح مثيرة للرمال والأتربة على هذه المناطق غدًا

الزمالك يقترب من حسم صفقة مهند على مهاجم الشرطة العراقي


شواطئ البحر الأحمر تستقبل طيور أوروبا المهاجرة.. تتوفر لها الراحة والغذاء.. ظهور النسور والصقور فى المناطق الجنوبية.. المختصون يرسمون مسار هجرتها.. ومصر تمتلك ثانى أكبر مسار لها فى العالم.. صور

بريطانيا وفرنسا وكندا تهدد إسرائيل بسبب الحرب على غزة: سنتخذ إجراءات ضدكم

الإدارة الأمريكية لـ"إسرائيل": أوقفوا الحرب على غزة وإلا سنتخلى عنكم

فهد المولد.. هل يعود إلى الملاعب بعد غيبوبة تجاوزت 8 أشهر وأرقام مميزة؟

كامل أبو على يتقدم باستقالته من رئاسة النادي المصرى لظروف صحية

مقترح الرابطة يمنح قبلة الحياة لـ3 أجانب فى الأهلي قبل مونديال الأندية

400 فرصة متاحة.. فتح باب التطوع لخدمة الحجاج بالحرمين.. اعرف التفاصيل

انهيار جزء من كوبرى بصحراوى البحيرة إثر مرور سيارة نقل دون إصابات.. صور

موعد مباراة برايتون ضد ليفربول في الدوري الإنجليزي

سعيد الشحات يكتب: إيلي كوهين.. الجاسوس الذي زرعته إسرائيل في سوريا.. روايات عديدة لكيفية افتضاح سره والقبض عليه.. ساحة المرجة شهدت إعدامه وجثته ظلت معلقة ساعات.. وإسرائيل حاولت استعادة رفاته طوال 60 عاما

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى