رجيم سريع من غير تعب فى خطوات سهلة أهمها التيودكس والرياضة

رجيم
رجيم
كتبت: شيماء حمدى

اتباع رجيم سريع لا يعنى أن تجهدى جسمك وتضرى باقى أجزاء الجسم، ووفقا لموقع goodtoknow توجد خطة تساعدك على الاستعداد لحضور المناسبات وارتداء الملابس الجديدة بجسم أكثر رشاقة، ولابد أن تعلمى جيدا أن الرجيم السريع يضر بالكلى والكبد ويمكن أن يسبب الأنيميا بسبب اهمال تناول كافة العناصر الغذائية فى الجسم، لكن النظام الغذائى الذى ستجديه خلال السطور التالية سيحميك من هذه الأضرار.

الرجيم55
الرجيم

 

١- التيودكس
 

قبل ان تقررى اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، قومى أولا بتخليص جسمك من السموم المتراكمة فيه عن طريق عمل التيودكس، وهو تناول المشروبات الصحية والماء بكثرة لمدة يوم كامل أو يومين، يتخللها تناول وجبات خفيفة.

ويعتمد المشروبات والماء المضاف لها قطرات من عصير الليمون، وأخرى لها شرائح من الفواكه مثل البرتقال أو التفاح ويتم شرب ما لا يقل عن ٣ لتر من الماء.

العناية بالجسم 66
رجيم

 

٢- الوجبات المتوازنة:
 

أما الوجبات فهى الخضراوات الطازجة كالخس والبروكلى والخيار، وبعض الفواكه المسموح بها بعيدا عن العنب والمانجو، مثل تناول التفاح.

بعد يومين خططى لنظام متوازن من الرجيم يحتوى على البروتين لأنه عامل مهم للإحساس بالشبع وحرق الدهون، بالإضافة إلى تقليل السكريات حيث مسموح بملعقتين صغيرتين على مدار اليوم، واستبدال العيش بالعيش السن أو حبوب القمح الكاملة.

 

٣- الزبادى:
 

وجبة العشاء لابد أن تحتوى على كوب من الزبادى لأنه من أفضل المواد الغذائية التى تساعد على حرق دهون البطن وتقليل الكرش.

 

حذاء الجرى
رجيم

 

4-الرياضة:
 

 تعبك فى اتباع نظام رجيم صحى ومتوازن والحد من السكريات النشويات لن تشعرى بأهميته إلا إذا قمت بممارسة الرياضة ولو 3 مرات اسبوعيا.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة

محور "محلة منوف" طفرة فى مشروعات الطرق بطنطا.. شريان مرورى جديد يحد من الحوادث ويُعيد رسم خريطة الحركة.. محافظ الغربية: نتابع تنفيذ المشروع أولا بأول.. ويؤكد: خطوة نحو تنمية متكاملة وتطوير شامل للبنية التحتية

اتجاه لانطلاق دورى المحترفين 27 أغسطس بعد تأجيله

التحقيقات: المتهم بتزوير محررات رسمية فى الجيزة نصب على ضحاياه بزعم تسفيرهم

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى


جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

غرق طفل أثناء محاولة السباحة فى ترعة الطويسة بأسوان

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

النيابة تحيل سائق ميكروباص للمحاكمة لاتهامه بدهس سيدة في الجيزة

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى