علاج الصداع بالرياضة والماء

" الصداع " هو ألم شديد في الرأس يصعب على الشخص المصاب الحركة أو النظر بشكل جيد، ويكون السبب في إعاقة المصاب وتجنب الحركة بشكل كلي، ويسعي الشخص في الوصول للحل الأمثل للعلاج، والهدف هو التخلص من هذا الالم الشديد.

ووفقا لما أقره التقرير المنشور علي الموقع الطبي "healthweb"، والذي أشار إلى أن اعراض الإصابة بالصداع تشمل ضربات قلب سريعة، وهبوط أو ارتفاع في نسبة ضغط الدم، وقد يعاني بعض الأشخاص من مشكلة كبيرة وهي الشعور بآلام حادة يصاحبها الرغبة في الغثيان والقيء.

الصداع

ما هي أنواع الصداع

هناك العديد من أنواع الصداع، ويوضحها التقرير المنشور، ومنها:

يصاب بعض الأشخاص من الصداع  نتيجة لإصابتهم بالتوتر والقلق، ويعد هذا أكثر الأنواع انتشارا،  نتيجة لإصابة الكثيرون بالقلق والتوتر، ويكون الألم في الجزء الخلفي من الرأس واصلا إلى العنق.

علاج الصداع

ثاني الأنواع هو  الصداع النصفى، ويكون الألم في هذا النوع علي إحدي جانبي الرأس، ويكون مصحوبا بأعراض أخري كالرغبة الملحةب الغثيان والقيء، ويعد هذا النوع من أصعب الأنواع آلاما، ولا يتأثر بأي نوع من العلاج بل يقوم بأخذ وقته.

والأشخاص الذين يعانون من الجيوب الأنفية، مصابون دائما بالصداع، نتيجة لتقلبات الطقس أو ما شابه ذلك، ويشعر الشخص بألم في العين وشيء ضاغط علي الخدين، مما يجعل الشخص يشعر بالصداع.

انواع الصداع

الصداع الناتج عن الإصابة بالحساسية، ويدعي بالصداع العنقودى ويصاب الشخص بألم مفاجيء وشديد حول العين، ويصعب التخلص منه غير عن طريق  أخذ علاجات الحساسية.

علاج الصداع

وأوضح الموقع الطبي عبر التقرير الذي نشره عن علاج الصداع، ومنها:

-الراحة وأخذ القسط الكافي من النوم من أهم الحيل التي تساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بالصداع.

اصداع

-ابتعد عن التوتر والقلق، فهم حيل تزيد من شعور بالصداع.

-عليك النوم في غرفة مظلمة في حالة إصابتك بالصداع المتكرر، وأخذ القسط الكافي من النوم للحصول علي الراحة وتجنب الشعور بالصداع.

-لا تكثر من التفكير فكثرته تجعلك اكثر عرضة للإصابة بالصداع تجنبها قدر المستطاع.

-تنظيم طبيعة الطعام الخاص بك مع ضرورة، ولذا عليك تناول 6 وجبات في اليوم.

-احرص عل تناول قطعة صغيرة من الحلويات في بداية يومك أي مع وجبة الإفطار، لأن هذه الحيلة تساهم بشكل كبير في تنظيم نسبة السكر بالدم والتقليل من الشعور بالصداع.

 -من أهم الحيل الخاصة بتقليل فرص الإصابة بالصداع هي، شرب 3 لتر من الماء يوميا، فهذه الحيلة تقلل من فرص إصابتك بالصداع بشكل دائم.

-ممارسة الرياضة من الحيل الجيدة جدا في الحصول علي وزن مثالي، ولكنها أيضا هامة في تقليل فرص الإصابة بالصداع، ولذا عليك ممارستها ثلاث مرات في الأسبوع.