لنشاطك الصباحى.. توقف عن هذه العادات قبل النوم بساعات محددة

"عند الاستيقاظ من النوم هل تشعر بالإرهاق والتعب والرغبة في النوم مجددا؟.. إذا كانت إجابتك نعم، فأنت عليك ترتيب أوراقك والتعرف على العادات الخاطئة التي تقوم بها لإصلاحها وتنظيم حياتك بالشكل الصحيح للحصول على قسط من النوم الجيد.

وحول ذلك أشارت الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يقوم بها الشخص، وتؤثر بشكل سلبي على نومه بتعمق، ومنها الإسراف في تناول المشروبات الغنية بالكافيين وخاصة قبل النوم، ولذا عليك تجنبها قبل النوم بثلاث ساعات.

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون تؤثر بشكل سلبي على نشاطك في اليوم التالي، وتجعلك غير قادر على النوم بشكل جيدا، فتجنب تناول الأطعمة السريعة والمليئة بالدهون قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.

وأكدت علا محمد، علي أن التدخين له عامل قوي في عدم النوم بشكل جيد، والصحيان في اليوم التالي وأنت غير نشيط  فعليك الابتعاد عن هذه العادة قبل النوم بساعتين، وينبغى العمل على الإقلاع عن التدخين نهائيا.