إزاى تحافظ على صحتك فى العيد؟

بعد شهر من الصيام ومع دخول أيام عيد الفطر المبارك يحدث تغيير مفاجئ فى نمط التغذية ومواعيد تناول الطعام، وهو ما يسبب مشاكل صحية، لذا من خلال هذا التقرير نتعرف على كيفية الحفاظ على صحتك فى العيد.

قالت الدكتورة إيمان فاروق الحجار، الباحثة بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومى للبحوث، إن تغيير نمط التغذية المفاجئ يحدث اضطرابات فى الجهاز الهضمى ومشاكل الإمساك والإسهال والحموضة وعسر الهضم وارتفاع ضغط الدم والسكرى، وهو ما يشكل خطورة على صحتك.

 

وأشارت إلى أننا يجب أن نبدأ بتناول وجبات خفيفة فى أيام العيد، حتى لا يحدث اضطراب فى المعدة مع ضرورة تقسيم الوجبات والحرص على تناول الفواكه الغنية بالألياف بين الوجبات الأساسية.

وأكدت أنه يجب تجنب ارتفاع سكر الدم بعد تناول إفطار العيد وتقليل كمية  الكعك والبسكويت التى نتناولها وكذلك تجنب الجفاف والإكثار من شرب المياه وتجنب زيادة الوزن وممارسة التمارين الرياضية.

ونصحت بضرورة الحفاظ على نسبة الأملاح فى الجسم، حتى لا يحدث خلل فى وظائف الكلى.