فوائده مميزة لجسمك.. فيتامين b12 يوجد فى هذه الأطعمة

فيتامين ب 12
فيتامين ب 12
كتبت ــ أميرة شحاتة
يُعرف فيتامين b12  بفيتامين "الطاقة" لما يحتوى عليه من مميزات للجسم، فهو مهم جدا لصحتك ويوجد فى عدد كبير من الأطعمة الموجودة بنظامك الغذائى، ولكنك لا تعلم، لذلك نقدم لك أهم وظائف هذا الفيتامين لك وأين تجده فى أطعمتك؟، وذلك وفقا لما ذكره موقع "dailyinfobuzz".
 
فيتامين b12 مفيد لهذه الوظائف:
 
- إفراز هرمون الغدة الكظرية
- تشكيل خلايا الدم الحمراء
- نظام عصبي صحي
- الهضم السليم
- امتصاص الحديد
- استقلاب الدهون والكربوهيدرات
- نمو الاعصاب وتشكيلها
- نظام إنجابي صحي عند النساء
 
b 12
b 12
 

ويمكنك أن تجده فى هذه الأطعمة:

 
تحصل على فيتامين  12 b من الأطعمة ذات الأصل الحيواني وإليك 5 أنواع مهمة:
 
1- المأكولات البحرية، ومنها السردين وسمك السلمون والتونة وسمك القد والروبيان والاسكالوب.
2- اللحوم، ومنها لحم البقر، الدجاج، لحم الضأن، الماعز.
3- الألبان، ومنها حليب البقر، الجبن، الزبادي.
4- البيض، صفار البيض يوجد فيه عدد كبير من الفيتامينات والمعادن.
5- مصادر نباتية مثل حليب جوز الهند المقوى.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

انطلاق دوري محترفي كرة اليد للموسم الجديد

موعد مباراة الأهلى وبيراميدز فى الدوري المصري والقناة الناقلة

البطل وصل مصر.. استقبال حافل للكابتن أحمد ناصر دبابة فى مطار القاهرة (صور)

طارق مصطفى يستعين بالإسماعيلي لاستكشاف الطلائع قبل مواجهة الدوري

حرارة ورطوبة وصيف مستمر.. حالة الطقس اليوم الجمعة 29 أغسطس 2025


مسلسل أزمة ثقة الحلقة 5.. نجلاء بدر تشك فى موت زوجها وتذهب مكان دفنه لتتأكد

توم كروز يسعى لإبهار آنا دي أرماس بلياقته.. لكن النتيجة صادمة

وزير الخارجية للقاهرة الإخبارية: تجاهل مرفوض وغير مبرر من إسرائيل لصفقة التبادل

قرعة دوري أبطال أوروبا كاملة.. نهائيات مبكرة فى مرحلة الدوري

مقتل رئيس نادى علم داغ التركى برصاصة فى الرأس داخل مطعم بإسطنبول.. فيديو


قرعة دوري أبطال أوروبا .. باريس سان جيرمان يصطدم بـ بايرن ميونخ وبرشلونة

قرعة دوري أبطال أوروبا .. ليفربول يواجه الريال وإنتر وأتلتيكو مدريد

ألفينا يحصد جائزة أفضل هدف بالجولة الثالثة للدوري ..وغنام في الرابعة

لماذا قرر البنك المركزى خفض أسعار الفائدة بنسبة 2%؟

وزارة الإسكان: طرح 3000 وحدة جديدة ضمن مبادرة "بيتك فى مصر" للمصريين بالخارج

الأهلى يقيد إيهاب أمين فى القائمة الأولى باتحاد السلة رغم عدم التجديد

وزارة الداخلية تضبط عصابة للتسول فى المقطم

2.47 مليار يورو قيمة جوائز دوري أبطال أوروبا موسم 2025-2026

كامل الوزير: نسعى لامتلاك 21 مركبا لتأمين احتياجات مصر من السلع الاستراتيجية

رئيس وزراء قطر: حزمة استثمارات بـ7.5 مليار دولار بمصر لتعزيز التعاون

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى