فوائد التوت عديدة منها الوقاية من السرطان وأمراض القلب

فوائد التوت-ارشيفية
فوائد التوت-ارشيفية
كتبت- نورا طارق

يحتوى التوت على عناصر غذائية هامة، مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها، والتى تمد الجسم بفوائد صحية، والتى نستعرضها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthline".

مضادات الأكسدة

يحتوي التوت على مضادات للأكسدة، التى تساعد فى الحد من نمو الجذور الحرة فى الجسم، مما يساعد فى القضاء على البكتيريا والفيروسات، والحد من نمو الأورام فى الجسم، مما يقى من الإصابة بالسرطان.

توت2

تحسين نسبة السكر في الدم

يساعد التوت فى حماية الخلايا من مستويات السكر المرتفعة في الدم، و زيادة حساسية الأنسولين وتخفيض نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين للوجبات عالية الكربوهيدرات.

الشعور بالشبع

يحتوى التوت على مصدر جيد للألياف، وكذلك الألياف القابلة للذوبان،  وقد أظهرت الدراسات أن تناول الألياف القابلة للذوبان يبطئ حركة الغذاء من خلال الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تقليل الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء، مما يقلل من السعرات الحرارية بالجسم ويحافظ على ثبات الوزن .

و تساعد الألياف الغذائية على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تمتصها من الوجبات المختلطة، وهذا ما أثبتته إحدى الدراسات أن مضاعفة كمية الألياف يمكن أن تساعد الجسم على امتصاص ما يصل إلى 130 سعرًا حراريًا أقل في اليوم .

مكافحة الالتهاب

يحتوى التوت على خصائص قوية مضادة للالتهابات، الذى قد يطور من مرض السكرى، وأمراض القلب، كما يساعد التوت فى دفاع عن الجسم ضد العدوى. 

فوائد التوت
 

خفض مستويات الكوليسترول في الدم

وقد ثبت أن تناول التوت الأسود والفراولة يساعدان في خفض نسبة الكوليسترول في الدم،  خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة .

وقد يساعد التوت في منع أكسدة الكولسترول الضار أو التالف، والذي يسبب أمراض القلب .

يحافظ على صحة البشرة

يحتوى التوت على فوائد صحية أخرى، قد تساعد فى تقليل تجاعيد الجلد، والحفاظ على صحة البشرة حيث تعمل مضادات الأكسدة في السيطرة على الجذور الحرة، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتلف الجلد الذي يساهم في الشيخوخة.

الوقاية من السرطان

يحتوى التوت على مضادات الأكسدة، مثل حمض الإلاجيك وريسفيراترول، مما يساعد فى الوقاية من  الإصابة بالسرطان.

و تشير الدراسات الحيوانية والإنسانية إلى أن التوت قد يساعد في الوقاية من سرطان المريء والفم والثدي والقولون .

فوائد التوت5
 

 الحفاظ على صحة الشرايين

بالإضافة إلى خفض الكوليسترول ، يوفر التوت فوائد أخرى لصحة القلب، منها الحفاظ على صحة الشرايين .

وتسمى الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية بالخلايا البطانية، والتى  تساعد فى التحكم بضغط الدم والحفاظ على الدم من التجلط.

وجدت إحدى الدراسات أنه على الرغم من أن التوت الأزرق يحتوى على نسبة منخفضة من الأنثوسيانين، لكنه يساعد فى تحسن وظيفة الشرايين مثل أنواع التوت الأخرى.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رادار القليوبية يرصد 4 ملفات وخطة عاجلة للتعامل معها.. حصر المنشآت الآيلة للسقوط ومتابعة الإزالة.. 6 طرق لترشيد استهلاك الكهرباء ومكافأة للمدينة الأكثر التزاما.. وتكليف رؤساء المدن بمتابعة المراكز التكنولوجية

مايكل دوجلاس يتحدث عن مخاوفه حول الديمقراطية فى الولايات المتحدة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية


شيرى عادل تعيش نشاطا مكثفا فى 2025 من مهرجانات مهمة لبطولة مسلسل جديد

تنسيق الجامعات 2025.. الإجراءات التنظيمية لاختبارات القدرات.. تشكيل لجان متابعة داخلية للوقوف على سير الاختبارات.. توفير الدعم المادى للكليات لشراء جميع مستلزمات الاختبارات.. وهذه قائمة المحظورات

ديمبيلي: هذا الموسم الأفضل في مسيرتي.. وإنريكي سر نجاحي مع باريس

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو


الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم

رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

الزمالك يكثف مفاوضاته مع بتروجت لضم حامد حمدان

الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب

دفن جثمان والدة هبة عبد الغني فى المنوفية والعزاء بالحامدية الشاذلية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى