7 نصائح هتقولك ازاى تحمى نفسك من العطش وجفاف البشرة فى الصيف

العطش من أبرز المشاكل التى نواجهها بسبب عدم شرب السوائل بكمية كافية، وخاصة خلال فصل الصيف، ولكن هناك بعض العادات التى تزيد من العطش أبرزها الأطعمة المالحة.

وقال الدكتور عماد نادر، استشارى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة، أن هناك أخطاء شائعة نقع فيها وتزيد من العطش ولتجنب هذه الأخطاء يجب اتباع بعض النصائح لحماية انفسنا من العطش وهى:

1:عدم الافراط فى تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والتوابل، وخصوصا فى فترة النهار والشمس حتى لا تزيد من الشعور بالعطش وجفاف البشرة.

3: الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالألياف والمياه مثل الخس والخيار والبطيخ.

4:الاكثار من شرب المياه والعصائر على مدار اليوم وخصوصا فى فترة النهار.

5:قلل من تناول السكريات والحلويات لأنها تزيد العطش واستبدالها بالعصائر الطبيعة والفواكه والخضروات فهى تعمل على ترطيب الجسم.

6:تجنب التعرض للشمس خلال فترة النهار، والحرص على الخروج بعد غروب الشمس أو ارتداء ملابس فاتحة اللون إذا لزم الامر.

7:الامتناع عن تناول المخللات والحوادق حيث أنها تزيد من العطش وخصوصا فى فصل الصيف، لفقدان الجسم الكثير من السوائل.