الطب الرياضى.. كيف يتعامل اللاعبون مع القلق قبل مباراة مصر وروسيا؟

القلق والتوتر من المشاعر التى تواجه أى لاعب قبل المباريات المهمة بصفة خاصة، ومع مشاركة مصر فى كأس العالم قد يشعر اللاعبون ببعض القلق، خاصة أن الشعب المصرى يعلق على المنتخب آمالاً كبيرة فى كأس العالم 2018، وساعات قليلة تتبقى على مباراة مصر وروسيا، لذا نقدم للاعبى المنتخب بعض النصائح للتعامل مع القلق قبل مباراة مصر وروسيا، من وجهة نظر الطب الرياضى.

قال الدكتور عبد العظيم العوادلى، أستاذ الطب الرياضى واستشارى العلاج الطبيعى ورئيس الجمعية المصرية للإصابات الرياضية، لـ"اليوم السابع"، أنه مع اقتراب موعد المباريات المهمة فى كأس العالم مثل: مباراة مصر وروسيا يشعر بعض اللاعبين بنوعين من القلق هما: القلق الجسمانى والقلق المعرفى.

وأوضح أن أهم أعراض القلق الجسمانى الشعور ببرودة اليدين، زيادة التعرق، اضطراب المعدة، الحاجة المستمرة للتبول، التوتر العضلى، مضيفاً أن أعراض القلق المعرفى زيادة الأفكار السلبية عن توقع الهزيمة، كما أن هذا القلق يؤدى لزيادة الأخطاء فى المباراة ويقلل مستوى الأداء.

نصائح للتعامل مع القلق قبل المباراة:

وقدم العوادلى مجموعة نصائح للتعامل مع قلق اللاعبين قبل المباريات المهمة، مشيراً إلى أهمية دور المدرب فى تخطى هذا القلق مع اللاعبين.

1-  يجب على المدرب أن يدعم التفكير الإيجابى للاعب ويتذكر خبراته السابقة وأنه يمكنه أن يحقق نتائج جيدة فى المباراة.

2-  يجب على المدرب أن يقدر مجهود اللاعبين بصرف النظر عن النتائج.

3-  إتاحة الفرصة للاعب كى يتعرف على خصائص الفريق المنافس من حيث مواطن القوة والضعف ومكان المباراة وأدوات كل لاعب فى الفريق المنافس.

4-  يجب أن يركز المدرب على أهمية المباراة بشكل معتدل، حتى يكون الضغط الانفعالى الذى يتعرض له اللاعب متماثل مع المباريات الأخرى التى يشترك بها.

5-  أن يكون المدرب قدوة فى التحكم فى انفعالاته وألا يظهر الخوف والقلق خاصة قبل المنافسات المهمة.

6-  اتباع نظام صحى فى اليوم الذى يسبق المباراة من حيث:

- النوم لساعات كافية.

- تحديد الوقت المناسب لتناول الوجبات ونوعيتها، ويجب التأكيد على أن تكون الوجبة الرئيسية قبل المباراة بـ3-4 ساعات.

7 -  الوصول لملعب المباراة قبل موعدها بـ60 دقيقة على الأقل.

8-  الاهتمام بالإحماء والتسخين قبل المباراة بوقت كافِ.

9-  على المدرب أن يساعد اللاعب على استرجاع خطة الأداء المطلوبة.

10- تركيز اللاعب داخل الملعب ولا يشتت ذهنه بالجمهور وهتافاته.