اللب الأسمر مش بس تسالى.. لو عايز تخسس بيحسسك بالشبع ويحميك من مشاكل صحية

فوائد اللب الأسمر - أرشيفية
فوائد اللب الأسمر - أرشيفية
كتبت فاطمة خليل

يفضل الكثير من الأشخاص التسالى خلال فترة الإجازات باللب الأسمر، دون معرفة الفوائد الصحية الهامة، التى يمدها للجسم، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة من فيتامينات ومعادن وغيرها، ولذلك نتعرف فى السطور القادمة على الفوائد الصحية للب الأسمر.

الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية

الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، لـ"اليوم السابع"، أن هناك فوائد عديدة للب الأسمر وهى:

  1. اللب الأسمر يحتوى على فيتامين ب، الذى يحول الطعام إلى طاقة ويحسن صحة الجهاز الهضمى.
  2. كوب اللب الأسمر يحتوى على 19% من فيتامين ب التى يحتاجها الجسم لصحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وصحة الجلد.
  3. يحتوى اللب الأسمر على الماغنيسيوم الذى ينظم ضغط الدم ويساعد على ضبط  سكر الدم.
  4. اللب الأسمر مرتفع فى نسبة البروتينات، ويحتوى كوب منه على 61% من القيمة التى يحتاجها الجسم من البروتينات.
  5. اللب الأسمر يحتوى على حمض الأرجنين الذى ينظم ضغط الدم ويعالج أمراض القلب التاجية.
  6. اللب الأسمر يزيد الإحساس بالشبع حيث أنه يؤخر إطلاق الهرمون الذي يسبب الشعور بالجوع.
  7. يمكن تناول حفنة من اللب الأسمر كوجبة خفيفة أثناء أتباع نظام فقد الوزن.

وأشارت الدمرداش، إلى أن اللب الأسمر يحتوى علي نسبة مرتفعة من الدهون، فكوب اللب الأسمر به 51 جرام من الدهون منها 11 جرام فقط دهون مُشبعة والبقية من الدهون الصحية غير المشبعة وأوميجا 3 والدهون غير المُشبعة تقلل نسبة الكوليسترول فى الدم وتساعد الأحماض الدهنية أوميجا3 على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

وصول جثمان المخرج سامح عبد العزيز لمسجد الشرطة بالشيخ زايد

الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا

الحكومة تنفي صحة ما ذكره خلف الحبتور بشأن تدخل رئيس الوزراء لزيادة سعر الأراضى

لاعبو الأهلي يستمتعون بعطلة الصيف في الساحل ودبي قبل استئناف التدريبات.. صور

إشادة ترامب بلغة رئيس ليبريا الإنجليزية يثير الغضب فى أفريقيا.. تفاصيل


زيزو يوجه رسالة لمنتقديه: "مفيش حاجه علي أرض الواقع بتتغير بعد الشتيمه دي"

سامح عبد العزيز أبو البنات.. تزوج مرتين وأنجب حبيبة ودليلة وجميلة وطيبة

الأهلي يفتح المزاد على بيع أشرف داري في الميركاتو الصيفي

وزارة الصحة تُطلق تطويرًا شاملًا للخط الساخن 105 للتيسير على المواطنين

بعد غسلها.. شاهد ضيوف الرحمن يتسابقون لتقبيل جدران الكعبة


تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل اختبارات القدرات وحالات اعتبار الطالب غير لائق.. فيديو

زوجة خالد الصاوى تروى موقفا إنسانيا يوم زفافها بطله سامح عبد العزيز

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

تنسيق الجامعات 2025.. إتاحة موقع التنسيق للتقدم لاختبارات القدرات السبت

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

فرص عمل فى تأمين محطات المترو بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه.. إنفوجراف

رئيس البرازيل يرفض تهديدات ترامب: لن أقبل أن أكون تحت إشراف أحد

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

جيوكيريس الخطر الأكبر على محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. الأرقام توضح

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى