اللب الأسمر مش بس تسالى.. لو عايز تخسس بيحسسك بالشبع ويحميك من مشاكل صحية

فوائد اللب الأسمر - أرشيفية
فوائد اللب الأسمر - أرشيفية
كتبت فاطمة خليل

يفضل الكثير من الأشخاص التسالى خلال فترة الإجازات باللب الأسمر، دون معرفة الفوائد الصحية الهامة، التى يمدها للجسم، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة من فيتامينات ومعادن وغيرها، ولذلك نتعرف فى السطور القادمة على الفوائد الصحية للب الأسمر.

الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية

الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، لـ"اليوم السابع"، أن هناك فوائد عديدة للب الأسمر وهى:

  1. اللب الأسمر يحتوى على فيتامين ب، الذى يحول الطعام إلى طاقة ويحسن صحة الجهاز الهضمى.
  2. كوب اللب الأسمر يحتوى على 19% من فيتامين ب التى يحتاجها الجسم لصحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وصحة الجلد.
  3. يحتوى اللب الأسمر على الماغنيسيوم الذى ينظم ضغط الدم ويساعد على ضبط  سكر الدم.
  4. اللب الأسمر مرتفع فى نسبة البروتينات، ويحتوى كوب منه على 61% من القيمة التى يحتاجها الجسم من البروتينات.
  5. اللب الأسمر يحتوى على حمض الأرجنين الذى ينظم ضغط الدم ويعالج أمراض القلب التاجية.
  6. اللب الأسمر يزيد الإحساس بالشبع حيث أنه يؤخر إطلاق الهرمون الذي يسبب الشعور بالجوع.
  7. يمكن تناول حفنة من اللب الأسمر كوجبة خفيفة أثناء أتباع نظام فقد الوزن.

وأشارت الدمرداش، إلى أن اللب الأسمر يحتوى علي نسبة مرتفعة من الدهون، فكوب اللب الأسمر به 51 جرام من الدهون منها 11 جرام فقط دهون مُشبعة والبقية من الدهون الصحية غير المشبعة وأوميجا 3 والدهون غير المُشبعة تقلل نسبة الكوليسترول فى الدم وتساعد الأحماض الدهنية أوميجا3 على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مسئول إيرانى يزعم قدرة طهران على اغتيال ترامب خلال "حمام شمس".. ودونالد يعلق

زيزو يوجه رسالة لمنتقديه: "مفيش حاجه علي أرض الواقع بتتغير بعد الشتيمه دي"

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

الرئيس السيسى يستقبل رئيس مجلس الدولة الصينى.. ويؤكد حرص مصر على تعزيز التعاون مع بكين.. التطلع لجذب استثمارات فى الطاقة الجديدة والسيارات الكهربائية.. "لى تشيانج": الرئيس السيسي يحظى دائماً بترحيب بالغ فى بكين


فى ذروة عمره الإبداعى.. صفحات نجوم الفن تتشح بالسواد حزنا على رحيل المخرج سامح عبد العزيز بعد تدهور حالته الصحية بشكل متسارع.. ويسرا وهنيدى والسقا وهشام ماجد وشيكو وإدوارد ينعونه بكلمات مؤثرة

البلوجر نور تفاحة.. فيديوهات مخلة تحرض على الفسق من أجل الربح أهم أسباب محاكمتها

الأهلى يدرس التراجع عن ضم ظهير أيمن.. والقرار النهائى لـ ريبيرو

الرياضيون يساندون إبراهيم سعيد فى أزمته.. قرب من ربنا وحل مشاكلك

طبيب الأهلى السابق يتولى رئاسة الجهاز الطبى لمنتخب مصر للشباب


5 قرارات مهمة من النيابة العامة لكشف تداعيات حريق سنترال رمسيس

بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها

إحالة ربة منزل قتلت شقيق زوجها خنقا وألقته من سطح المنزل فى بنها للمفتي

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

انتحار جندى إسرائيلى فى لواء غولانى بعد مثوله للتحقيق مع الشرطة العسكرية

تامر النحاس : الكرة المصرية لم تستفيد بشيكابالا سوي 20% ..و الأهلي عرض عليه رقم خيالي

رانيا يوسف تشارك فى فيلم ابن مين فيهم بطولة بيومى فؤاد وليلى علوى

8 أغسطس موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

جيوكيريس الخطر الأكبر على محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. الأرقام توضح

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى