عشان تكون نشيط ..7 أطعمة لتجنب الكسل والرغبة فى النوم بعد الغداء

الكسل والرغبة فى النوم بعد تناول وجبة الغداء، من الأشياء المزعجة التى نعانى منها جميعاً، ولذلك نتعرف فى السطور القادمة على مجموعة من الأطعمة التى تساعدك على تجنب الكسل والرغبة فى النوم، وفقاً لما ذكره موقع "Net Doctor".

1-   السلمون

يخفض نسبة الكوليسترول لإحتوائه على الأوميجا 3، وهو من الأطعمة الرائعة التى يمكن تناولها عند الغداء لتحافظ على طاقتك ونشاطك وحيويتك، كما إن السلمون يحتوى على عناصر غذائية مثل النياسين وفيتامين ب 6 والريبوفلافين، وهذه العناصر تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وكما تعمل الأوميجا 3 تساعد على حرق الدهون.

 

2-   الأرز البنى

من الأطعمة التى تساعد فى الحفاظ على الطاقة والحيوية لفترة أطول، لأنه غنى بالمنجنيز، كمعدن يساعد الجسم على إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات والبروتينات التى تستهلكها.

 

3-   البطاطا الحلوة

من الأطعمة الغنية بالطاقة، لإحتوائه على الكثير من فيتامين ب، مما يمد الجسم بالطاقة  لفترة طويلة، كما أنها  سهلة الهضم.

 

4-   المكسرات

مثل: الكاجو، البندق، اللوز تعزز الطاقة بشكل جيد، وهى وجبة خفيفة يمكن تناولها خلال فترة الظهيرة، وكما تعتبر غنية بالمغنسيوم الذى يحول السكريات إلى طاقة وكذلك البروتينات التى تعطيك دفعة إضافية.

 

5-   الموز

من الفواكه التى تمنحك الطاقة، لإحتوائه على 3 أنواع من السكر وهى الفراكتوز، الجلوكوز، السكروز، والتى يتم امتصاصها فى الدم بسرعات مختلفة، مما يعنى أنك تحصل على الطاقة لفترة أطول.

 

6-   السبانخ

تساعدك على استعادة الطاقة والحيوية، حيث إنها غنية بالحديد، الذى عندما يفتقده الجسم يتعرض لانخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ وهو ما يشعرك بالتعب والإرهاق.

 

7-   الزبادى

تناول كوب زبادى بعد الغداء يزودك بالطاقة والحيوية، حيث إن الكربوهيدرات المعقدة الموجودة فى الزبادى تمنحك الطاقة.