صحتك فى وصفة .. حافظ على معدل ضربات قلبك وريح عضلاتك بالمغنسيوم
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الجمعة، 22 يونيو 2018 08:00 ص
المغنيسيوم هو معدن يحتاجه جسمك، وهو جزء مهم من أكثر من 300 استجابات كيميائية حيوية مختلفة في الجسم، كما أنه يريح عضلاتك ونهايات الأعصاب، مما يخفف من الخشونة والوجع، ويعمل أيضًا على الحفاظ على معدل ضربات القلب.
كما أنه يزيد من كثافة العظام عند إضافتها إلى نظامك الغذائي ، وفقا لما ذكره موقع "healthyline"، حيث نقدم فى حلقة جديدة من حلقات سلسلة "صحتك فى وصفة" 3 وصفات مختلفة للحصول على المغنسيوم.
مغنسيوم
وصفات المغنسيوم
المكملات الغذائية: يمكنك أن تأخذ المغنيسيوم في شكل كبسولة، وسوف تعمل بشكل أفضل عند استخدامها مع نظام غذائي صحي.
النظام الغذائي: أفضل من استخدام المكملات الغذائية هو الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي في نظامك الغذائي، وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
الخضراوات الورقية الداكنة والمكسرات والبقوليات.
المرهم: يمكن تطبيق زيت الماغنسيوم موضعيا على الجلد، ويجب عليك وضعه مباشرة على المفاصل التي تسبب لك الألم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
صحتك في وصفة.. شوربة القرع تعزز الصحة الجنسية لدى الرجال الأربعاء، 30 مايو 2018 08:00 ص
صحتك فى وصفة.. مشروب الزعتر وبذور الكتان لعلاج السعال الثلاثاء، 29 مايو 2018 08:00 ص
Trending Plus
الشتاء يبدأ رسميا غدا ويستمر 88 يوما و23 ساعة.. أبرد فصول السنة السبت، 20 ديسمبر 2025 10:44 ص
محطات فنية هامة فى حياة سمية الألفى بعد رحيلها السبت، 20 ديسمبر 2025 10:33 ص
التشكيل المتوقع للزمالك أمام حرس الحدود.. بيزيرا وناصر وشريف فى الهجوم السبت، 20 ديسمبر 2025 10:30 ص
إخلاء سبيل طليقة إبراهيم سعيد بعد مشاجرة بينهما فى فندق بالتجمع السبت، 20 ديسمبر 2025 10:28 ص
وزير التموين ومحافظ الجيزة يفتتحان سوق اليوم الواحد فى حدائق الأهرام السبت، 20 ديسمبر 2025 10:19 ص
تشييع جثمان الفنانة سمية الألفى بعد صلاة العصر من مسجد مصطفى محمود السبت، 20 ديسمبر 2025 09:29 ص
منتخب مصر يخوض مرانه الرئيسى اليوم استعدادا للقاء زيمبابوى بأمم أفريقيا السبت، 20 ديسمبر 2025 09:00 ص
وفاة الفنانة سمية الألفى بأحد مستشفيات المهندسين بعد صراع مع المرض السبت، 20 ديسمبر 2025 09:17 ص
خدمات رقمية للمواطنين.. دليل استخراج القيد العائلي من الماكينات الذكية السبت، 20 ديسمبر 2025 09:15 ص
روشتة 2026 لمرضى السكر.. 10 خطوات تحميك من المضاعفات فى العام الجديد السبت، 20 ديسمبر 2025 09:00 ص
ليفربول يتحدى توتنهام فى قمة نارية وسط غياب محمد صلاح بسبب أمم أفريقيا السبت، 20 ديسمبر 2025 09:00 ص
الطقس اليوم السبت.. الأرصاد تحذر من انخفاض جديد فى درجات الحرارة السبت، 20 ديسمبر 2025 08:00 ص
ريال مدريد فى مهمة صعبة ضد إشبيلية بالدورى الإسبانى السبت، 20 ديسمبر 2025 08:00 ص
سعر الذهب اليوم السبت 20/12/2025.. عيار 24 يحافظ على استقراره السبت، 20 ديسمبر 2025 07:00 ص
أولوية الحصول على وحدات بديلة وفق قانون الإيجار القديم.. اعرفها السبت، 20 ديسمبر 2025 07:30 ص
ممنوع الدخول بالمحمول.. قائمة ضوابط امتحانات الفصل الدراسى الأول بالجامعات السبت، 20 ديسمبر 2025 07:00 ص
الراحة والهدوء وسرعة الوصول.. مواعيد قطار تالجو الفاخر اليوم السبت 20-12-2025 السبت، 20 ديسمبر 2025 06:30 ص
دار الإفتاء تستطلع اليوم هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا السبت، 20 ديسمبر 2025 06:00 ص
4 أبراج تميل إلى الابتعاد عن السوشيال ميديا.. أبرزهم برج السرطان السبت، 20 ديسمبر 2025 06:00 ص
لحماية الأم والجنين.. 9 أطعمة ابتعدى عنها فى فترة الحمل السبت، 20 ديسمبر 2025 06:00 ص
إخلاء سبيل طليقة إبراهيم سعيد بعد مشاجرة بينهما فى فندق بالتجمع
وزير التموين ومحافظ الجيزة يفتتحان سوق اليوم الواحد فى حدائق الأهرام
مواعيد مباريات اليوم.. توتنهام مع ليفربول وقمة يوفنتوس أمام روما
وفاة الفنانة سمية الألفى بأحد مستشفيات المهندسين بعد صراع مع المرض
منتخب مصر يخوض مرانه الرئيسى اليوم استعدادا للقاء زيمبابوى بأمم أفريقيا
الطقس اليوم السبت.. الأرصاد تحذر من انخفاض جديد فى درجات الحرارة
أولوية الحصول على وحدات بديلة وفق قانون الإيجار القديم.. اعرفها
طبيب الأهلى يقدم تقريراً عن 3 لاعبين قبل مواجهة غزل المحلة بكأس عاصمة مصر
دار الإفتاء تستطلع اليوم هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا
استعدوا غدا لأطول ليل فى السنة بـ14 ساعة.. اعرف السر
موعد مباراة الأهلى القادمة أمام غزل المحلة فى الجولة الثالثة بكأس عاصمة مصر
ميلود حمدى يبدأ رحلة إستكشاف شباب بيراميدز قبل موقعة كأس عاصمة مصر
القبض على إبراهيم سعيد وطليقته بعد مشاجرة فى فندق بالتجمع
مواعيد مباريات اليوم السبت 20 - 12 - 2025 والقنوات الناقلة
كأس أمم أفريقيا 2025.. مواعيد مباريات منتخب مصر فى دور المجموعات
كل عام وأنتم بخير.. اليوم ميلاد هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا وغدا أول أيامه فلكيا
جدول مواعيد مباريات الأهلي فى بطولة كأس عاصمة مصر
برودة شديدة ليلًا وشبورة صباحًا.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس السبت 20 ديسمبر 2025
المتسابق محمد القلاجى يحصل على أعلى الدرجات ببرنامج دولة التلاوة
القصة الكاملة للتحقيق مع والدة الإعلامية شيماء جمال وقرار النيابة
محطات فنية هامة فى حياة سمية الألفى بعد رحيلها السبت، 20 ديسمبر 2025 10:33 ص
التشكيل المتوقع للزمالك أمام حرس الحدود.. بيزيرا وناصر وشريف فى الهجوم السبت، 20 ديسمبر 2025 10:30 ص
المصري يجس نبض الأهلي لشراء عمر الساعي بعد توصية نبيل الكوكي السبت، 20 ديسمبر 2025 10:19 ص
موعد مباريات منتخب مصر فى كأس الأمم الأفريقية نسخة المغرب السبت، 20 ديسمبر 2025 10:00 ص
الدرهم الإماراتي يحافظ على استقراره أمام الجنيه اليوم السبت 20-12-2025 السبت، 20 ديسمبر 2025 09:30 ص
تشييع جثمان الفنانة سمية الألفى بعد صلاة العصر من مسجد مصطفى محمود السبت، 20 ديسمبر 2025 09:29 ص
وفاة الفنانة سمية الألفى بأحد مستشفيات المهندسين بعد صراع مع المرض السبت، 20 ديسمبر 2025 09:17 ص
خدمات رقمية للمواطنين.. دليل استخراج القيد العائلي من الماكينات الذكية السبت، 20 ديسمبر 2025 09:15 ص
ليفربول يتحدى توتنهام فى قمة نارية وسط غياب محمد صلاح بسبب أمم أفريقيا السبت، 20 ديسمبر 2025 09:00 ص
منتخب مصر يخوض مرانه الرئيسى اليوم استعدادا للقاء زيمبابوى بأمم أفريقيا السبت، 20 ديسمبر 2025 09:00 ص
ريال مدريد فى مهمة صعبة ضد إشبيلية بالدورى الإسبانى السبت، 20 ديسمبر 2025 08:00 ص
