دلع جسمك.. واحصل على التركيز الكافى فى ليلة الامتحان بـ4 خطوات
كتبت أميرة شحاتة
الجمعة، 29 يونيو 2018 04:00 م
تختتم امتحانات الثانوية العامة آخر امتحان لها بعد يومين فقط من الآن، وقد مر الطلاب بالكثير من الصعوبات والعوائق فى الأيام السابقة التى أثرت على نسبة تركيزهم بالكامل، وكذلك أضافت لهم الكثير من التوتر، لذلك نقدم فى حلقة جديدة من حلقات سلسلة "دلع جسمك" عددا من الخطوات المهمة لصحة أفضل وإنجاز للمهام الدراسية خلال آخر ليلة الامتحان، وذلك وفقا لما ذكره موقع "intostudy".
تعامل مع توترك
يعتبر الامتحان أمرًا طبيعيًا تمامًا، وفي الواقع، يمكن أن يكون القليل من التوتر محفزًا إيجابيًا، ومع ذلك، فإن الكثير منه يمكن أن يؤثر سلبًا على أدائك، لذلك، خذ فترات راحة منتظمة، وممارسة الرياضة يوميًا، وقضاء بعض الوقت في الاسترخاء مع الأصدقاء، وإذا بدأت تشعر بالإحباط أو الإرهاق، ابتعد عن الكتب لفترة.
احصل على الكثير من النوم
الحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم كل ليلة وتجنب الدراسة حتى الصباح، النوم أمر حيوي لنجاحك فى الامتحان وتحقيق النتائج المرجوة.
الاعداد في الليلة السابقة
احزم كل ما تحتاجه في حقيبتك في الليلة السابقة للامتحان، فبهذه الطريقة يمكنك تجنب أى عائق فى اللحظات الأخيرة في اليوم التالي، وقد تشتمل العناصر الأساسية على الأقلام وأقلام الرصاص وآلة حاسبة والمياه.
حقق أقصى استفادة من صباحك
استيقظ مبكرًا وتناول وجبة الإفطار سواء كنت ترغب في ذلك أم لا، لأن الجوع خلال فترة الامتحان سوف يبطئ عقلك، وتأكد أيضًا من ارتداء ملابس مريحة مع طبقات يمكنك إضافتها أو إزالتها، فأنت لا تعرف كم ستكون غرفة الامتحان دافئة أو باردة.
لو مش مذاكر من أول السنة.. 5 خطوات تساعدك على لمّ المنهج ليلة الامتحان الإثنين، 11 يناير 2016 08:00 ص
تمارين الاسترخاء أفضل حل لتجنب التوتر والضغط العصبى فى ليلة الامتحان الجمعة، 08 يناير 2016 10:07 م
Trending Plus
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له الجمعة، 16 مايو 2025 06:33 م
رسميا.. وادى دجلة والمقاولون يصعدان للدورى الممتاز وأبو قير يكتسح السويس الجمعة، 16 مايو 2025 07:22 م
قتل عمد وخطف وسرقة.. عقوبات صارمة تنتظر سفاح المعمورة بالإسكندرية الجمعة، 16 مايو 2025 06:50 م
البنك المركزى يعلن عن وظائف جديدة.. اعرف التفاصيل الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
هل تأشيرة زيارة السعودية تسمح بأداء فريضة الحج؟.. وزارة الحج تجيب الجمعة، 16 مايو 2025 06:20 م
الإمارات تهدي ترامب "قطرة نفط واحدة".. والأخير ساخرا: لست سعيد بذلك الجمعة، 16 مايو 2025 01:50 م
تراجع ملحوظ فى أسعار الذهب بمصر.. والجرام يفقد 50 جنيها الجمعة، 16 مايو 2025 05:35 م
الأهلي يكلف ريفيرو باختيار الصفقة الأجنبية الوحيدة خلال ميركاتو الصيف الجمعة، 16 مايو 2025 06:11 م
رشة واحدة تحدث الفرق.. ابتكار بخاخ أنفي يوقف فيروسات الإنفلونزا الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
النيابة العامة: «سفاح المعمورة» قتل موكله بعد خطفه وزوجته خشية افتضاح أمره الجمعة، 16 مايو 2025 05:38 م
النيابة العامة تأمر بإحالة "سفاح المعمورة" إلى محكمة الجنايات الجمعة، 16 مايو 2025 05:16 م
الأهلي يبحث مصير ميشيل يانكون بعد التعاقد مع ريفيرو لتدريب الفريق الجمعة، 16 مايو 2025 04:00 م
تشمل بيع أساور خاصة بالفريضة..السعودية تحذر من إعلانات الحج الوهمية الجمعة، 16 مايو 2025 04:11 م
4 أساطير وقصص رعب حقيقية فى إسبانيا.. رجل بدون رأس وطفلة قتلها والدها الجمعة، 16 مايو 2025 04:00 م
استقبال رومانسى.. رئيس وزراء ألبانيا يلتقى نظيرته الإيطالية فى "تيرانا".. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 03:59 م
ترامب يكشف حصيلة جولته الخليجية بالدولار.. ويؤكد: لست محبطًا الجمعة، 16 مايو 2025 03:35 م
اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص
أمريكا: لسنا ملزمين بإبلاغ إسرائيل بلقاء ترامب الرئيس السوري
أسرة الراحل إيهاب جلال تشهد مباراة الإسماعيلى ضد مودرن سبورت
بلومبيرج عن جولة ترامب الخليجية: كأنما كان فى بيته
تعرف على نص رسالة إبراهيم سعيد من محبسه إلى الجمهور عقب أزمته الأخيرة
موجة نزوح واسعة لمئات العائلات الفلسطينية من شمال قطاع غزة
الأهلي يهزم مسار بركلات الترجيح ويتأهل لنهائى كأس مصر للكرة النسائية
أسرة العندليب تظهر جواب بخط يد حبيبة عبد الحليم تكشف حقيقة زواجه منها
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له
الأهلي يكلف ريفيرو باختيار الصفقة الأجنبية الوحيدة خلال ميركاتو الصيف
البنك الأهلى وسيراميكا وزد يسعون للتعاقد مع مطاريد الأهلي
برشلونة والاتحاد بطلا ليلة التتويج في ملاعب العالم
جراديشار يعود لتشكيل الأهلى أمام البنك بسبب إصابة وسام أبو علي
العثور على رضيعة عمرها 14 شهرا بإيطاليا.. وفحوصات تثبت تعاطيها الكوكايين
بيراميدز يجهز ملف شكوى رابطة الأندية ولجنة التظلمات للمحكمة الرياضية
طائرة مظلمة فوق أراضي العدو.. ترامب يكشف تفاصيل رحلته السرية إلى العراق
السعودية: تأشيرات الزيارة بجميع أنوعها لا تخول لحامليها أداء فريضة الحج
الخارجية الأمريكية: حلفاء الناتو سيتفقون على إنفاق 5% من الناتج المحلى على الدفاع
خطة برشلونة للاحتفال بالثلاثية مع الجماهير
تفاصيل إنهاء الزمالك أزمة مستحقات خالد بوطيب وخطوة واحدة قبل فتح القيد
اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص الجمعة، 16 مايو 2025 10:08 م
الخارجية الأمريكية: رفع العقوبات عن سوريا لمنع تحولها إلى دولة فاشلة الجمعة، 16 مايو 2025 09:49 م
موجة نزوح واسعة لمئات العائلات الفلسطينية من شمال قطاع غزة الجمعة، 16 مايو 2025 08:38 م
موقف السلام النموذجى نقلة جديدة فى تطوير حركة المواصلات.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 08:00 م
ميار شريف تتأهل إلى نهائى بطولة بارما المفتوحة للتنس الجمعة، 16 مايو 2025 07:51 م
اليوم السابع: بغداد تحتضن قمة لم الشمل العربى الجمعة، 16 مايو 2025 07:17 م
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له الجمعة، 16 مايو 2025 06:33 م
هل تأشيرة زيارة السعودية تسمح بأداء فريضة الحج؟.. وزارة الحج تجيب الجمعة، 16 مايو 2025 06:20 م
انخفاض 46 قرشا خلال أسبوع.. سعر الدولار اليوم الجمعة 16-5-2025 أمام الجنيه الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
البنك المركزى يعلن عن وظائف جديدة.. اعرف التفاصيل الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
إعلام حوثى: غارات إسرائيلية على مواقع مختلفة فى الحديدة باليمن الجمعة، 16 مايو 2025 05:42 م
