دلع جسمك.. واحصل على التركيز الكافى فى ليلة الامتحان بـ4 خطوات
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الجمعة، 29 يونيو 2018 04:00 م
تختتم امتحانات الثانوية العامة آخر امتحان لها بعد يومين فقط من الآن، وقد مر الطلاب بالكثير من الصعوبات والعوائق فى الأيام السابقة التى أثرت على نسبة تركيزهم بالكامل، وكذلك أضافت لهم الكثير من التوتر، لذلك نقدم فى حلقة جديدة من حلقات سلسلة "دلع جسمك" عددا من الخطوات المهمة لصحة أفضل وإنجاز للمهام الدراسية خلال آخر ليلة الامتحان، وذلك وفقا لما ذكره موقع "intostudy".
تعامل مع توترك
يعتبر الامتحان أمرًا طبيعيًا تمامًا، وفي الواقع، يمكن أن يكون القليل من التوتر محفزًا إيجابيًا، ومع ذلك، فإن الكثير منه يمكن أن يؤثر سلبًا على أدائك، لذلك، خذ فترات راحة منتظمة، وممارسة الرياضة يوميًا، وقضاء بعض الوقت في الاسترخاء مع الأصدقاء، وإذا بدأت تشعر بالإحباط أو الإرهاق، ابتعد عن الكتب لفترة.
احصل على الكثير من النوم
الحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم كل ليلة وتجنب الدراسة حتى الصباح، النوم أمر حيوي لنجاحك فى الامتحان وتحقيق النتائج المرجوة.
الاعداد في الليلة السابقة
احزم كل ما تحتاجه في حقيبتك في الليلة السابقة للامتحان، فبهذه الطريقة يمكنك تجنب أى عائق فى اللحظات الأخيرة في اليوم التالي، وقد تشتمل العناصر الأساسية على الأقلام وأقلام الرصاص وآلة حاسبة والمياه.
حقق أقصى استفادة من صباحك
استيقظ مبكرًا وتناول وجبة الإفطار سواء كنت ترغب في ذلك أم لا، لأن الجوع خلال فترة الامتحان سوف يبطئ عقلك، وتأكد أيضًا من ارتداء ملابس مريحة مع طبقات يمكنك إضافتها أو إزالتها، فأنت لا تعرف كم ستكون غرفة الامتحان دافئة أو باردة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لو مش مذاكر من أول السنة.. 5 خطوات تساعدك على لمّ المنهج ليلة الامتحان الإثنين، 11 يناير 2016 08:00 ص
تمارين الاسترخاء أفضل حل لتجنب التوتر والضغط العصبى فى ليلة الامتحان الجمعة، 08 يناير 2016 10:07 م
Trending Plus
جيش الاحتلال: مقتل جندى وإصابة 3 آخرين فى معارك بقطاع غزة الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:22 م
اعتقال يوسف بلايلى نجم الترجى فى مطار شارل ديجول.. فيديو الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:11 م
النص الكامل لقانون الإيجار القديم بعد موافقة مجلس النواب الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:02 م
وزارة التعليم تحدد رسوم الامتحانات للطلاب.. تفاصيل الأربعاء، 02 يوليو 2025 04:41 م
شاهد تشييع جثمان أحمد عامر بعد التأكد من عدم وجود شبهة جنائية وإصدار تصريح بالدفن الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:00 م
1.5 مليار جنيه قيمة التأمين على حفار البترول الغارق الأربعاء، 02 يوليو 2025 04:45 م
جهاز الاتصالات يتيح وسائل دفع جديدة بتطبيق "تليفونى" الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:57 م
مصروفات وموعد سداد أقساط رسوم طلاب المدارس الرسمية 2026 الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:53 م
غدا إجازة رسمية للعاملين بالقطاعين الحكومى والخاص بمناسبة ذكرى 30 يونيو الأربعاء، 02 يوليو 2025 04:00 م
ننشر نص دعوة الهيئة الوطنية للناخبين للمشاركة فى انتخابات مجلس الشيوخ الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:48 م
محافظ القليوبية يعتمد تنسيق القبول بالصف الأول الثانوى العام 2025/ 2026 الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:22 م
مجلس النواب يوافق نهائيا على قانون الإيجار القديم الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:27 م
10 مواد تلخص قانون الإيجار القديم بعد موافقة مجلس النواب نهائيا الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:33 م
الأهلى يقرر تعديل عقد إمام عاشور لتأمينه من الإغراءات الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:29 م
110 ملايين دولار تضع محمد صلاح فى صدارة قائمة أغنى نجوم أفريقيا الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:34 م
انحسار مياه الشواطئ ظاهرة تهدد إجازة الصيف فى رأس البر.. وتحذيرات من ارتفاع الأمواج الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:51 م
تكريم المطربة هيام يونس صاحبة أغنية وحوي يا وحوي فى لبنان الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:19 م
سحب وأمطار ببعض المناطق.. الأرصاد تكشف مفاجأة فى طقس الساعات المقبلة الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:34 م
الحكومة: "قانون الإيجار القديم ما ذكرش الإخلاء.. والمادة 8 ستثلج الصدور" الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:38 م
آخر ما كتبه المطرب أحمد عامر قبل وفاته بساعتين الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:07 ص
المصرى يعلن ضم عمر الساعى لاعب الأهلى رسمياً لمدة موسم
بعد حذف أغانى أحمد عامر.. الغناء حلال أم حرام؟.. رأى الغزالى وعبد الحليم محمود
الأردن يدين دعوات عبرية لفرض سيادة إسرائيل على الضفة الغربية المحتلة
اعتقال يوسف بلايلى نجم الترجى فى مطار شارل ديجول.. فيديو
بحث عنه بين الشهداء.. فلسطينى يحتفى بنجاة شقيقه فى فرحة ممزوجة بالدموع
وزارة التعليم تحظر فرص رسوم على امتحانات الدور الثانى للطلاب
الحكومة تطمئن كبار السن: الوحدات البديلة للمستأجرين فى مناطق مأهولة بالسكان
انتداب مفتش الصحة لتوقيع الكشف على جثمان المطرب أحمد عامر داخل المسجد
النواب يوافق على اقتراح عدم إخلاء المستأجر الأصلى وزوجته قبل توفير بديل
مجلس النواب يوافق نهائيا على قانون الإيجار القديم
الحكومة: "قانون الإيجار القديم ما ذكرش الإخلاء.. والمادة 8 ستثلج الصدور"
الأهلى يقرر تعديل عقد إمام عاشور لتأمينه من الإغراءات
مجلس النواب يوافق على نص المادة 2 بمشروع قانون الإيجار القديم
إيلون ماسك يعلق على تصريحات ترامب حول ترحيله إلى جنوب أفريقيا.. تفاصيل
تعرف على مكافآت لاعبى الهلال بعد التأهل التاريخى فى مونديال الأندية
على رادار الأهلى.. نانت يرحب ببيع مصطفى محمد
وصول نجوم الفن إلى سمنود للمشاركة فى تشييع جنازة الفنان أحمد عامر
فيريرا مدرب الزمالك الجديد يصل اليوم
الطقس اليوم الأربعاء 2-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة
يوفنتوس آخر الضحايا.. ريال مدريد يواصل سجله المميز ضد كبار الكالتشيو
محافظ البحيرة تعتمد تنسيق القبول بالثانوى العام بحد أدنى 235 درجة الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:13 م
الهلال يعزز هجومه فى مونديال الأندية بضم عبد الرزاق حمد الله معارا الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:12 م
إصابة 9 أشخاص فى حادث تصادم على الطريق الإقليمى بالشرقية.. صور الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:10 م
جواو بيدرو يعزز هجوم تشيلسى بظهوره الأول أمام بالميراس فى مونديال الأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:09 م
أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:56 م
إعلام فلسطينى: الاحتلال يطلق النار على الدفاع المدنى أثناء إنقاذ ضحايا الزيتون الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:54 م
بونو وحكيمى فى التشكيل المثالى لدور الـ16 بكأس العالم للأندية 2025 الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:18 م
بعد حذف أغانى أحمد عامر.. الغناء حلال أم حرام؟.. رأى الغزالى وعبد الحليم محمود الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:07 م
اعتقال يوسف بلايلى نجم الترجى فى مطار شارل ديجول.. فيديو الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:11 م
النص الكامل لقانون الإيجار القديم بعد موافقة مجلس النواب الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:02 م
شاهد تشييع جثمان أحمد عامر بعد التأكد من عدم وجود شبهة جنائية وإصدار تصريح بالدفن الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:00 م
