دلع جسمك.. واحصل على التركيز الكافى فى ليلة الامتحان بـ4 خطوات
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الجمعة، 29 يونيو 2018 04:00 م
تختتم امتحانات الثانوية العامة آخر امتحان لها بعد يومين فقط من الآن، وقد مر الطلاب بالكثير من الصعوبات والعوائق فى الأيام السابقة التى أثرت على نسبة تركيزهم بالكامل، وكذلك أضافت لهم الكثير من التوتر، لذلك نقدم فى حلقة جديدة من حلقات سلسلة "دلع جسمك" عددا من الخطوات المهمة لصحة أفضل وإنجاز للمهام الدراسية خلال آخر ليلة الامتحان، وذلك وفقا لما ذكره موقع "intostudy".
تعامل مع توترك
يعتبر الامتحان أمرًا طبيعيًا تمامًا، وفي الواقع، يمكن أن يكون القليل من التوتر محفزًا إيجابيًا، ومع ذلك، فإن الكثير منه يمكن أن يؤثر سلبًا على أدائك، لذلك، خذ فترات راحة منتظمة، وممارسة الرياضة يوميًا، وقضاء بعض الوقت في الاسترخاء مع الأصدقاء، وإذا بدأت تشعر بالإحباط أو الإرهاق، ابتعد عن الكتب لفترة.
احصل على الكثير من النوم
الحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم كل ليلة وتجنب الدراسة حتى الصباح، النوم أمر حيوي لنجاحك فى الامتحان وتحقيق النتائج المرجوة.
الاعداد في الليلة السابقة
احزم كل ما تحتاجه في حقيبتك في الليلة السابقة للامتحان، فبهذه الطريقة يمكنك تجنب أى عائق فى اللحظات الأخيرة في اليوم التالي، وقد تشتمل العناصر الأساسية على الأقلام وأقلام الرصاص وآلة حاسبة والمياه.
حقق أقصى استفادة من صباحك
استيقظ مبكرًا وتناول وجبة الإفطار سواء كنت ترغب في ذلك أم لا، لأن الجوع خلال فترة الامتحان سوف يبطئ عقلك، وتأكد أيضًا من ارتداء ملابس مريحة مع طبقات يمكنك إضافتها أو إزالتها، فأنت لا تعرف كم ستكون غرفة الامتحان دافئة أو باردة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لو مش مذاكر من أول السنة.. 5 خطوات تساعدك على لمّ المنهج ليلة الامتحان الإثنين، 11 يناير 2016 08:00 ص
تمارين الاسترخاء أفضل حل لتجنب التوتر والضغط العصبى فى ليلة الامتحان الجمعة، 08 يناير 2016 10:07 م
Trending Plus
الزمالك يتعثر أمام المقاولون ويهدر أول نقطتين فى سباق الدورى السبت، 16 أغسطس 2025 11:04 م
60 دقيقة تعادل.. الزمالك يضغط على المقاولون.. ومشاركة أولى للبرازيلى ألفينا السبت، 16 أغسطس 2025 10:27 م
تعادل سلبى فى شوط متوسط المستوى بين الزمالك والمقاولون السبت، 16 أغسطس 2025 09:53 م
مصر ضمن أكبر 10 مصدرين للذهب في هذا التاريخ؟ السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 م
فيديوهات اجتاحت السوشيال ميديا.. علاء الساحر وطليقته وقصة الاحتجاز والضرب السبت، 16 أغسطس 2025 08:24 م
موعد فتح التقديم لاستخراج اشتراكات المترو لطلاب المدارس والجامعات وأسعارها السبت، 16 أغسطس 2025 08:41 م
الداخلية تضبط 2 تيك توكرز تقدمان محتوى رقص بحوزتهما أقراص مخدرة.. فيديو السبت، 16 أغسطس 2025 06:22 م
حسام عاشور: رفضت اللعب للزمالك علشان خاطر جمهور الأهلي السبت، 16 أغسطس 2025 04:10 م
وزير المالية: إيرادات الضرائب تحقق أعلى معدل نمو خلال السنوات الماضية بلغ 35% السبت، 16 أغسطس 2025 03:32 م
الرئيس السيسى يوجه بزيادة الإنفاق على برنامجى "تكافل وكرامة" وقطاعي الصحة والتعليم السبت، 16 أغسطس 2025 03:30 م
إمام عاشور يشارك فى التدريبات الجماعية للأهلى الإثنين المقبل السبت، 16 أغسطس 2025 03:26 م
مؤشرات الأداء المالى لعام 2024ـ2025: تحقيق أعلى فائض أولى بنحو 629 مليار جنيه السبت، 16 أغسطس 2025 03:24 م
وزير المالية: الدولة خصصت موازنات لعلاج أكثر من 80 ألف حالة حرجة السبت، 16 أغسطس 2025 03:28 م
الحكومة: تسليم 1298 قطعة أرض للإسكان لبدء تنفيذ مشروعات "بديل الإيجار القديم" السبت، 16 أغسطس 2025 03:23 م
كل ما تريد معرفته عن مباراة الزمالك والمقاولون العرب فى الدوري الليلة السبت، 16 أغسطس 2025 03:20 م
الرئيس السيسى يطّلع على المؤشرات الأوليه للأداء المالي لعام 2024/2025 السبت، 16 أغسطس 2025 03:19 م
الأهلي يكشف حقيقة إصابة محمد علي بن رمضان فى مباراة فاركو السبت، 16 أغسطس 2025 03:07 م
محلل فلسطيني: ترامب يقدم دعما كاملا لإسرائيل وقاعدته الانتخابية قائمة على مساعدتها السبت، 16 أغسطس 2025 08:38 م
"مهرجان المانجو".. أجواء صيفية مبهجة على شواطئ الغردقة.. فاكهة الصيف المصرية الأشهر بأشكال وألوان فى البحر الأحمر.. ترسم السعادة على النزلاء من مختلف الجنسيات ورواد السياحة الداخلية.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 08:30 م
وزير الرياضة ومحافظ بورسعيد يشهدان ختام الدورة العربية الأولى للاتحادات العربية النوعية السبت، 16 أغسطس 2025 07:53 م
الزمالك يتعثر أمام المقاولون ويهدر أول نقطتين فى سباق الدورى
الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية تنعى مدير التصوير تيمور تيمور
برشلونة يبدأ مشوار الدفاع عن لقب الدورى الإسبانى بثلاثية ضد مايوركا.. فيديو
إصابة دونجا ودخول سيف جعفر فى الدقيقة 62 أمام المقاولون
أشرف زكى يكشف سبب رحيل مدير التصوير تيمور تيمور: توفى غرقا
وفاة مدير التصوير تيمور تيمور.. ونقابة المهن التمثيلية تنعى الفقيد
استعدوا لأهم الظواهر الفلكية.. خسوف كلى للقمر يراه الوطن العربي في هذا الموعد
مصطفى محمد يتصدر قائمة نانت لمواجهة باريس سان جيرمان في الدوري الفرنسي
موعد آخر موجة حارة فى صيف 2025.. الأرصاد تكشف حقيقة بداية الخريف
خسارة يد الأهلي أمام كييل الألماني 33 - 22 في تحديد برونزية كأس الأبطال الدولية
خريطة العام الدراسى الجديد 2026.. موعد بدء الدراسة والامتحانات والإجازة
يامال يصنع ورافينيا يسجل أول أهداف برشلونة بالدوري الإسباني.. فيديو
وفد من وزارة الثقافة ونقابة الممثلين يزور نجوى فؤاد فى منزلها بعد استغاثتها
تعاون جديد بين أحمد سعد وياسمين عبد العزيز.. فيديو وصور
الأهلي يستفسر من لجنة الحكام عن سبب طرد محمد هاني فى مباراة فاركو
الطقس غدا.. استمرار انخفاض درجات الحرارة وظهور السحب والعظمى بالقاهرة 35 درجة
رئيس الوزراء: المواطن سيقدم إقرارا يتحمل فيه المسئولية القانونية فى حال عدم ثبوت صحة أو إخفاء معلومات فيما يتعلق بالإيجار القديم
موعد مباراة مصر وأيسلندا لحسم المركز الخامس ببطولة العالم لليد تحت 19 عاما
وزارة التعليم: تسجيل غياب الطلاب يوميا بالعام الدراسى الجديد 20 سبتمبر
القوات المسلحة الأردنية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بطائرة مسيرة
منها فقدان الوزن.. 5 علامات مبكرة لتلف العظام تتطلب اهتماما عاجلا السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 م
لمرضى السكر.. فيتامينات ومعادن تحافظ على استقرار مستويات الجلوكوز بالدم السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 م
اليوم السابع: "قمة آلاسكا" ارتباك ترامب وانتصار بوتين السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 م
أخبار مصر.. الرئيس السيسى يوجه بزيادة الإنفاق على "تكافل وكرامة والصحة والتعليم" السبت، 16 أغسطس 2025 06:00 م
تيك توك يحد من مشاهدات المحتوى التسويقى ويفرض قواعد جديدة للانتهاكات السبت، 16 أغسطس 2025 03:00 م
الفنان صبحي خليل يستقبل العزاء في والدته غدا من مسجد الحامدية الشاذلية السبت، 16 أغسطس 2025 02:48 م
شوبير والشناوي.. من حماية العرين إلى عاصفة السوشيال السبت، 16 أغسطس 2025 01:58 م
سفير مصر في لاهاي يتسلم قطعًا أثرية تنتمي للحضارة المصرية القديمة من هولندا السبت، 16 أغسطس 2025 01:38 م
ليفربول ضد بورنموث.. أرقام قياسية بالجملة لـ محمد صلاح ورفاقه السبت، 16 أغسطس 2025 12:58 م
وزارة التعليم: تسجيل غياب الطلاب يوميا بالعام الدراسى الجديد 20 سبتمبر السبت، 16 أغسطس 2025 12:41 م
هدف ودموع ووفاء.. محمد صلاح يتألق فى ليلة استثنائية بالدوري الإنجليزي.. ملك ليفربول يواصل تحطيم الأرقام القياسية ويدخل نادي عظماء البريميرليج أمام بورنموث.. ويقترب من إنجاز تاريخي غير مسبوق للأجانب السبت، 16 أغسطس 2025 12:30 م
