علاج النحافة بالرياضة والأكل 5 مرات فى اليوم

علاج النحافة-ارشيفية
علاج النحافة-ارشيفية
كتبت فاطمة ياسر

النحافة أو نقص الوزن مشكلة يعانى منها نسبة كبيرة من الأشخاص، وتشكل لهم الكثير من الأضرار منها النفسية وأخرى عضوية، ولذا يجب البحث والحصول على بعض الحيل للتخلص والقضاء على هذه المشكلة.

 

النحافة

ووفقا للتقرير المنشور فى جريدة "diethealthclub"، فأكدت أن النحافة لها أضرار صحية خطيرة كالسمنة، والنحافة تعنى عدم زيادة الوزن على الرغم من تناول أو عند الإسراف فى الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات والأطعمة الغنية بالملح، والأطعمة السريعة جميعها حيل تساهم فى زيادة الوزن بشكل كبير، ولكن يحدث العكس تماما فى حالة إصابتك بالنحافة، فلا تتأثر بمثل هذه الأشياء والحيل.

علاج النحافة

علاج النحافة
 

 وقدم التقرير المنشور بعض الحيل التي تساهم في علاج النحافة، ومنها:

أولا: عليك تغيير العادات الغذائية اليومية ووضع الأطعمة الغنية والمليئة بالدهون، وذات السعرات الحرارية المرتفعة، كالأطعمة السريعة قبل النوم والبطاطس المحمرة، والعسل الأسود.

ثانيا: يمكنك وضع بعض الأطعمة المكملة، أى ذات السعرات الحرارية العالية، ويمكن تناولها بجوار الطعام، كالمكسرات وأنواع الأجبان المليئة بالدهون كالرومى والشيدر.

ثالثا: هل تعلم أن تناولك للطعام المطهى بشكل صحى يفتح لك مجال الزيادة فى الوزن؟،  ولذا أكثر من اللحوم لأنها غنية بالبروتين فتنشئ لك عضلا قويا ومتينا.

علاج النحافة

رابعا: أكثر من تناول النشويات كالأرز والمكرونة والخبز، فهى حيل تساهم بشكل كبير فى القضاء والتخلص على النحافة.

خامسا: أكثر من تناول الحمص والبروتين والمكسرات، فهى أطعمة مليئة بالدهون وصحية، وتساهم بشكل كبير فى القضاء على النحافة.

خامسا: من أهم الحيل التى أثبتت كفاءتها فى علاج النحافة هى تناول 5 وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم، ولكن ينصح أن تكون أطعمة سريعة السعرات الحرارية.

سادسا: ممارسة الرياضة من الحيل المهمة، لأنها تساهم فى بناء عضلات الجسم، وزيادة الوزن.

ووفقا للتقرير المنشور، فقد أوضح أن الشخص الذى يعانى من النحافة يصبح أكثر عرضة للإصابة بنقص عناصر غذائية للجسم، كفيتامين "د"، والكالسيوم وهذا يضاعف أو يكثر من إصابتك بمشاكل فى العظام، ولذا اهتم بعلاجها.

علاج النحافة

ومن الأضرار التى يتعرض لها الشخص المصاب بالنحافة هى ضعف المناعة، لأن الجسم لا يحصل على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها، كما أن الأنيميا تصبح صديقة الشخص المصاب بالنحافة، ولذا اسع لعلاج النحافة عن طريق الطعام وتغيير أسلوب الحياة.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

رادار المرور يلتقط 1150 سيارة تسير بسرعات جنونية خلال 24 ساعة

الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو


البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

مايكل دوجلاس يتحدث عن مخاوفه حول الديمقراطية فى الولايات المتحدة

تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

ضبط مسجل حاول استدراج طفل للتعدى عليه فى الشرقية

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

مسلم يطرح أحدث أغنياته "لقيتك شر".. فيديو

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

كواليس نهاية علاقة الهلال السعودى مع حمد الله بعد مشاركة 15 دقيقة فقط

الشوارع لن تنسى شيكابالا.. صفحة كأس العالم تعلق على اعتزال الأباتشي

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى