علشان تبقى ركبه حديد.. 9 أطعمة تجلب القوة لقدم طفلك

أطعمة تجلب القوة لقدم طفلك - أرشيفية
أطعمة تجلب القوة لقدم طفلك - أرشيفية
كتبت إسراء الشرباصى

قوة قدم الطفل تساعده فى أداء الأعمال المستقبلية وهناك العديد من الأشياء التى تسهم فى تطوير أقدام صحية، مثل التمارين والتدليك واستخدام الأحذية المناسبة، هى بعض الممارسات الصحية التى تشجع على تطوير القدمين، كما تلعب الأغذية دورًا مهمًا جدًا فى نمو القدمين، والتغذية السليمة التى تعزز صحة العظام والعضلات لها أهمية قصوى فى هذه الحالة، وفى هذا الإطار نوضح بعض الأطعمة التى تفيد قدمين طفلك نقلا عن موقع "بولد سكاى".

 

1- منتجات الألبان

منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم تعطى الطفل عظامًا قوية، هذه المنتجات تحتوى أيضا على كمية جيدة من البروتين، مما يساعد فى نمو العضلات كما أن الفيتامينات الأخرى الموجودة فيه ضرورية أيضا للأقدام السليمة.

 

2- الخضراوات

تضاف الخضراوات إلى النظام الغذائى للطفل لضمان أقدام صحية، اختر الخضراوات الغنية بالكالسيوم والألياف، مثل البروكلى والسبانخ والبطاطا الحلوة والفول.

maxresdefault (1)
 

3- حليب الصويا

حليب الصويا المحصن هو الحليب المستخرج من فول الصويا ثم يتم إثراء هذا الحليب، بإضافة الكالسيوم وفيتامين د، فالحليب هو مصدر غنى للبروتين الذى يساهم فى صحة العضلات.

 

4- العدس

العدس والبقول مثل فول الصويا والبازلاء والحمص والفاصوليا كلها غنية بالكالسيوم، بالإضافة إلى ذلك فهى أيضًا مصدر ممتاز للبروتين.

food-3242588_640
 

5- البرتقال

البرتقال غنى بالكالسيوم، كما أنه غنى بفيتامين سى، ويعتبر هذا الفيتامين ضروريا لامتصاص الكالسيوم فى الجسم.

 

6- الحبوب

الحبوب هى مجموعة غذائية تشكل الغذاء الرئيسى فى معظم المنازل فى بلدنا، ويتم إطعامها للأطفال الأصغر من 4 أشهر من العمر، الأرز البنى هو مصدر آخر صحى للكالسيوم والألياف، وهو أمر ضرورى للأقدام القوية.

FeedingToddler27
 

7- حبوب السمسم

بذور السمسم تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم والحديد، يمكن تقديمها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و1.5 سنة وهى مفيدة لأقدام الطفل.

 

8- السمك

أنواع معينة من الأسماك تحتوى على الكثير من الكالسيوم والبروتين والأحماض الدهنية الصحية مثل السلمون والماكريل والأنشوجة فى نظام غذاء طفلك، للتأكد من أن قدميه قوى وصحى.

 

s-baby-food-6-months-300x180

 

9- بيض

البيض هو طعام ممتاز يجب إضافته إلى نظام طفلك الغذائى، يحتوى على البروتينات الأساسية وكمية هائلة من الكالسيوم التى ستساهم فى النمو الصحى لأقدام طفلك.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

اتجاه لانطلاق دورى المحترفين 27 أغسطس بعد تأجيله

الريال يتفوق على سان جيرمان فى تاريخ المواجهات قبل قمة مونديال للأندية

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى


أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

حصر وقيد العمال في قواعد بيانات قومية.. كيف يدعم القانون العمالة غير المنتظمة والعاملين بالقطاع غير الرسمى؟.. توفير صندوق إعانات الطوارئ وخدمات اجتماعية وصحية.. وتنمية مهاراتهم لتتناسب مع السوق بالداخل والخارج

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية


مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

تشكيل منتخب الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى الكأس الذهبية

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

إبراهيم حسن يوقع للقناة فى صفقة انتقال حر

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى