علشان تبقى ركبه حديد.. 9 أطعمة تجلب القوة لقدم طفلك

أطعمة تجلب القوة لقدم طفلك - أرشيفية
أطعمة تجلب القوة لقدم طفلك - أرشيفية
كتبت إسراء الشرباصى

قوة قدم الطفل تساعده فى أداء الأعمال المستقبلية وهناك العديد من الأشياء التى تسهم فى تطوير أقدام صحية، مثل التمارين والتدليك واستخدام الأحذية المناسبة، هى بعض الممارسات الصحية التى تشجع على تطوير القدمين، كما تلعب الأغذية دورًا مهمًا جدًا فى نمو القدمين، والتغذية السليمة التى تعزز صحة العظام والعضلات لها أهمية قصوى فى هذه الحالة، وفى هذا الإطار نوضح بعض الأطعمة التى تفيد قدمين طفلك نقلا عن موقع "بولد سكاى".

 

1- منتجات الألبان

منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم تعطى الطفل عظامًا قوية، هذه المنتجات تحتوى أيضا على كمية جيدة من البروتين، مما يساعد فى نمو العضلات كما أن الفيتامينات الأخرى الموجودة فيه ضرورية أيضا للأقدام السليمة.

 

2- الخضراوات

تضاف الخضراوات إلى النظام الغذائى للطفل لضمان أقدام صحية، اختر الخضراوات الغنية بالكالسيوم والألياف، مثل البروكلى والسبانخ والبطاطا الحلوة والفول.

maxresdefault (1)
 

3- حليب الصويا

حليب الصويا المحصن هو الحليب المستخرج من فول الصويا ثم يتم إثراء هذا الحليب، بإضافة الكالسيوم وفيتامين د، فالحليب هو مصدر غنى للبروتين الذى يساهم فى صحة العضلات.

 

4- العدس

العدس والبقول مثل فول الصويا والبازلاء والحمص والفاصوليا كلها غنية بالكالسيوم، بالإضافة إلى ذلك فهى أيضًا مصدر ممتاز للبروتين.

food-3242588_640
 

5- البرتقال

البرتقال غنى بالكالسيوم، كما أنه غنى بفيتامين سى، ويعتبر هذا الفيتامين ضروريا لامتصاص الكالسيوم فى الجسم.

 

6- الحبوب

الحبوب هى مجموعة غذائية تشكل الغذاء الرئيسى فى معظم المنازل فى بلدنا، ويتم إطعامها للأطفال الأصغر من 4 أشهر من العمر، الأرز البنى هو مصدر آخر صحى للكالسيوم والألياف، وهو أمر ضرورى للأقدام القوية.

FeedingToddler27
 

7- حبوب السمسم

بذور السمسم تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم والحديد، يمكن تقديمها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و1.5 سنة وهى مفيدة لأقدام الطفل.

 

8- السمك

أنواع معينة من الأسماك تحتوى على الكثير من الكالسيوم والبروتين والأحماض الدهنية الصحية مثل السلمون والماكريل والأنشوجة فى نظام غذاء طفلك، للتأكد من أن قدميه قوى وصحى.

 

s-baby-food-6-months-300x180

 

9- بيض

البيض هو طعام ممتاز يجب إضافته إلى نظام طفلك الغذائى، يحتوى على البروتينات الأساسية وكمية هائلة من الكالسيوم التى ستساهم فى النمو الصحى لأقدام طفلك.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو


روشتة أمنية عاجلة لإنقاذ الأرواح على الطريق الإقليمى.. تعرف عليها

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية


محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

اتحاد الكرة ينتظر رد قطر والكويت وسوريا لمواجهة منتخب مصر الثانى وديا

هل اعتزل مايكل دوجلاس.. النجم يجيب؟

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

ردود أفعال رائعة من الجماهير والفنانين بعد ظهور الزعيم عادل إمام

الجابون تدرس الاعتماد على القطاع الخاص في تطوير شبكة الألياف البصرية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى