هل يساعدك الماء على فقدان الوزن ومواجهة الجوع خلال الدايت؟

الماء يساعد على ترطيب الجسم ونضارة البشرة ويشعرك بالشبع والامتلاء ولكن هل يساعدك الماء أثناء الريجيم على إنقاص الوزن وما هى علامات أن جسمك يعانى من الجفاف ويحتاج إلى شرب المزيد من الماء.

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، لـ"اليوم السابع" إن الماء يساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأنه يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء ويقلل الوجبات التى تتناولها وبالتالى يساعد على التخسيس.

وأوضحت أنه عندما تشعر بالجوع قم بشرب كوب ماء أو كوبين قبل تناول الطعام بثلث ساعة، حتى تشعر بالامتلاء وبالتالى لا تتناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الوجبة.

وعن علامات أن جسمك يحتاج للمياه أشارت الدمرداش إلى أن عدد مرات دخول الحمام من علامات أن جسمك يحتاج للمياه، فالشخص الطبيعى يدخل الحمام من 5 إلى 7 مرات يوميا وإذا كان عدد المرات أقل من ذلك فهذا من العلامات.

وأوضحت أنه إذا كان جسمك جافًا وازدات الهالات السوداء وحدث جفاف فى الريق وصداع وإرهاق وإمساك فهذا علامة أن جسمك يعاني من نقص الماء.

وعن كمية الماء التى يحتاجها الجسم يوميًا قالت الدمرداش أن الكمية الموصى بها من الماء تتراوح من 2 -3 لترات يوميًا.