خبيرة تغذية علاجية تقدم نصائح للسيدات فى منتصف العمر بـ"ست الحسن"

تحدثت الدكتورة نورا حسب الله، استشارى التغذية العلاجية، عن التغذية السليمة للسيدات فى منتصف العمر، ببرنامج ست الحسن، والمذاع على فضائية "ON E".

وأكدت حسب الله، على أن السيدات بوصولهن لمنتصف العمر، تتعرض لحدوث اضطرابات بالهرمونات، مما قد يعرضها للاكتئاب واضطرابات فى النوم وزيادة فى الوزن، وهو ما يتطلب تنظيم النظام الغذائى بدءً من سن الـ40، مضيفة أنه يجب التركيز على بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين d، كالسيوم والحديد، لتجنب حدوث هشاشة فى العظام، مؤكدة على ضرورة ممارسة الرياضة كلما تقدم العمر.

وعن أهمية المياه، أكدت الدكتورة نورا، على ضرورة شرب المياه بانتظام وبمعدل من 8 لـ10 أكواب فى اليوم، وذلك لتجنب حدوث جفاف فى هذه المرحلة العمرية.

وتحدثت الدكتورة نورا حسب الله عن أهمية بعض الأعشاب الطبيعية المفيدة للسيدات منها ورق التوت، بذور الكتان، الكرفس البقدونس، والعرقسوس.

ولعلاج اضطرابات النوم، قالت يجب التركيز على الخضروات والفاكهة التى تحتوى على "ميلاتونين" مثل الموز والكريز، المشمش والبرتقال.