مش هتحتاجى لتمارين وتعب.. رجيم سهل لتقليل الوزن فى 4 خطوات

بعض الفتيات والسيدات تعتقد أن الرجيم السهل مستحيل، لكن ذلك غير صحيح لأن اتباع نظام غذائى صحى بخطوات منتظمة، يمكنك من انقاص وزنك بشكل طبيعى، وذلك وفقا لموقع beautymunsta.

رجيم

١- الفطور مبكرا
 

تناول وجبة الفطور خاصة فى وقت مبكر من الصباح وعدم تجاهللها او تأخيرها للظهيرة ، يعد من اهم العوامل السهلة التى يمكنك معها تقليل وزنك بسبب ارتفاع نسبة حرق الدهون على مدار اليوم اذا قومتى بتناول هذه الوجبة مبكرا.

٢-متجوعيش نفسك
 

البعض يعتقد خطأ أن تناول وجبة واحدة مثل الغداء مثلا سوف يساعد على تقليل كمية الاكل والسعرات التى يتم تخزينها فى الجسم لكن ، ترك نفسك بدون طعام طوال اليوم يزيد من التهامك له فى المساء، مما يؤدى لتخزين الدهون وتراكمها بالجسم.

٣- سناكس صحى فى الشنطة
 

احرصى على أن تجهزى علبة او كيس بلاستيك به بعض السناكس الصحى لتناولها بين الوجبات بدلا من شراء البسكويت والشوكولاته والمخبوزات لسد جوعك، وهذه السناكس مثل خضروات كالخيار أو تفاحة أو كوب زبادى خالى الدسم أو قطعتين من البسكويت الخاص بالرجيم.

رجيم

٤- مية كتير
 

الماء الكثير وتناول ما لا يقل عن ٣ لتر فى اليوم ، سيكون مهم وأساسى لزيادة معدل الحرق السعرات الحرارية فى الجسم، كما أن الماء يساعد على الاحساس بالشبع.