دلع جسمك وقوى قلبك بـ5 خطوات صحية
كتبت أميرة شحاتة
الخميس، 12 يوليو 2018 04:00 م
صحتك هى السلاح الأهم فى الحياة الذى يجب أن تمتلكه حتى تتمكن من الاستمرار، ولكن كيف يمكنك تقوية قلبك ودعم حيويتك خلال نمط حياتك اليومى، إنها بعض الخطوات الصحية التى يجب أن تعرفها وتلتزم بها والتى نقدمها لك فى حلقة جديدة من حلقات سلسلة "دلع جسمك"، وفقا لما ذكره موقع جامعة "harvard" الطبية.
1. يجب أن تقضى 10 دقائق سيرا على الأقدام كل يوم، خاصة إذا كانت حركتك قليلة.
2. تناول فاكهة أو خضروات إضافية في اليوم، فهى جيدة لكل شيء من عقلك إلى أمعائك.
3. تناول وجبة الإفطار، ابدأ اليوم ببعض الفواكه وخبز من الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان، أو الخبز المحمص كامل القمح.
4. توقف عن شرب السعرات الحرارية الكثيرة من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
5. تناول المكسرات بما فيها الجوز واللوز والفول السوداني وغيرها من المكسرات جيدة لقلبك.
دلع جسمك بالبطاطا.. هتحميك من الأنيميا وتمدك بالطاقة الأربعاء، 11 يوليو 2018 04:00 م
دلع جسمك بالكمون.. يعالج مشاكل البشرة والأرق ويحافظ على وزنك الثلاثاء، 10 يوليو 2018 04:00 م
Trending Plus
فيلم الزعيم.. صلاح السعدني يروى نبوءة عادل إمام بنجوميته داخل كلية الزراعة السبت، 17 مايو 2025 10:35 م
جدول ترتيب الدورى بعد مباريات اليوم السبت.. الأهلى يحافظ على الصدارة السبت، 17 مايو 2025 10:14 م
الأهلى يهزم البنك الأهلى بقاضية وسام أبو على ويقترب من حسم لقب الدورى.. صور السبت، 17 مايو 2025 10:04 م
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1.. صور السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك.. صور السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
ياو أنور يدرك التعادل للبنك الأهلى بمرمى الأهلى بنهاية الشوط الأول السبت، 17 مايو 2025 08:50 م
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 08:25 م
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور السبت، 17 مايو 2025 08:33 م
بتروجت يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة والشناوى يحافظ على نظافة شباكه السبت، 17 مايو 2025 08:17 م
ارتفاع حصيلة شهداء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة إلى 74 منذ فجر اليوم السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
أشهر مدرس وإعلامى لأجيال الطلبة.. إبراهيم الكردانى يفتح قلبه لـ"اليوم السابع".. فيديو السبت، 17 مايو 2025 07:19 م
كريستال بالاس ضد مان سيتي.. مرموش يهدر ركلة جزاء فى الدقيقة 36 "فيديو" السبت، 17 مايو 2025 07:13 م
بعد الهبوط الأخير.. سعر الذهب فى مصر السبت 17 مايو 2025 السبت، 17 مايو 2025 07:00 م
بدء الاجتياح البرى لغزة.. غدا فى اليوم السابع السبت، 17 مايو 2025 07:00 م
جراديشار يقود هجوم الأهلي أمام البنك.. وعودة هاني لقيادة الجبهة اليمنى السبت، 17 مايو 2025 06:53 م
الأهلي يصل استاد القاهرة لموجهة البنك في الدوري السبت، 17 مايو 2025 06:50 م
بين الإطارات وسخونة المحرك.. 15 نصيحة لسلامتك وأمان سيارتك فى الأجواء الحارة السبت، 17 مايو 2025 06:25 م
موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر والقناة الناقلة السبت، 17 مايو 2025 06:00 م
الزمالك يواصل المفاوضات مع الجزائرى فريد الملالى للاتفاق على المقابل المادى السبت، 17 مايو 2025 05:52 م
ميار شريف تتوج ببطولة بارما المفتوحة للتنس السبت، 17 مايو 2025 05:47 م
موعد مباراة الأهلى القادمة أمام فاركو فى ليلة حسم لقب الدورى
شاهد أهداف فوز الأهلى الثمين على البنك الأهلى فى سباق حصد لقب الدورى
جدول ترتيب الدورى بعد مباريات اليوم السبت.. الأهلى يحافظ على الصدارة
إمام عاشور رجل مباراة الأهلى والبنك الأهلى فى الدورى
الأهلى يهزم البنك الأهلى بقاضية وسام أبو على ويقترب من حسم لقب الدورى.. صور
بيراميدز يهزم بتروجت بثنائية مروان حمدى ويزاحم الأهلى على قمة الدورى
وزير خارجية إيطاليا يطالب إسرائيل بوقف هجماتها العسكرية على غزة
موعد صلاة عيد الأضحى المبارك 2025 فى مدن ومحافظات الجمهورية
مفاجأة.. تغيرات سريعة فى درجات الحرارة خلال الساعات القادمة
كريستال بالاس ضد مان سيتي.. مرموش يهدر ركلة جزاء فى الدقيقة 36 "فيديو"
بين الإطارات وسخونة المحرك.. 15 نصيحة لسلامتك وأمان سيارتك فى الأجواء الحارة
مسئول إسرائيلى سابق: جيشنا يتمرغ فى طين غزة وسيغرق فى حرب بلا نهاية
النيابة العامة تناشد المواطنين بضرورة الإبلاغ عن الجرائم عبر الواتس آب
بعثة الحج المصرية تسكن الحجاج بالقرب من الحرم وتقدم تيسيرات للحالات الإنسانية
إعلان بغداد.. القمة العربية تدعم عقد مؤتمر دولى بالقاهرة للتعافى المبكر فى غزة
مصرع 16 شخصا بسبب الطقس السيئ في ولايتى ميسورى وكنتاكى بأمريكا
القاهرة 40 درجة.. الأرصاد تحذر من موجة شديدة الحرارة وتعلن أعلى درجات سجلت
أسامة فيصل فى صدارة ترتيب هدافي الدوري المصري قبل مباريات اليوم
زيزو يواصل الانتظام فى مران الزمالك لليوم 14 والرمادى يتمسك بقراره
جدول ترتيب الدوري المصري قبل مباراتي الأهلي وبيراميدز الليلة.. إنفوجراف
إكسترا نيوز: إعلان بغداد يؤكد مركزية القضية الفلسطينية ويدعو لتوحيد الصف العربي السبت، 17 مايو 2025 10:39 م
خبير: الحضور المصري بقمة بغداد كان لافتًا ويمثل دعمًا للموقف العربي المشترك السبت، 17 مايو 2025 10:36 م
موعد مباراة الأهلى القادمة أمام فاركو فى ليلة حسم لقب الدورى السبت، 17 مايو 2025 10:28 م
برلمانية الشعب الجمهوري بمجلس الشيوخ: كلمة الرئيس السيسي بقمة بغداد جاءت جامعة وشاملة السبت، 17 مايو 2025 10:24 م
شاهد أهداف فوز الأهلى الثمين على البنك الأهلى فى سباق حصد لقب الدورى السبت، 17 مايو 2025 10:16 م
الأهلي يهزم البنك في الوقت القاتل بقاضية وسام أبو علي ويقترب من حسم الدرع الـ45.. الأحمر يصل للنقطة 55 بالصدارة .. النحاس يحقق الفوز الخامس تواليا مع أبناء التتش.. وإمام عاشور رجل المباراة ويعتلي صدارة الهدافين السبت، 17 مايو 2025 10:13 م
إمام عاشور رجل مباراة الأهلى والبنك الأهلى فى الدورى السبت، 17 مايو 2025 10:09 م
الأهلى يهزم البنك الأهلى بقاضية وسام أبو على ويقترب من حسم لقب الدورى.. صور السبت، 17 مايو 2025 10:04 م
لميس الحديدي: الرئيس السيسي عبر عن موقف مصر في قضايا المنطقة بكل وضوح السبت، 17 مايو 2025 09:50 م
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1.. صور السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
حزب الجيل: قمة بغداد حملت رسائل دعم قوية لقضايا الأمة رغم التحديات السبت، 17 مايو 2025 09:39 م
