لو رايح مصيف.. ـ8 نصائح هتعرفك ازاى تاكل ومتتخنش
فيسبوك
واتساب
كتبت نهير عبد النبى
الجمعة، 13 يوليو 2018 05:00 م
"الرحلات والبحر متنفعش من غير أكل "، فتعتبر فترة المصيف من أبرز الفترات التى يزداد فيها الوزن نظرا للشعور الدائم بالجوع والإفراط فى تناول الطعام، ومرضى السمنة هم الأكثر ضررا فى هذه الفترة.
وفى هذا السياق قال الدكتور أحمد الهاشم، استشارى السمنة والتغذية العلاجية، إن من الممكن أن نحافظ على وزننا فى المصيف ونستمتع بالرحلة فى نفس الوقت، وذلك باتباع بعض النصائح وهى:
1: الإكثار من تناول السوائل بكميات كبيرة مثل المياه والعصائر الطبيعية وخصوصا بين الوجبات.
2: تجنب نزول البحر بعد تناول الطعام مباشرة ولكن بعد الأكل بساعتين.
3:يفضل ان تكون اللحوم مشوية بدل من المقليات والدهون.
4:الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه وتجنب الوجبات الدسمة مثل البطاطس المقلية والأطعمة المحمرة.
5:تقسيم الوجبات الى خمس وجبات فى اليوم وتكون بكميات قليلة.
6:الاكثار من تناول العصائر الطبيعية بنسبة سكر قليلة والابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية.
7:يجب أن تحتوى الوجبة الرئيسية على جميع العناصر الغذائية المتكاملة مثل البروتينات والخضروات والنشويات.
8: الاكثار من تناول الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والفجل، حيث إنها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والسوائل التى تحافظ على صحة الجسم والبشرة .
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
قبل ما تصيف.. اعرف اسباب وعلاج دوار البحر الإثنين، 09 يوليو 2018 05:00 م
حامل ورايحة المصيف.."اعرفى هتاخدى ايه فى الشنطة وهتنزلى البحر كم مرة" الخميس، 05 يوليو 2018 12:00 م
Trending Plus
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
شركة شمال الدلتا تعلن انقطاع الكهرباء عن 21 قرية بكفر الشيخ لأعمال الصيانة الدورية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:55 م
التحقيق مع نجل روب راينر بعد شهادات من المقربين بأنه قتل والديه الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:14 م
الدنمارك تخطط لتقييد استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:00 م
ربيعة ومصطفى محمد ورباعى بيراميدز ينضمون لمعسكر منتخب مصر الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:59 م
الأرصاد: استمرار سقوط الأمطار حتى غد وتوقعات بشبورة كثيفة نهاية الأسبوع الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:37 م
أحمد السقا عن فيلم الست: منى زكى عظيمة ومحدش يجرؤ يجى جنبها.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:13 م
المنتخب يسافر إلى المغرب مساء الأربعاء للمشاركة فى كأس الأمم الإفريقية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:12 م
انهيار سد فى ولاية واشنطن.. والسلطات الأمريكية تصدر أوامر إخلاء للسكان
محافظ القليوبية: المنازل المجاورة للسكة الحديد لم تتأثر بسقوط الحاويات
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم
سقوط حاويات فارغة من أعلى قطار بجوار طريق الإسكندرية الزراعي دون إصابات
البطل الأسترالى أحمد الأحمد يوجه رسالة لأمه من المستشفى.. فيديو
حالة الطقس اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر.. انخفاض بالحرارة وأمطار بعدة مناطق
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق
طلاق المخرج حسام الحسينى وزوجته رسميا بعد 21 عاما من زواجهما
لحظات رعب في المغرب.. فيضانات إقليم آسفى تخلف 51 قتيلا ومصابا والحصيلة فى تزايد.. استمرار البحث عن مفقودين.. تعليق الدراسة 3 أيام.. الوكيل العام للملك يفتح تحقيقا موسعا.. والأرصاد تحذر من طقس عنيف غدا.. فيديو
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025
ابنة شقيقة طارق الأمير: دكتور حسام موافى طلب من الأطباء تركيب جهاز لتنظيم ضربات القلب لخالى
حقيقة تصنيف مواليد الثمانينيات ضمن كبار السن في منظمة الصحة العالمية
القبض على نيك راينر بتهمة قتل والده المخرج روب راينر ووالدته ميشيل سينجر
صور الأقمار الصناعية.. تدفق السحب وتوقعات أمطار بهذه المحافظات تصل للسيول
مصرع فلاح أثناء درس محصول الفاصوليا البيضاء بالمنوفية
الأرصاد تحذر: تدفق السحب الممطرة وأمطار على هذه المحافظات الساعات المقبلة
الأهلى يغلق باب رحيل إمام عاشور في الميركاتو الشتوى
بعد عام من الغموض.. اتهام زوج ملكة جمال سويسرا بتقطيع جثتها وطحنها فى الخلاط
الإعلانات تنجح في إنهاء ملف بقاء ديانج مع الأهلي
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 16 - 12- 2025 والقنوات الناقلة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:00 ص
موعد مباراة مصر ونيجيريا الودية قبل انطلاق بطولة أمم أفريقيا والقناة الناقلة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الثلاثاء 16-12-2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء 16-12-2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
سوريا تعلن انتماء منفذ الهجوم ضد الجيش الأمريكي.. فيديو الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تشغيل مونوريل العاصمة الجديدة مطلع يناير.. اعرف التفاصيل.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:00 م
الجنية الذهب ولا السبيكة؟.. أبرز التفاصيل حول الخيار الأمثل للادخار الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:28 م
اليوم السابع: طفرة فى التعليم العالى.. 128 جامعة تستوعب 4 ملايين طالب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 07:39 م
وزير الخارجية يلتقي الملحقين العسكريين المرشحين للعمل بالخارج الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:29 م
معاش 1600 جنيه.. دعم حكومى للأطفال أقل من 18 عاما فى هذه الحالة.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:00 م
