للسيدات بعد الأربعين ..أطعمة تعوض هرمون الأستروجين اعرفيها

انقطاع الدورة الشهرية يعني النهاية لدى الكثير من النساء، اعتقادا منهن أنها نهاية الحياة، وأنها ستصبح غير قادرة على ممارسة حياتها بالنشاط والحيوية السابقين، وفي نفس الوقت لا يفضل تناولها للهرمونات المعوضة، حيث أثبتت العديد من الدراسات الطبية، أن تناولها قد يكون من أسباب الإصابة بالسرطان، ولذا نصحوا بتجنبها.

وحول ذلك، أشار الدكتور أحمد راشد استشاري النساء والتوليد، أن هناك بعض الأطعمة التي تمد جسم المرأة بهرمون الأستروجين، ويجب عليها الاهتمام بتناولها بشكل دائم.

وقدم استشاري النساء والتوليد، بعض الأطعمة التعويضية لهرمون الأستروجين، ومنها:

-  الأطعمة الغنية بعنصر الكاروتين، من أهم الحيل التعوضية لإفراز الهرمون، وهذا العنصر ستجيدينه في الفلفل الأخضر، واللفت، والسبانخ  والجزر.

-فيتامين "ب" من أهم الفيتامينات المفيدة لصحته، وأيضا يساهم في تعويض هرمون الأستروجين، وستجيدينه في الكبدة، واللحوم الحمراء،  والشوفان، المكسرات، والبطاطا.

-الاطعمة الغنية بفيتامين "سي"، كالكيوي،  والبرتقال، والطماطم، والخوخ، والخرشوف، والقرنبيط.

-تعد بذور الكتان من الأشياء الجيدة جدا في تعويض هرمون الاستروجين، ولذا عليك وضعه علي طبق السلطة.

 -هناك بعض الفواكه الهامة لك سيدتي، كالمشمش والبلح والبرقوق، والفراولة والخوخ.