نصائح للحامل فى الشهر الاول لحمل صحى سليم

تعتبر الشهور الأولى للحمل من أهم المراحل التي على الأم الحذر خلالها نظرا لحساسيتها وخوفا من تعرضها لأي شىء يؤثر على صحتها أو صحة جنينها، ووفقا لموقع " healthywomen"، فإن للشهر الأول نصائح خاصة على الأم مراعاتها تتمثل في الآتي :

 الرعاية الصحية السليمة قبل الولادة تجنبك المشاكل الصحية لطفلك
 

توصلت الدراسات إلى أن أطفال الأمهات اللواتي لا يحصلن على رعاية ما قبل الولادة أكثر عرضة بثلاث مرات لولادة طفل وزنه ضعيف، في حين يكون معدل الوفاة خمس مرات أكثر من الأطفال المولودين لأمهات يحصلن على الرعاية.

الزيارة الأولى للطبيب وما بعدها
 

على الأم التدقيق في اختيار الدكتور التي ستقوم بالمتابعة معه خلال شهور حملها وتحديد زيارة شهرية له منذ وقت علمها بأنها حامل حتى حوالي الشهر السادس، ثم تكون الزيارة كل أسبوعين خلال الشهرين السابع والثامن ثم مرة كل أسبوع بدءً من الشهرالتاسع وحتى موعد الولادة، وخلال الزيارة الأولى لابد من إجراء التحاليل الطبية اللازمة والتأكد من عدم وجود أي أمراض معدية، مع قياس الوزن في كل زيارة و حجم البطن وقياس ضغط الدم بالإضافة إلى اختبار البول والسكر والتأكد من نبضات قلب الجنين.

المتابعة الشهرية مع الطبيب المختص

إذا كنت أما عاملة خططي لراحتك من الشهر الأول
 

إذا كنت أما عاملة فعليك الترتيب لأجازاتك مع رئيسك في العمل ، خاصة خلال الـ3 شهور الأولى التي عادة ما تحتاج إلى كثير من الراحة والحذر في الحركة حتى تتمكني من العمل دون ضغط فتتأثر أعصابك أو حالتك النفسية مما قد يؤثر على حملك .

اخذ القسط الكافي من النوم

السلوك اليومي للأم الحامل في الشهر الأول
 

عليك اتباع بعض العادات التي تحميك خلال الشهر الأول من حدوث أي مخاطر على حملك مثل :

- النوم بالقدر الكافي والحرص على الراحة خاصة في يوم العطلة الأسبوعية  التباطؤ في الحركة بقدر الإمكان وعدم الإفراط في بذل أي مجهود بالمنزل

- ارفعي قدميك قدر المستطاع

- شاركي زوجك في الأعمال المنزلية مثل الطهي والنظافة وغيرها أو الاستعانة بخادمة لحين استقرار حملك

- إذا كنتي تعانين من الغثيان فلا تقلقي واعلمي أنه طريقة لحماية الطبيعة من الأطعمة التي يحتمل أن تكون ضارة.

الغثيان

- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم حتى لا تشعري بالجوع

- تجنبي الأطعمة الغنية والحارة و الدهنية والأطعمة التي تزعجك روائحها.

- تناولي المزيد من الكربوهيدرات (البطاطا المشوية أو الأرز الأبيض أو الخبز المحمص الجاف).

- عند شعورك بالغثيان تناولي أطعمة خفيفة واحرصي على وجود أي طعام بجانب لتتناوليه قبل النهوض من على سريرك

النظام الغذائي الصحي للحامل

احرصى على تناول الفيتامينات
 

نسقي مع طبيبك المسئول عن متابعة حملك الفيتامينات اللازمة لك على مدار شهور حملك واحرصي على التحليل الدوري للتأكد من سلاماتك