ذرة مشوى أو مسلوق.. اعرف فوائدها الصحية على جسمك

تعتبر حبوب الذرة من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، بمختلف أنواع الطهى، سواء الشوى أو تحويله إلى فشار، والتى تحتوى على عناصر غذائية هامة، مثل ألياف غذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتى تمد الجسم بفوائد صحية والتى نستعرضها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthline".

- يساعد تناول الذرة فى الحفاظ على صحة العين، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ولا سيما الكاروتينات، مثل زياكسانثين ولوتين، والذى يحمى من الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

 

- يساعد تناول الذرة فى الوقاية من التهاب القولون وأعراضه مثل تشنجات وانتفاخ البطن والانتفاخ، وذلك لاحتوائه على ألياف غذائية والتى تسهل عملية الهضم.

 

- تحتوى حبوب الذرة على مضادات الأكسدة والتى تساعد فى الحد من الإصابة بالسرطان، والعيوب الخلقية للجنين .

 

- يحافظ على صحة البشرة ونضارتها وتحد من ظهور التجاعيد المبكرة .