بـ"حاجات بسيطة" هتحافظ على معدتك وهتحميها من الأمراض والعدوى

العادات الغذائية الخاطئة والإهمال هى أبرز العوامل التى تسبب مشاكل صحية فى الجهاز الهضمى، وهى التى تسبب النزلات المعوية واضطرابات الجهاز الهضمى والعدوى الفيروسية.

وفى هذا السياق قال الدكتور أحمد مراد هاشم، استشارى الباطنة والجهاز الهضمى طب قصر العينى، إن هناك بعض التعليمات والنصائح الذى إذا اتبعها أى شخص تعمل على تعزيز صحة وحماية المعدة والجهاز الهضمى من أى أمراض وهى:

1: تجنب الوجبات السريعة لأنها تسبب انتشار الأمراض المعوية والطفيليات والجراثيم، نظرا لعدم ضمانة نظافتها وغسل الخضراوات بطريقة صحية.

2: الحد من تناول الأطعمة المقلية والتى تحتوى على نسبة عالية من الدهون واستبدالها بالأطعمة التى تحتوى على دهون صحية مثل فاكهة الأفوكادو، وسمك السلمون وزبدة الفول السودانى والزبادى.

3: الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.

4: تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة حتى لا تصاب بالتخمة والغثيان.

5: ممارسة التمارين الرياضية يوميا، حيث إنها تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من السمنة والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكر والقلب.

6: تقسيم وجبات اليوم على خمس وجبات بكميات قليلة حتى لا تسبب عسر الهضم وتعرضك للسمنة المفرطة.

7: الإكثار من تناول المياه والعصائر الطبيعية، حيث إنها تعمل على طرد السموم والجراثيم من الجسم وتعزيز صحة الجسم.

8: الابتعاد عن اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج واللانشون والبسطرمة، حيث إنها تسبب مشاكل صحية عديدة للجسم.

9: الابتعاد عن التدخين، فهو من أخطر العادات التى تسبب مشاكل صحية للجهاز الهضمى والتنفسى وللصحة عموما.

10: تجنب المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه.

11: الابتعاد عن القلق والتوتر والعصبية حتى لا تؤثر لى صحة الجسم.