عشان تحمى نفسك من ضربات الشمس رطب جسمك بالسوائل

تشهد البلاد ارتفاعا كبيرا فى درجات الحرارة، وهذا يشكل خطرا كبيرا على المواطنين عند التعرض لأشعة الشمس الضارة دون توخى الحذر، ويعرضهم للإصابة بضربات الشمس، وهنا يقدم "اليوم السابع" لقرائه بالتعاون مع الدكتور مجدى أحمد استشارى الأمراض الصدرية، أهم الإرشادات التى تحميك من ضربات الشمس، وطرق التعامل معها بشكل صحى:

أولا..عليك التعرف على أعراض الإصابة بضربات الشمس، وهى الشعور بالصداع وزيادة إفراز العرق، وعدم الاتزان وشحوب بالوجه، والرغبة فى القىء،  يصاحبها زغلالة فى العين، مع انخفاض كبير فى نسبة ضغط الدم، بالإضافة إلى الشعور بآلام فى الجسم.

ثانيا.. هناك بعض النصائح الطبية التى عليك اتبعها للتقليل من خطر الإصابة بضربات الشمس، ومنها:

- تجنب النزول فى أشعة الشمس الضارة من الساعة 12 ظهرا إلى الساعة 4 عصرا.

- عند النزول فى أشعة الشمس الشديدة عليك ارتداء قبعة أو استخدام "شمسية"، للحفاظ على الرأس.

- من أهم النصائح لتجنب الإصابة بضربات الشمس، هى تناول كميات كبيرة من السوائل كالماء والعصائر الطبيعية كالبطيخ.

- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لأنها تحتوى على نسبة عالية من الماء.

- الجلوس فى أماكن بها التهوية الجيدة.

- وأخيرا حال الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على الحركة، عليك الذهاب مباشرة إلى المستشفى.