عشان موجة الحر تعدى على خير.. المشمش والبطيخ والماء هيحموك من الجفاف.. ابعد عن ضربات الشمس بالتهوية الجيدة.. التكييف يهدد رطوبة بشرتك وصحة ابنك.. وحال الشعور بالتعب وعدم الحركة عليك بالذهاب للمستشفى فورا

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من موجة الحر التى تشهدها البلاد بدءًا من أمس الموافق 24 يوليو، ومن المقرر الانتهاء منها يوم الخميس المقبل 26 يوليو، واستعدت وزارة الصحة لاستقبال الحالات التى تتعرض للإجهاد الحراري، وضربات الشمس، وفى ظل هذه التحذرات، يقدم "اليوم السابع" لقرائه بعض النصائح الطبية لتجنب حدوث أى مضاعفات صحية على المواطنين، ولذا عليك قراءة الأسطر المقبلة للتعرف عليها.

متقعديش ابنك فى التكييف على طول عشان الأمراض التنفسية

مما لاشك فيه أن الهروب الوحيد من ارتفاع درجات حرارة الطقس، هى الجلوس لفترات طويلة أمام التكييف، ولكن هل تعلمين يا سيدتى أنك تعرضى طفلك لخطر كبير ستتعرفين عليه من الدكتور محمد شبيب، استشارى طب الأطفال، الذى نصح بضرورة اتخاذ بعض الاحتياطات عند جلوس الأطفال فى التكييف، لأن جلوسهم لفترات طويلة فى غرفة مغلقة تعرضهم للإصابة بعدوى فى الجهاز التنفسى كنزلات البرد والنزلات الشعبية، وذلك نتيجة لسوء تهوية الغرفة.

ونقدم بعض النصائح التى تحمى الطفل من الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة فى التكييف، ومنها:

-عليك سيدتى تهوية الغرفة جيدًا، على الأقل مرتين فى اليوم.

-ضبط درجة حرارة الغرفة لتكون متوسطة بالإضافة إلى عدم التغير المفاجئ لدرجة حرارة الطفل بحيث يكون تدريجيًا.

التكييف يهدد رطوبة بشرتك ويصيبك بالصداع الدائم
 

ومن جانب آخر، أكد موقع "globalnews"، أن هناك بعض الأضرار الصحية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أمام التكييف على صحة الأسرة عامة، خاصة حال الجلوس والنوم أمام التكييف، وأهمها عدم القدرة على التعامل مع الطقس الخارجى لأن الجسم اعتاد على درجة حرارة محددة، والشعور بمشاكل فى التنفس، وفقدان بشرتك لرطوبتها الدائمة، ما يهددك بجفاف الجلد، وأيضًا تصبح أكثر عرضة للإصابة بالصداع الدائم، والإصابة بنزلات البرد بشكل أسرع، ونصح التقرير، بضرورة عدم الجلوس لفترات طويلة أمام التكييف.

هتاكل أيه وتشرب أيه فى موجة الحر المشمش والبطيخ والماء هى السحر
 

الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، قدم لقراء اليوم السابع الروشتة الطبية والحل الأمثل لمعرفة الأطعمة والمشروبات التى ينصح بتناولها أثناء موجة الحر، ومنها:

 - فاكهة البطيخ، نظرًا لما يحتويه من الألياف والماء فهذا يجعلها أفضل أنواع الطعام فى فصل الصيف وخاصة أثناء موجات الحر، فلا تتخلى عن وجبة منها يوميًا.

- المشمش غنى بالماء، ولذلك ينصح بتناوله لتعويض نسبة العرق المفقود عند التعرض لأشعة الشمس.

-ينصح بتناول 3 لترات من الماء على مدار اليوم لتجنب الإصابة بالجفاف.

- قلل من تناول للمشروبات الغنية بالكافيين لأنها مدرة للبول وتفقد الجسم جميع العناصر التى يحتاجها.

- البرتقال والخس والخيار والفراولة من الأطعمة الغنية بالألياف فاكثر منها.

-تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كالمقليات والمسبكات، لأنها تزيد من شعروك بالحر.

ابعد عن ضربات الشمس بالتهوية الجيدة والماء

عند التعرض لأشعة الشمس القوية، نصبح أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس، والشعور بالصداع وزيادة إفراز العرق، وعدم الاتزان وشحوب بالوجه، والرغبة فى القىء، مع زغلالة فى العين، وانخفاض كبير فى نسبة ضغط الدم، بالإضافة إلى الشعور بآلام فى الجسم.

لذا عليك توخى الحذر عن طريق اتباع هذه النصائح المهمة، والتى يقدمها لقراء "اليوم السابع" الدكتور، مجدى أحمد استشارى الأمراض الصدرية، ومنها:

- تجنب النزول فى أشعة الشمس الضارة من الساعة 12 ظهرا إلى الساعة 4 عصرا.

- ارتداء قبعة أو استخدام "شمسية"، للحفاظ على الرأس.

- تناول كميات كبيرة من السوائل كالماء والعصائر الطبيعية كالبطيخ.

- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لأنها تحتوى على نسبة عالية من الماء.

- الجلوس فى أماكن بها التهوية الجيدة.

- وأخيرًا حال الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على الحركة، عليك الذهاب مباشرة إلى المستشفى.