لو رايح تصيف.. أطعمة ومشروبات لازم يكونوا فى شنطتك منهم الفجل

تستغل معظم الأسر "الويك اند " فى السفر إلى المناطق الساحلية، للاستمتاع بالبحر والهواء، ولكن مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، يحتاج الإنسان إلى تناول بعض الأطعمة التى يجب وضعها فى الحقيبة أثناء السفر، والتى تساعد على ترطيب الجسم ومواجهة الحر، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " indianexpress".

أطعمة ومشروبات يجب وضعها فى حقيبة المصيف:

- الحلبة:

تستخدم الحلبة فى العلاجات المنزلية، لخفض ارتفاع درجة حرارة الجسم .

- الفجل:

يحتوى الفجل على نسبة عالية من ماء وفيتامين C، وهو مضاد أكسدة يساعد على خفض حرارة الجسم،  كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب مفيدة في مكافحة ضربات الشمس.

اللبن:

يعتبر اللبن من أهم المشروبات فى الصيف، حيث يحتوى على عناصر غذائية هامة مثل البروبيوتيك، والمعادن والفيتامينات، التى  قد تمنع الإفراط فى العرق .

الليمون:

يعتبر الليمون من الأطعمة الحمضية، التى تعمل على إزالة السموم فى الجسم، كما يقوى جهاز المناعة، ويساعد فى تبريد الجسم.

عصير قصب السكر:

يحتوى عصير قصب السكر، على فيتامينات والتى تساعد على ترطيب الجسم ومحاربة إرتفاع درجة الحرارة.

الفاصوليا الخضراء:

تحتوى الفاصوليا الخضراء على قيمة غذائية عالية، التى تعمل على ترطيب الجسم، مثل إنها تعتبر مصدر غني بفيتامين ك ، المنجنيز ، الألياف الغذائية وفيتامين ج ، والمواد المضادة للأكسدة، الفلافونويد والتى تساعد في مكافحة ارتفاع مستويات الكوليسترول.

البطيخ:

يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على ترطيب الجسم ويعتبر مكيف داخلي.

الخيار:

يحتوى على ألياف غذائية وعناصر غذائية أخرى تساعد على ترطيب الجسم و الحفاظ على حرارته.