كل خضار وابتعد عن التدخين.. نصائح للحصول على حياة بلا أمراض

نقوم جميعنا ببعض الأشياء الخاطئة فى حياتنا اليومية، وهذا يعرضنا للعديد من المشاكل الصحية، ونصبح أكثر عرضة للأمراض، ومنها نوعية الطعام مع المشى فى شوارع غير نظيفة، بالإضافة إلى اتباع بعض العادات غير الصحية كالتدخين.

وحول ذلك يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، إلى أن هناك بعض النصائح التى يجب على الأشخاص اتباعها للحد من الإصابة بالأمراض، والحفاظ على مناعة قوية ضد الأمراض، ومنها:

- الغذاء السليم الغنى بالفيتامينات والمعادن أى بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، من مضادات أكسدة وفيتايمن "سى" و"ب"، وعنصر الحديد والزنك، وهذه العناصر متواجدة وبنسب كبير فى الخضروات والفواكهة، لذا أجعلها من أساسيات يومك.

- الرياضة وممارستها من أهم الحيل للتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم، ولشد العضلات، وتنشيط الخلايا وتجديدها، لذا عليك اتباع هذه النصيحة 4 أيام فى الأسبوع.

- الماء علاج من كل داء، لذا فشربها بشكل دائم من الحيل المهمة جدا لصحتك، فلا تترد عزيزى القارئ فى تناول 2 لتر يوميا.

- التقليل من الحلويات والسكريات، لأنها تساهم بشكل كبير فى زيادة نسبة الدهون بالجسم.

- تجنب الجلوس مع الأشخاص المدخنين.

- لا تستهون عزيزى بالنوم، فإن النوم الجيد يساوى حياة أفضل.