5 مصادر لفيتامين أ فى طعامك منها الآيس كريم والسبانخ

فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، وهو اسم لمجموعة من المواد تسمى "الرتينوئيدات" ويجب تناوله بكمية كافية خاصة للأطفال حتى يساعدهم على تكوين جسمهم والنمو الصحى، فى هذا التقرير نقدم أهم 5 مصادر لفيتامين أ، بحسب موقع "webmd".

الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر:

نصف كوب من الفلفل الأحمر يمنحك ما يقرب من نصف ما تحتاجه من فيتامين أ فى اليوم.

السبانخ

السبانخ

هناك نوعان من فيتامين أ نوع يأتى من اللحوم والدواجن والأسماك والألبان، وآخر يأتى من الخضروات والفواكه مثل السبانخ.

كبد البقر

كبد البقر

من الوجبات الغنية بفيتامين أ الذى يمنح الجهاز المناعى دفعة قوية ويحارب البكتيريا والميكروبات.

البطاطا المخبوزة

البطاطا المخبوزة

تمنحك أكثر من 500% من الكمية التى تحتاجها من فيتامين أ.

الآيس كريم

الآيس كريم

كوب من الآيس كريم أو 20 علبة تونة بهما نفس الكمية من فيتامين أ ، وكلاهما لهما نفس الكمية من فيتامين أ  أى نحو 20% من احتياجاتك منه.