5 مصادر لفيتامين أ فى طعامك منها الآيس كريم والسبانخ
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 04 يوليو 2018 12:00 م
فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، وهو اسم لمجموعة من المواد تسمى "الرتينوئيدات" ويجب تناوله بكمية كافية خاصة للأطفال حتى يساعدهم على تكوين جسمهم والنمو الصحى، فى هذا التقرير نقدم أهم 5 مصادر لفيتامين أ، بحسب موقع "webmd".
الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر:
نصف كوب من الفلفل الأحمر يمنحك ما يقرب من نصف ما تحتاجه من فيتامين أ فى اليوم.
السبانخ
السبانخ
هناك نوعان من فيتامين أ نوع يأتى من اللحوم والدواجن والأسماك والألبان، وآخر يأتى من الخضروات والفواكه مثل السبانخ.
كبد البقر
كبد البقر
من الوجبات الغنية بفيتامين أ الذى يمنح الجهاز المناعى دفعة قوية ويحارب البكتيريا والميكروبات.
البطاطا المخبوزة
البطاطا المخبوزة
تمنحك أكثر من 500% من الكمية التى تحتاجها من فيتامين أ.
الآيس كريم
الآيس كريم
كوب من الآيس كريم أو 20 علبة تونة بهما نفس الكمية من فيتامين أ ، وكلاهما لهما نفس الكمية من فيتامين أ أى نحو 20% من احتياجاتك منه.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هشاشة عظام وجفاف جلد.. الوجه الآخر لزيادة فيتامين أ فى جسمك الأربعاء، 16 مايو 2018 06:00 ص
نقص فيتامين "أ" والوراثة وراء الإصابة بالعشى الليلى الأربعاء، 06 سبتمبر 2017 01:00 ص
جامعة هارفارد: انخفاض مستويات فيتامين "أ" يرفع من فرص الإصابة بالسل الثلاثاء، 13 يونيو 2017 11:30 م
دراسة تؤكد: زيادة فيتامين أ فى الجسم تسبب تشقق الأظافر وفقدان الشعر الأحد، 04 ديسمبر 2016 05:00 ص
Trending Plus
وزارة الطيران: إقلاع جميع الرحلات التى تأثرت نتيجة عطل الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:53 ص
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:30 ص
رجال الحماية المدنية يواصلون عمليات التبريد لحريق مبنى سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:39 ص
أكثر من 500 قرية تم تطويرها ضمن المرحلة الأولى من "حياة كريمة" الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:00 ص
حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:04 ص
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:54 ص
استكمال عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس.. صور الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:38 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:20 ص
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:54 ص
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
استشهاد 16 فلسطينيا في غارات الاحتلال على النصيرات وغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:03 ص
للمرة الثانية..السيطرة على حريق مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تبدأ التبريد.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 11:27 م
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين الإثنين، 07 يوليو 2025 10:56 م
أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:12 ص
بايرن ميونخ يكشف آخر تطورات حالة موسيالا بعد خضوعه لعملية جراحية ناجحة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:14 م
وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة
ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد
فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025
"طلقنى" يجمع كريم محمود عبد العزيز ودينا الشربينى للمرة الثانية فى السينما
التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل
تحول مفاجئ فى مستقبل إندريك مع ريال مدريد
طب المنصورة قلعة طبية مصرية مصنفة من أفضل كليات الطب في الشرق الأوسط وأفريقيا.. دشنت برنامج "مانشستر للتعليم الطبي" في 2006 لمنح مستوى عالمي لدرجة البكالوريوس.. ويمكن للطالب السفر للتدريب فى جامعة مانشستر
الزمالك يجهز بدائل شلبى والزنارى بعد رحيلهم فى صفقة ربيع
أرسنال يرسم خارطة طريق التتويج بالدوري الإنجليزي عبر ميركاتو ناري
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا
هل يمتلك سكان الكومباوندات الحق فى تربية كلاب شرسة؟
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة
تشيلسي يختتم تحضيراته لمواجهة فلومينينسي في نصف نهائي مونديال الأندية.. صور
الصحة تنشر أرقاما للرعاية الحرجة والعاجلة بديلا عن 137 بعد حريق السنترال
المعمل الجنائى ينتقل لمعاينة موقع حريق مبنى سنترال رمسيس
الهلال الأحمر المصرى يوجّه فرق الطوارئ إلى سنترال القاهرة لتقديم الإسعافات
زلزال بقوة 5 درجات يضرب البحر المتوسط قبالة سواحل تركيا
السكة الحديد تعتذر عن عدم انتظام منظومة حجز التذاكر بسبب حريق السنترال
فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025 الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يبدأون امتحان الديناميكا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
اختبارات القدرات 2025.. التقدم للاختبارات مقتصر على طلاب الثانوية العامة فقط الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
ميسي vs رونالدو.. هل يعود الصراع التاريخى عبر بوابة الدوري السعودي؟ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
تحول مفاجئ فى مستقبل إندريك مع ريال مدريد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:30 ص
رضا سليم يُفضل العروض المغربية عن المحلية للرحيل عن الأهلي الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:30 ص
ريال مدريد يرصد أعلى مكافأة فى تاريخه للتتويج بلقب كأس العالم للأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:45 ص
تياجو سيلفا يتجسس على تشيلسي من أجل حلم فلومينينسي في مونديال الأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:05 ص
أطول "لا" قيلت لأمريكا بطول 187 مترا.. برج القاهرة شاهد على كرامة وطن.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
الأكثر تحقيقا للأرباح في كأس العالم للأندية قبل نصف النهائي.. إنفو جراف الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
