5 طرق صحية للتخلص من الكوابيس المزعجة أثناء النوم

يعانى البعض من رؤية الكوابيس بشكل يومى، ممايسبب الأرق وأضرارا نفسية واجتماعية مثل الاكتئاب مما يتطلب العلاج.

قال الدكتور جمال فرويز، استشارى الصحة النفسية، فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، إن بعض الأشخاص يعانون من رؤية الكوابيس يومياً، مما يسبب لهم الأرق، الأمر الذى يمكن علاجه، باتباع طرق صحية، وهى :

1- ممارسة تمارين اليوجا، يومياً قبل النوم، والتى تساعد على الاسترخاء  وتهدئة الأعصاب وضبط النفس.

2- محاولة تهدئة الأعصاب وضبط النفس قبل النوم ونسيان المشاكل التى مر بها خلال اليوم أو المشاكل التى يعانى منها.

3- سماع موسيقى هادئة.

4- الاستلقاء على الظهر والنوم على وسادة عالية حد ما، مع ممارسة تمارين فرد العضلات 5 مرات حتى يشعر بالهدوء.

5- تناول المشروبات الصحية الدافئة والتى تعمل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.