تعرف على الأسباب التى تؤدى إلى إصابة الرياضيين بالشد العضلى ..و كيفية مواجهتها

تعد إصابة الشد العضلى من أكثر الإصابات التى تداهم الرياضيين سواء خلال التدريبات او المباريات و مع إنطلاق الدورى و كثرة المباريات نجد اكثر من لاعب يتعرض إلى هذه الإصابة .

و يبرز اليوم السابع أسباب إصابة اللاعبين بالشد العضلى و فقا لرصد طبيب المنتخب السابق طارق سليمان فى التقرير التالى :

نقص اللياقة البدنية

عدم الإعداد الكافى قبل المباريات .

عدم معرفة اللاعب بالتغذية المناسبة خلال التدريبات.

الشد العضلى

عدم شرب السوائل الرياضية بكثرة خاصة فى ظل ارتفاع درجة  الحرارة .

عدم الإهتمام بتدريبات الجيم .

عدم الإهتمام بتدريبات الإستشفاء .

عدم الإهتمام بالقياسات الفسيولوجية و البدنية .

كما رصد طارق سليمان نصائح لمواجهة إصابة الشد لعضلى كالأتى :

ضرورة النوم مبكرا .

شرب السوائل الرياضية و المياه بكثرة قبل التدريب

الإهتمام بالنظام الغذائى .

الإهتمام بتدريبات  الإستشفاء .

تناول المكملات الغذائية .