اضرار العصبية منها النوبة القلبية والصداع
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الجمعة، 24 أغسطس 2018 04:00 ص
العصبية هى عاطفة قوية، إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب، فقد يكون لها نتائج مدمرة بالنسبة لك والأشخاص المقربين لك أيضا، لأن عدم التحكم فى أعصابك لا ينتج عنه إلا مشكلات نفسية وجسدية واضطراب فى العلاقات المحيطة بك، حيث تؤدى عصبيتك إلى استجابة الجسد لوضع القتال أو الطيران، وتغمر الغدد الكظرية الجسم بهرمونات التوتر، مثل الأدرينالين والكورتيزول.
كما يحول الدماغ الدم بعيداً عن القناة الهضمية باتجاه العضلات، استعداداً للمجهود البدني، ويزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس، وكذلك ترتفع درجة حرارة الجسم وتعرق الجلد، وهنا نقدم لك قائمة أضرار العصبية وفقا لما ذكره موقع " betterhealth" الطبى.
اضرار العصبية
بعض المشاكل الصحية القصيرة والطويلة المدى التي ارتبطت بالعصبية تشمل على:
- صداع الرأس.
- مشاكل الهضم، مثل آلام في البطن.
- الأرق.
- زيادة القلق.
- الكآبة.
- ضغط الدم المرتفع.
- مشاكل الجلد مثل الأكزيما.
- النوبة القلبية.
- السكتة الدماغية.
العصبية
طرق غير مفيدة للتعامل مع العصبية
يعبر الكثير من الأشخاص عن غضبهم بطرق غير لائقة وضارة، بما في ذلك:
العصبية المفرطة، فبعض الأشخاص لديهم القليل جدا من السيطرة على غضبهم وتميل إلى الانفجار في حالة الغضب، والغضب الشديد قد يؤدي إلى الإساءة الجسدية أو العنف.
كيف تتحكم فى عصبيتك
تتضمن الاقتراحات حول كيفية التغلب على عصبيتك والتعبير عن غضبك بطرق صحية ما يلي:
- إذا كنت تشعر بأنك خارج نطاق السيطرة، ابتعد عن الوضع مؤقتًا، حتى تهدأ.
- الاعتراف وقبول العاطفة كالمعتاد وجزء من الحياة.
- حاول تحديد الأسباب الدقيقة التي تجعلك تشعر بالغضب.
- بمجرد تحديد المشكلة، فكر في الخروج باستراتيجيات مختلفة حول كيفية معالجة الموقف.
- افعل شيئًا ماديًا مثل الذهاب إلى الجري أو ممارسة الرياضة.
اقتراحات للتحكم فى العصبية على المدى الطويل
الاقتراحات تشمل:
- احتفظ بمفكرة يومية فى أى موقف به ضغط، وحاول أن تفهم كيف ولماذا تغضب.
- فكر في التدريب على تأكيد الذات أو تعلم أساليب حل النزاع.
- تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
- اتبع برنامج تمارين منتظم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
اسباب الصداع خلف الرأس منها الضغط والتوتر العصبى الجمعة، 17 أغسطس 2018 03:00 ص
حيل هتساعدك تخلى ابنك يسمع كلامك بدون عصبية الإثنين، 09 يوليو 2018 07:00 ص
Trending Plus
خروج قطار عن القضبان بمحطة الحامول فى المنوفية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:35 م
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:16 ص
وزارة التربية والتعليم: امتحانات نصف العام فى مواعيدها والدراسة مستمرة حتى نهاية ديسمبر.. وتؤكد: المديريات التعليمية تحدد 4 يناير موعد تقييمات الترم الأول للمواد غير المضافة و10 من نفس الشهر للمواد الأساسية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:00 ص
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:30 ص
بدء الاقتراع بأول أيام جولة إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 09:00 ص
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
سيارات ذاتية القيادة وروبوتات.. ماذا حقق ثانى أكبر اقتصاد فى العالم خلال 5 سنوات؟.. الخارجية الصينية: 20 تريليون دولار حجم اقتصادنا ونمو 5.5%.. 192 مليار دولار استثمارات خلال عام.. وارتفاع معدل العمر لـ79 عاما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
تالافيرا ضد الريال.. الملكي يتقدم بهدفين فى الشوط الأول
مراسم تتويج باريس سان جيرمان بلقب كأس القارات للأندية.. فيديو
السيتي يتقدم على برينتفورد بهدف شرقى فى الشوط الأول بكأس الرابطة الإنجليزية
اتحاد الكرة يدعو للالتفاف خلف منتخب مصر ويطلق رؤية 2026 للتطوير
التصريح بدفن جثمان الفنانة نيفين مندور بعد الانتهاء من الصفة التشريحية
محمود حميدة وشريف منير وعماد زيادة وهانى رمزى يشاركون فى عزاء شقيقة عادل إمام.. صور
قرار عاجل من النيابة فى واقعة وفاة الفنانة نيفين مندور بالإسكندرية
مواعيد مباريات منتخب مصر فى بطولة أمم أفريقيا
يسرا وأحمد السقا ومحمود بزاوى وشريف رمزى ومصطفى خاطر فى عزاء شقيقة عادل إمام.. صور
حالة الطقس.. سحب ممطرة على السواحل الشمالية الشرقية وأمطار متفاوتة الشدة
رويترز: المملكة المتحدة تعفى حقل ظهر من العقوبات المفروضة على روسيا
اتحاد الكرة: 9 مكاسب فى إسقاط منتخب مصر لنيجيريا قبل أمم أفريقيا
غياب الزعيم عادل إمام عن عزاء شقيقته
الرئيس السيسي يرحب بتوقيع اتفاق الدوحة للسلام بين الكونغو وتحالف نهر الكونغو
رئيس الوزراء: سنناقش إنهاء إجراءات تحويل الدعم العينى إلى نقدى الأسبوع المقبل
رئيس الوزراء: نركز من الآن على خفض معدلات الفقر وإحداث نقلة فى حياة المواطن
طليقة مصطفى أبو سريع تحتفظ بصورهما بعد انفصالهما رسميًا
شرط محمد صلاح للبقاء مع ليفربول بعد أزمة سلوت
صور أثار حريق شقة الفنانة نيفين مندور بالإسكندرية
ليفربول يبلغ وكيل محمد صلاح موقفه من رحيل الملك المصرى
إهمال جديد فى حمامات السباحة.. شاب يدخل العناية بين الحياة والموت (فيديو) الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:44 م
المصريون يتوافدون من كل صوب وحدب للتصويت فى انتخابات مجلس النواب.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:19 م
انتخابات النواب.. الكراسى المتحركة والعكاز تتصدر المشهد وكبار السن يتسابقون للتصويت الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:10 م
توجيه عاجل لوزير التعليم.. رئيس الوزراء يعلق على العنف ضد المرأة والتحرش بالصغار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:46 م
رئيس الوزراء: سنناقش إنهاء إجراءات تحويل الدعم العينى إلى نقدى الأسبوع المقبل الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:43 م
تفاصيل تأييد حبس الفنان محمد رمضان عامين بسبب أغنية رقم واحد يا أنصاص.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: نركز من الآن على خفض معدلات الفقر وإحداث نقلة فى حياة المواطن الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: استطعنا بنسبة 99% وقف خروج مراكب الهجرة غير الشرعية من مصر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:03 م
أول أيام شهر شعبان فلكيًا الثلاثاء 20 يناير 2026.. وعدته 29 يوما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:32 م
فرصة أخيرة للفنان محمد رمضان بعد تأييد حبسه عامين بسبب أغنية رقم 1 يا انصاص الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:27 م
النيابة الإدارية تواصل تلقى طلبات التعيين لوظيفة معاون نيابة 2024 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:25 م
