دراسة: النظام الغذائى الغنى بالألياف يخفض التوتر والقلق

أظهرت دراسة أجريت فى كلية الطب بجامعة (نيويورك) أن النظام الغذائى الغنى بالألياف من البقول والحبوب الكاملة والشوفان والخضروات يساعد على تقليل تأثير الإجهاد وتخفيض حدة التوتر والقلق.

وأوضح الباحثون فى الدراسة أن الإجهاد يمكن أن يسبب حدوث تغيرات كبيرة فى القناة الهضمية، وأيضا فى المخ الذى يؤثر بدوره على السلوك، فقد تم التوصل إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف تعمل على الحد من هذه الآثار السلبية للإجهاد لدى الفئران.

وأشارت النتائج إلى أن البكتيريا المتواجدة فى الأمعاء تنتج أحماضا دهنية قصيرة السلسلة، والتى تعد المصدر الرئيسى للتغذية للخلايا فى هذه المنطقة من الجسم ومستويات عالية من الألياف تعمل على تحفيز إنتاج هذه الأحماض الدهنية.

قام الفريق البحثى فى الدراسة، التى نشرت فى مجلة (علم وظائف الأعضاء)، بتغذية الفئران التى تعرضت للتوتر بأحماض دهنية قصيرة السلسلة، وقد تم تقييمها من أجل معرفة تأثير القلق والسلوك الاكتئابى، والاستجابة للضغط، والإدراك والمعاشرة، وكذلك مدى سهولة مرور المواد عبر القناة الهضمية .

وأظهرت النتائج أن زيادة مستويات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ساعدت على تخفيض مستويات التوتر والقلق لدى الفئران، كما أوضح الباحثون أن الإجهاد الذى يتعرض له المريض خلال فترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤثر على الأمعاء عن طريق جعل الحاجز بين داخل الأمعاء وبقية الجسم أقل فاعلية