5 أنواع رجيم هتزود وزنك بعد ما تخس وتضر صحتك

رجيم ـ أرشيفية
رجيم ـ أرشيفية
كتبت سارة درويش
رغم خطورة السمنة والوزن الزائد على الصحة أحيانًا ما تكون محاولات فقدان الوزن هى الأخرى مضرة بالصحة إذا لم تكن عن طريق اتباع رجيم صحى لا يركز فقط على خسارة الوزن وإنما أيضًا يركز على توفير نظام غذائى صحى.
 
ويقول الدكتور "إبراهيم عنانى" أخصائى التغذية العلاجية لـ"اليوم السابع" إن غالبية الناس تقع فى هذا الفخ حيث تنفذ أنظمة رجيم سمعت أنها حققت نتائج جيدة مع آخرين، ولكنهم لا يعرفون أن لكل جسم نوع رجيم يتماشى معه حسب احتياجه لحرق الدهون أو زيادة العضلات مع حرق الدهون.
 
ويضيف: هناك أنظمة رجيم مضرة تسبب زيادة الوزن بشكل كبير بعد فقدانه فى البداية، كما تسبب أضرارًا صحية أخرى  فتؤثر سلبًا على مناعة الجسم ومعدلات الحرق.
 

وحذر أخصائى التغذية العلاجية من 5 أنواع رجيم تسبب هذه المشكلة:

 

رجيم تقليل كميات الطعام

 
يعتبره اخصائى التغذية العلاجية أسوأ أنواع الرجيم رغم أنه مريح نظريًا، وذلك لأنه استهلاك غير متوازن للطعام فمثلا يسبب منع الكاربوهيدرات فى النظام وضعف معدلات الحرق، ويمكن أن يسبب هذا الرجيم نقص المناعة ويزيد مشكلات نقص الحديد أو الفيتامينات أو نقص الكتلة العضلية بالجسم أو تساقط الشعر خاصة اذا كانت المشكلات موجوده بالفعل.
رجيم تقليل كميات الطعام ـ صورة أرشيفية
رجيم تقليل كميات الطعام ـ صورة تعبيرية
 

رجيم الوجبة الواحدة

 
من الخطأ الاعتماد على وجبة واحدة حتى لو كانت صحية، ويفترض أن يتم توفير الغذاء للجسم على مدار اليوم حرصًا على اكتساب الطاقة وزيادة التركيز. وهذا الرجيم يمكن أن يسبب ضررًا للجسم ويقلل معدلات الحرق ويعرضه لسوء التغذية لذلك ينبغى أن نطبق رجيم من 5 إلى 7 وجبات لتجنب الشعور بالتعب وفقدان التركيز.
 

رجيم محسوب السعرات

 
لا ينصح بهذا الرجيم إذا كان يعتمد على الدهون المتحولة والنشويات الكثيرة لأنه قد يعيق عملية حرق الدهون، ولكن إذا اعتمد على الدهون الصحية والنشويات المفيدة بطيئة الامتصاص والخضراوات بكميات مناسبة والفاكهة لا بأس به. ولكن على الأغلب يصعب الحفاظ على هذا التوازن.
رجيم السعرات
رجيم السعرات
 

رجيم صحى قليل السعرات

 
حتى إذا توافرت كل المميزات فى الرجيم وكان مناسبًا ومتوازنًا فى عناصره الغذائية لا يجب أن تقل السعرات الحرارية عن 1200 سعرة حراراية، واتباع نظام رجيم قاسى بـ 800 سعرة حرارية فأقل يؤثر سلبًا على الجسم بعد أسبوعين أو ثلاثة فلا يصح أن نستعجل نزول الوزن بالرجيم القاسى لأن هذا يقلل معدلات الحرق ويعيد الجسم لنقطة الصفر.
 

رجيم الهرم الغذائى الإرشادى 

 
وهو نظام قائم على الهرم الغذائى الإرشادى الذى يحدد نسب الطعام الذى وضعته وزارة الزراعة الأمريكية لتحديد النسب الصحيحة للطعام من نشويات ودهون وخضروات وفواكه وألبان ولحوم ودواجن.
الهرم الغذائى الاسترشادى
الهرم الغذائى الاسترشادى
 
من الجميل اتباع هذا الرجيم لأنه رجيم صحى لكنه للأسف لن يساعدك على خسارة الوزن وسيوفر لك احتياجاتك النفسية والمناعية بالتأكيد لكن لخسارة الوزن ينبغى اتباع نظام غذائى قليل النشويات أو رجيم قليل الدهون ليساعدك على التخلص من نسبة الدهون المرتفعة. 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ريال مدريد يهزم دورتموند ويواجه باريس في نصف نهائي مونديال الأندية.. فيديو

فرص عمل للصيادلة بمرتبات شهرية تصل إلى 9400 جنيه.. تفاصيل

تعرف على كواليس انتقال بيجاد مروان إلى يد الزمالك

فرص عمل بمشروع محطة الضبعة النووية بمرتبات تصل إلى 11 ألف جنيه

قائمة تنسيق القبول في مدارس الثانوي العام والفني 2025 بالجيزة


الداخلية تكشف تفاصيل إشهار شخص بمطعم سلاح أبيض

تحذير عاجل من الأرصاد الجوية لهذه المحافظات خلال الـ48 ساعة المقبلة

ديمبيلي يودع جوتا بطريقته الخاصة في كأس العالم للأندية "فيديو"

تأجيل محاكمة 23 متهما بخلية لجان الدعم المالي بالتجمع لجلسة 4 أكتوبر للاطلاع

باريس سان جيرمان يهزم بايرن ميونخ بثنائية دوى وديمبيلى فى مونديال الأندية.. صور


الرئيس السيسى يوجه "الداخلية" بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية ضد المخالفين على كافة الطرق

لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور

روسيا تلغى ضريبة تصدير القمح لأول مرة منذ 2021 لتعزيز مبيعاتها العالمية

موعد مباراة الريال ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

مصابو حادث الطريق الإقليمى: السواق كان بيجرى بسرعة جنونية وبيعمل غرز.. فيديو

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة والإسكندرية 31

أوناش المرور تنتهى من رفع حطام تصادم سيارتين ميكروباص بالطريق الاقليمى

جامعة حلوان تطلق برنامج المنح الدراسية للطلاب الوافدين "بكالوريوس ودراسات عليا"

تطورات ملف رحيل وسام أبو علي.. أخر 3 عروض وموقف الأهلي واللاعب

فينيسيوس وبيلينجهام مهددان بالغياب عن الريال فى نصف نهائى مونديال الأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى