فى عيد ميلاد ميجان ماركل.. روشتة "دوقة ساكس" لجسم رشيق وصحى

تحتفل الدوقة ميجان ماركل زوجة الأمير هارى اليوم بعيد ميلادها الـ37، وهو الأول بعد أن أصبحت جزءا من العائلة المالكة البريطانية، ولأنها من الشخصيات التى تهتم بدرجة كبيرة بالحفاظ على رشاقتها وجمالها، فتحرص على اتباع نظام غذائى جيد طوال الوقت، فهى من الشخصيات التى تهتم بالحفاظ على صحتها من خلال النظام الغذائى السليم وممارسة الرياضة، فإذا كنتِ من الباحثات عن طريقة لامتلاك جسد رشيق وصحى نقدم لك النظام الذى تتبعه ميجان ماركل "دوقة ساكس" نقلًا عن موقع "boldsky".

ميجان ماركل

1. فى الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة، تشرب الليمون بالماء الساخن لتعزيز عملية الهضم، فضلًا عن قدرته على تعزيز المناعة، والحفاظ على توازن الرقم الهيدروجينى فى الجسم، كما يعمل على طرد السموم من الجسم، وبالتالى فقدان الوزن.

2. لتناول الإفطار، فهى تأكل الشوفان الصلب مع الموز والصبار، فالشوفان يعد مصدر ممتاز للبروتين، ويحتوى على الألياف وفيتامين B والحديد.

ميجان ماركل

3. لتناول طعام الغداء، لديها سلطة مع الأطعمة الغنية بالبروتين، يليها تفاحة مع زبدة اللوز وملح البحر فى وقت لاحق بعد الظهر كوجبة خفيفة.

4. كوجبة خفيفة فى وقت متأخر بعد الظهر، تختار ميجان ماركل عصائر خضراء طبيعية محلية الصنع، والتى توفر لها مصدرًا طبيعيًا للطاقة، كما أنها مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التى تساعد الجلد على التخلص من السموم الضارة ويساعد فى الحفاظ على صحتك العامة، بالإضافة إلى أنها لا تفضل شرب القهوة أو المشروبات الأخرى، وتأكل اللوز وزبدة اللوز لأنها تجعلها تشعر بالشبع بين وجبات الطعام الخاصة بك.

ميجان ماركل

5. وفى العشاء تختار المكرونة مع الكوسة، والكثير من جبن البارميزان، حيث تحتوى الكوسة على عناصر غذائية أساسية مثل البوتاسيوم، والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والمنجنيز، وفيتامينات "ب"، تلك العناصر الغذائية منخفضة الدهون الخالية من الكوليسترول والمفيدة للصحة فى نفس الوقت.

وفى أوقات الإجازات تتغير قائمة الطعام قليلًا، حيت تختار العجة مع الأعشاب الطازجة والجبن والخبز المحمص، وتكون المأكولات البحرية هى الأهم على قائمة الغداء، أما العشاء تكتفى بالحساء فقط.

ميجان ماركل