7 نصائح للموظفين يجب اتباعها أثناء العمل وبعد الذهاب للمنزل

يقضى معظم الموظفين ساعات طويلة جالسين على المكتب، بوضعية معينة، مما يسبب الشعور بآلام فى الظهر، بالإضافة إلى الضغط النفسى الذى يتعرض له الموظف لإنهاء عمله، مما يسبب له أضرار نفسية، و لذلك نتعرف فى السطور القادمة، على أهم النصائح التى يجب اتباعها أثناء العمل وبعد العودة إلى المنزل.

الدكتور ياسين درويش، استشارى الصحة المهنية، قال لـ"اليوم السابع"، إن الموظف الذى يجلس على المكتب يجب عليه اتباع بعض النصائح لتجنب آلام الظهر، وهى :

1- الجلوس بوضعية صحيحة على الكرسى طوال فترة العمل .

2- التحرك بين الحين والآخر لتنشيط الدورة الدموية فى الجسم.

3- الالتزام بقواعد الصحة المهنية من من ارتداء أقنعة والملابس إذا استلزم العمل وذلك للوقاية من التعرض للأضرار الصحية والمخاطر.

4- عند العودة إلى المنزل يجب عند الجلوس أمام التلفاز تجنب الجلوس أسفل الكرسى لأنه يسبب تحميل زائد على العمود الفقرى.

5- تجنب الإنحناء للأمام أثناء تناول الطعام أو قراءة الجريدة أو الكتب حتى لاتسبب ألام الظهر.

6- إغلاق هاتف المحمول عند الذهاب للمنزل والاسترخاء لتخفيف الضغط النفسى.

7- اتباع نظام غذائى صحى سليم يحتوى على الفيتامينات والمعادن المختلفة التى يحتاجها الجسم.