"البيتزا الدايت".. وصفة من دكتور تغذية صحية ولذيذة وهتخسسك

البيتزا الدايت - صورة أرشيفية

كتبت فاطمة خليل

الخميس، 09 أغسطس 2018 11:00 ص

البيتزا من الأكلات الشهية التى يحبها الكبار والصغار، ولكن البيتزا من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية والتى تضيف مزيداً من الكيلو جرامات إلى وزنك، يمكنك تعلم طريقة وصفة "البيتزا الدايت"، كما يقدمها الدكتور كريم جمال أخصائى التغذية والسمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية للتغذية.

وقال الدكتور كريم لـ"اليوم السابع"، إنه يبحث عن وصفات صحية يبتكرها بنفسه للأكلات غير الصحية التى نحبها جميعاً، مثل البيتزا، حيث يمكن عملها بطريقة صحية ودون أن تعرضك لزيادة الوزن.

البيتزا الدايت

وأضاف أخصائى التغذية والسمنة أن الأكل الصحى ليس معناه الحرمان من الأكلات التى نحبها ويمكننا ابتكار طرق صحية للأكلات المفضلة لنا، مشيرا إلى أن وصفة البيتزا الدايت سعراتها الحرارية حوالى 320 سعرا حراريا، فى حين أن البيتزا بنفس الحجم إذا أشتريناها من أحد المحلات ستصل سعراتها إلى 1800.

طريقة وصفة "البيتزا الدايت"

المقادير

عيش التورتيلا ويفضل المصنوع من الحبوب الكاملة

صوص البيتزا:

صلصة طماطم

ثوم بودرة

بصل بودرة

ريحان

مقادير التوبينج

فلفل أخضر

طماطم

زيتون أسود

مشروم أو صدور فراخ أو لحم إسكالوب

50 جرام جبنة موتزاريلا

طريقة وصفة البيتزا الدايت:

1- جهز عيش التورتيلا وأفرده فى صينية.

2- نضع مكونات صوص البيتزا ونخلطها ثم نضيف ملعقتين منها على عيش التورتيلا.

3- أضف التوبينج أعلى البيتزا ثم أضف المشروم أو صدور الدجاج أو لحم مشوى، وكذلك نضيف الجبنة الموتزاريلا، حتى تصبح البيتزا تحتوى على البروتين والخضروات وكافة المكونات التى يحتاجها الجسم.

4- نسخن الفرن أثناء تحضير البيتزا، ثم ندخل الصينية 5 دقائق فى الفرن و3 دقائق تحت الشواية.

هل اللبن الرايب مفيد مع الدايت؟ الإثنين، 23 يوليو 2018 02:00 م

هل الذرة المشوية مفيدة فى الدايت؟ الخميس، 19 يوليو 2018 12:02 م

وجبة صحية سعراتها أقل من 300 كالورى.. وصفة السيزر بصدور الفراخ للدايت الإثنين، 16 يوليو 2018 07:00 ص

إزاى تعمل الكنافة بالمانجو بطريقة صحية وتحافظ على الدايت؟ الأحد، 27 مايو 2018 09:00 ص

Trending Plus

اليوم السابع Trending

المشروع x لـ كريم عبد العزيز يتجاوز الـ8 ملايين جنيه فى يومى عرض الجمعة، 23 مايو 2025 11:11 ص

قبل عيد الأضحى.. اعرف أماكن المجازر الحكومية لذبح الأضاحى بالإسكندرية الجمعة، 23 مايو 2025 05:30 ص

تعرف على تعديل تقسيم المرشحين للدوائر الانتخابية بنظامى الفردى والقائمة الجمعة، 23 مايو 2025 06:30 ص

تصحيح فورى ودقيق لامتحانات النقل.. و"التعليم" تشدد على الالتزام بالنماذج الجمعة، 23 مايو 2025 07:00 ص

والد الأسير الإسرائيلى المحرر عيدان ألكسندر: نجلى أصيب بقصف على غزة الجمعة، 23 مايو 2025 09:15 ص

اختلسوا 2.5 مليون جنيه.. إحالة 12 موظفًا بالبريد للمحاكمة التأديبية الجمعة، 23 مايو 2025 10:41 ص

الطبيعة تكشر عن أنيابها بالزلازل والفيضانات.. المركز الأوروبى يحذر من وقوع تسونامى بعد زلزال كريت.. وفيضانات تاريخية فى أستراليا.. وأخرى أدت لمصرع 3 أشخاص فى فرنسا.. وإجلاء الآلاف فى الأرجنتين جراء العواصف الجمعة، 23 مايو 2025 01:10 ص

حجاج بيت الله الحرام.. ننشر خطة زيارة الحاج للمدينة المنورة.. يصلى ركعتين فى الروضة ثم يذهب للسلام على رسول الله بصوت منخفض.. ثم يزور البقيع حيث دفن صحابة رسول الله.. وزيارة شهداء أحد وقبر حمزة رضى الله عنه الجمعة، 23 مايو 2025 05:00 ص

مساحتها 300 فدان.. محطة العاصمة الإدارية أكبر محطات شبكة القطارات السريعة الجمعة، 23 مايو 2025 08:00 ص

نابولى يستضيف كالياري فى ليلة التتويج بلقب الدوري الإيطالي الجمعة، 23 مايو 2025 04:00 ص

وزارة العمل تعلن عن وظائف بشركة أغذية بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه شهريا الجمعة، 23 مايو 2025 05:00 ص

موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى ذهاب نهائى دورى أبطال أفريقيا الجمعة، 23 مايو 2025 04:30 ص

سعر الذهب اليوم الجمعة 23 مايو 2025.. الجنيه الذهب بـ37104 جنيهات الجمعة، 23 مايو 2025 02:00 ص

مشروبات تطهير الكبد من السموم.. هل حقا آمنة وتحقق فائدة؟ الجمعة، 23 مايو 2025 02:00 ص

فرحة وزغاريد فى انطلاق فوج المستوى الثانى لحجاج الجمعيات الأهلية بالقليوبية.. فيديو وصور الجمعة، 23 مايو 2025 05:23 ص

جريمة مروعة فى مدرسة ألمانية.. طفل يطعن زميله ويفر هاربا الجمعة، 23 مايو 2025 01:34 م

10 أسئلة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة بنظام الاختيار من متعدد الجمعة، 23 مايو 2025 01:23 م

أسعار الذهب اليوم ترتفع عالميا وفي مصر يسجل هذا المستوى الجمعة، 23 مايو 2025 01:13 م

17 يوما تفصل المتهم فى قضية الطفل ياسين عن فرصة النجاة من المؤبد الجمعة، 23 مايو 2025 12:48 م

عميد "هندسة المنصورة الجديدة": طلابنا صنعوا أول درون مصرية 100% الجمعة، 23 مايو 2025 12:02 م

سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة بالبنك الأهلى 13.55 جنيه للشراء الجمعة، 23 مايو 2025 11:50 ص

ثغرة أمنية فى مطار ريجان وراء هجوم المتحف اليهودى فى واشنطن.. تفاصيل الجمعة، 23 مايو 2025 11:43 ص

التخطيط: جذب 4 مليارات دولار للقطاع الخاص لتوليد 4 جيجاوات من الطاقة المتجددة الجمعة، 23 مايو 2025 11:39 ص

لو عايز تجيب الدرجة النهائية.. امتحان شامل فى اللغة العربية لطلاب الثانوية العامة الجمعة، 23 مايو 2025 11:35 ص

ارتفاع أسعار الذهب عالميا.. والأوقية تسجل 3303.09 دولار الجمعة، 23 مايو 2025 11:25 ص

الخارجية: الاتحاد الأفريقى يعتمد ترشيح خالد العنانى لمنصب مدير عام يونسكو الجمعة، 23 مايو 2025 11:24 ص

رئيس بعثة الحج: وصول 9360 حاجا من بعثة القرعة لمكة المكرمة الجمعة، 23 مايو 2025 11:20 ص

المزيد من Trending Plus