لو بتعمل دايت.. اعرف إزاى تخس بدون ترهلات أو هالات سوداء

شحوب الوجه ونحافته من أكثر المشاكل التى تواجه كثير من الأشخاص متبعى الحميات الغذائية أو الرجيم، وهو ما يسبب حالة نفسية سيئة للشخص، خاصة النساء، فى هذا التقرير نقدم لك مجموعة نصائح للحفاظ على شكل وجهك من الشحوب والنحافة أثناء الرجيم.

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، إن اتباع رجيم لدى كثير من الناس يسبب نحافة الوجه وهو ما يسبب مشكلة خاصة للنساء، حيث تبرز عيوب الوجه، فتبدو الأنف أكبر حجماً وتظهر التجاعيد والترهلات ويزداد الاسمرار أسفل العين، كما تختفى العين للداخل.

دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية

وأوضحت أن هناك مجموعة نصائح يجب اتباعها أثناء الدايت للتخلص من مشكلة شحوب الوجه ونحافته وهى كالتالى:

1-اشرب المياه بكثرة، بحيث لا تقل عن 2-3 لتر يومياً، مع زيادة الكمية مع ارتفاع درجة الحرارة.

2-  حاول تنويع الوجبات التى تتناولها أثناء الدايت بحيث تشمل كل العناصر الغذائية، مع أخذ وجبات خفيفة "سناكس" بين الوجبات الأساسية.

3- قلل من الملح والحوادق، لأنه بيأثر بشكل سلبى على جسمك ووجهك أيضاً.

4-احرص على تناول الفاكهة فى الرجيم قبل تناول وجبتك وليس بعدها، ويمكن تناولها كسناك بين الوجبات.

5- تناول الخضروات الطازجة باستمرار، ومنها طبق سلطة صحى يحتوى على كل ألوان الخضروات، حيث إنها تعمل كمضادات للأكسدة وتحمى الجسم من تراكم السموم.

6- النوم لفترة كافية يومياً من 6- 8 ساعات ليلاً وتجنب السهر لأنه يسبب الإجهاد للوجه.

7- اشرب المياه أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

8- تجنب وضع المكياج أثناء الخروج فى الشمس، لأن المواد الكيميائية فى مستحضرات التجميل تتفاعل مع الشمس وهو ما يؤثر على شكل الوجه وكذلك أثناء ممارسة الرياضة، لأن العرق مع بذل المجهود أثناء ممارسة الرياضة يتفاعل مع المكياج ويجهد بشرتك ويضرها.

9- ابتعد عن اتباع الدايت الكيميائى الذى يسبب نحافة الوجه مع خسارة وزن الجسم سريعاً، وهو ما يؤثر على الجسم والوجه بشكل سلبى.

10- احرص أثناء الرجيم على تناول مالتي فيتامين "multivitamins" و خصوصا فيتامين C للحفاظ علي البشرة.