رجيم سريع فى 4 خطوات قبل بداية الجامعة

ميزان
ميزان
كتبت إسراء عبد القادر

الحديث عن اتباع رجيم سريع فى سن صغيرة خاصة للفتيات دون سن ال20 عاما يشكل خوفا كبيرا لدى الكثيرات، من حيث التغذية السليمة، والخوف من فقدان الجسم للعديد من القيم الغذائية التى يبنيها فى البداية، وهو ما يرد عليه خبير التغذية العلاجية " أشرف المحمدى"، بأنه لا خوف من اتباع رجيم صحى بمجرد وصول الفتاة لسن ال16 عام.

ويضيف المحمدى ل"اليوم السابع"، أن الكثير من الفتيات المقبلات على مرحلة الدراسة الجامعية يحتجن لتنظيم الوجبات، والابتعاد عن الوجبات السريعة حتى لا يقعن فريسة لزيادة الوزن بسرعة رهيبة، مؤكدا أنه مع اقتراب بداية العام الدراسى الجديد يمكننا تقديم نظام رجيم سريع وسهل يمكن للفتيات اتباعه للحفاظ على أوزانهم، أو فقدان الوزن الزائد والحصول على قوام متناسق ورشيق بالتزامن مع بدء مرحلة دراسية جديدة.

فإليك فى السطور التالية رجيم صحى يمكنك اتباعه فترة الدراسة الجامعية

WhatsApp Image 2018-09-10 at 7.03.43 PM
 

تنظيم الوجبات

نظمى وجباتك بين الإفطار والغداء والعشاء، مع الحرص على التنوع فى الاصناف واختيار المكونات الطازجة والطبيعية بعيدا عن المعلبات والأكلات السريعة، يمكنك تناول ثمرة أو نصف ثمرة من الفواكه الطازجه بين كل وجبة، مع ضرورة تناول 8 أكواب من المياه  كحد أدنى على مدار اليوم.

الأكلات الطازجة

حضرى أكلاتك فى المنزل عند ذهابك للجامعة، وتجنبى تناول الأكلات السريعة بقدر الأمكان فإنها تساهم فى زيادة وزنك بنسبة 45%، وهو ما عليك الانتباه له جيدا، واظبى على تناول طبق صغير من السلطة الخضراء عند كل صباح مع شرط احتوائها على زيت الزيتون والجرجير فهما المكونان اللذان يساهما فى حرق الدهون بشكل منتظم.

WhatsApp Image 2018-09-10 at 7.03.44 PM

وجود الرياضة فى حياتك

من الضرورى وجود الرياضة والتمارين الرياضية فى برنامجك اليومى بأى صورة، إما عن طريق ممارسة التمارين الرياضية فى الجيم، أو المواظبة يوميا على السير بحد أدنى لمدة نصف ساعة بسرعة منتظمة، أما بالنسبة لتمارين شد البطن فيكفى ممارستها عند كل صباح لمدة 10 دقائق.

WhatsApp Image 2018-09-10 at 7.03.47 PM

المتابعة والحالة النفسية

تابعى وزنك بإستمرار، واحرصى على أن تكون حالتك النفسية فى مستوى جيد، لأن ذلك يؤدى لزيادة إفراز الهرمونات المدعمة لفتح الشهية، فمتابعتك لحالتك النفسية يجنبك تذبذبها وزيادة وزنك بشكل غير مبرر.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

حسين لبيب يعقد اجتماعًا برموز الزمالك لمناقشة أزمة فرع 6 أكتوبر.. صور

تنسيق الشهادات المعادلة 2025.. خطوات تسجيل الطالب بياناته ورغباته

التفاصيل الكاملة لسرقة شقة المطرب أحمد شيبة بالإسكندرية.. أحد المتهمين ارتدى نقاب وعدسات لاصقة للهروب من كاميرات المراقبة.. السرقة استغرقت 4 ساعات.. والمتهمون بالواقعة 3 أشخاص.. منهم شقيقتة وصديقته

حكاية دين بقيمة 100 ألف جنيه رفض فنان وصديق عمر طلعت زكريا سدادها

مصدر مقرب من أنغام يكشف آخر مستجدات حالتها الصحية


الداخلية تضبط راقصة لنشرها فيديوهات خادشة للحياء (فيديو)

ترتيب جدول الدورى الممتاز قبل مباريات اليوم الأربعاء

المنظمة العربية لحقوق الإنسان: مصر وضعت مقترحا بالغ الأهمية لوقف إطلاق النار والتوصل لتهدئة دائمة فى قطاع غزة.. علاء شلبى: جرائم الاحتلال موثقة بتقييد تدفق المساعدات.. ومصر وفرت جدار صد جوهرى ضد التهجير

قطع المياه بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة الجمعة 6 ساعات للصيانة

سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين


هددت بقطع قصبته الهوائية.. اتهام أمريكية بمحاولة اغتيال ترامب

نتيحة تقليل الاغتراب.. مكتب التنسيق يعلن الانتهاء من أعمال المرحلة وفرز الرغبات

بعد إعدام قتلة شيماء جمال.. والدتها لـ"اليوم السابع": عزاء ابنتى الأربعاء المقبل

إعدام قاتل شيماء جمال.. القصة كاملة من جريمة بشعة لقصاص عادل بالإعدام شنقًا

الأهلي زعيم أفريقيا فى تصنيف أندية العالم.. وباريس سان جيرمان يتصدر

إدارة ترامب توقع اتفاقات مع بلدين جديدين لترحيل المهاجرين

انطلاق القطار السادس لعودة السودانيين طواعية إلى وطنهم.. صور

تعرف على آخر تطورات أزمة سحب أرض أكتوبر من الزمالك

محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام

صانع التاريخ.. الصحف العالمية تحتفى بثلاثية محمد صلاح الذهبية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى